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觉得吃外卖太容易胖，所以又是带饭的一天呀
day54打卡

主食：杂粮饭
蛋白质：猪肉
蔬菜：土豆+青椒+红椒
水果：苹果+哈密瓜

做法：
1⃣杂粮米提前泡一小时，用电饭煲煮熟
2⃣红烧土豆片：土豆青红椒洗净，切片，冷水上锅，水开后放入土豆片，焯烫2分钟捞出过冷水洗净。冷锅倒入少许食用油，烧热后放入大蒜、花椒、孜然、豆瓣酱爆出香味，然后倒入土豆片猛炒30秒，放入少量清水焖煮2分钟，水分快收干时加入清红椒片，炒至断生加入少许食盐、生抽，翻炒均匀出锅即可
3⃣珍珠丸子：具体做法大家看我上一个教程吧，详细的就不写了，有点长

随便做做饭菜，好心情

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liuyixia0520-鸵鸟小姐Lillian
开始更新工作餐啦，减肥有点困难，人生苦短，该吃就吃

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觉得吃外卖太容易胖，所以又是带饭的一天呀
day51打卡

主食：杂粮饭
蛋白质：鸡胸肉
蔬菜：青椒+红椒+包菜丝
水果：苹果+凤梨

做法：
1⃣杂粮米提前泡一小时，用电饭煲煮熟
2⃣辣椒炒肉：准备鸡胸肉切条，放入葱姜料酒花椒白胡椒腌制十分钟，青椒红椒切丝，大蒜粒切片备用。冷锅烧热，放入青椒煸炒，青椒辣味出来，变软后盛出，锅内倒油，烧至冒小烟放入蒜片肉条猛炒，肉条变色后加少许老抽，炒均匀后放入青椒，炒出辣味后放入红椒丝、盐、生抽翻炒均匀出锅即可
3⃣酸辣包菜丝：包菜洗净切丝，红椒切丝备用。冷锅放入少量食用油烧热，倒几个小米椒粒爆出辣味，加入入包菜丝翻炒至断生，放入红椒丝、少许食盐、陈醋，搅拌均匀即可
随便做做饭菜，好心情

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觉得吃外卖太容易胖，所以又是带饭的一天呀
day50打卡

主食：杂粮饭
蛋白质：腊肠❓
蔬菜：茭白+胡萝卜
水果：小青瓜+小番茄

做法：
1⃣杂粮米提前泡一小时，用电饭煲煮熟
2⃣茭白炒腊肠：茭白洗净切片，辣椒切块，甜肠大火蒸5分钟，切片备用。冷锅倒油，烧热后放入茭白快炒，变软后加入辣椒，炒至断生烹少许水，加少许食盐、生抽翻炒均匀，最后放入甜肠，炒至甜肠卷翘出锅即可
3⃣清炒胡萝卜丝：胡萝卜去皮切丝，准备一粒大蒜切片。冷锅倒入少许食用油，烧热后放入蒜片爆香，再加入胡萝卜丝，炒至断生放少许水、些许盐，翻炒均匀出锅即可

随便做做饭菜，好心情

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