#跑步打卡[超话]# 【肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤】体重与膝关节压力相关，以标准体重的人为例:在正常站立和行走时关节受力是体重一半，在上山时等同于体重，健身走时是体重的1.5倍，上楼时为体重3.3倍，跑步时是体重的5-7倍，研究表明，肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤。——快来慢跑减肥吧！
D9，90分钟打卡。原来刘畊宏教练说比“龙拳”弱一点的腿部运动（图一图二）才是我的死穴，深蹲维持不了几秒，手也伸不下去，[黑线]
花了7天才把膝盖承受的痛苦转移到臀腿，终是悟了！减下的那一点点体重应该是因为今天没吃晚饭，练操以来一直没有胃口大开的时候，不像之前身体一劳累就想大吃大喝。腰线有出来一丢丢，手臂下垂时和腰之间有空隙了[鼓掌]，我今天干了件小蠢事，未来休息一周去渡劫！ https://t.cn/z8LdMVo
花了7天才把膝盖承受的痛苦转移到臀腿，终是悟了！减下的那一点点体重应该是因为今天没吃晚饭，练操以来一直没有胃口大开的时候，不像之前身体一劳累就想大吃大喝。腰线有出来一丢丢，手臂下垂时和腰之间有空隙了[鼓掌]，我今天干了件小蠢事，未来休息一周去渡劫！ https://t.cn/z8LdMVo
减肥打卡第62天丨已瘦11.2斤丨复工运动停
减肥打卡day6️⃣2️⃣健康饮食
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：62.1kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：11.2斤
饮水量：3000ml
——————————
饮食
早餐：牛奶➕全麦面包
☀午餐：糙米饭➕土豆鸡肉
晚餐：烤肉
加餐：圣女果#减肥打卡#
减肥打卡day6️⃣2️⃣健康饮食
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：62.1kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：11.2斤
饮水量：3000ml
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饮食
早餐：牛奶➕全麦面包
☀午餐：糙米饭➕土豆鸡肉
晚餐：烤肉
加餐：圣女果#减肥打卡#
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