第四次完成半马[doge][doge]
上次跑完还是在六月初[允悲][允悲]

没能跑进两小时以里稍觉遗憾[悲伤][悲伤]
可能是这两个月在酷暑中以跑五为主缺乏体能储备吧，虽全程呼吸匀畅，但疲劳感却提早出现在了10-12km间。
熬到快14时才逐渐摆脱不适感。
但跑到最后近一公里时膝盖有明显的酸痛感[黑线]
因而放弃了跑前制定的跑到23+的目标[悲伤][悲伤]

相信只要坚持住每月100+的跑量，到年底前达成半马进两小时内的终极目标应该能么问题吧[微笑][微笑]

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纪念我的22岁：收到了人生中的第一束花。
他总说我很温柔，其实他不知道他的温柔也是照亮我内心深处的那束光。
遇见他之后，生活好像没有那么难熬了。开始逐渐摆脱外貌焦虑和身材焦虑，开始在枯燥麻木的日子里有了发自内心的笑容，开始感到自己也是值得被珍惜的……
他说，因为我，他感受到了爱与被爱同时发生。而他于我而言又何尝不是如此。
学长，来日方长，请多指教[心]

具惠善分享「心理减肥法」：「总之先饿两天再说」
明星

2021年1月29日

星期五11:32

Sani
具惠善分享「心理减肥法」：「总之先饿两天再说」

#具惠善 之前减掉14kg，或许就是用的这个方法耶！

具惠善近日在IG上连PO多张自拍，表示：「先饿两天再开始减肥真的很有帮助。 」很多人留言表示好奇，具惠善於是公开了具体的做法！

「饿两天再开始的减肥属於心理减肥。 只要撑过去一开始的饥饿感，即使到了吃饭的时间也不会太饿，而且不会有类似嘴馋的假饿。 」

「熬过去两天之后，第三天就会逐渐摆脱一定要吃点什么的强迫感，这时即便只吃普通饭量的一半也觉得很饱。 」

「而且会觉得饿了两天的时间很可惜，所以不会一时冲动吃东西，当然水是要喝的。 减肥时最重要的就是分析和控制自己的心理。 」

实际上，具惠善去年8月曾在IG上透露自己减掉了14kg体重，本月7日还通过IG公开了现在的身体数据：身高163cm、体重45kg。 不知这个减肥方法大家有没有兴趣尝试呢？

（图：IG@kookoo900）#随礼汇揭西擂茶# https://t.cn/A6qfAZb2