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小宁今日推荐书目——《五四运动风云人物谱》✨

️ 本书详细记载五四运动引领人物为了爱国的目的走到了一起，一起寻求救国图强、改造社会的知识和真理，发出了“救国家于危亡,拯人民于水火”的呐喊，并用自己的青春✍️谱写出一幅中国历史上辉煌壮丽的篇章 。

[抱一抱]前辈们付出的热血都还在沸腾，他们是中国崛起的骄傲，[求关注]跟着小宁一起来阅读感受他们的光辉岁月吧！

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第486天

滴✔️打卡 第177天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:136.2斤

今日体重: 136.3斤0.1斤

昨日饮食：

早餐:猪肉茄子馅饼¹张(油炕食品一张馅饼对折比手掌还要大[二哈])⚠️+隅田川发入魂挂耳咖啡¹

上午加餐:

午餐:绿豆粥¹碗(⁴⁰⁰毫升容量)+猪肉茄馅饼半张⚠️+清炒蒜苔约²⁰⁰g+青椒炒猪肝约¹⁰⁰g+平菇炒肉约¹⁰⁰g

下午加餐:

晚餐:黄瓜¹+脐橙¹


喝水量： 2400ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝触肘丶左右提膝触肘各³⁰⁰+️躺瘦燃脂¹⁰分钟

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

✍️杂谈～～今天劳动节！五月份啦！就要小半年啦！！但管他呢反正就很闲适在家宅着哈哈哈一来吧来着M玩不动二来今天大深圳下着雨下足足一天的那种！所以趁着这种天气赖在床上不知道有多爽！！午餐满小饱走一包！！真的太捏好吃！！亲加一等！！下午嗨个tea！！自制西多士…可能因为没有花生酱还是我炼奶涂少了[doge]就um有点子翻车的感觉。就是不香不够甜而且不够松软[微笑][微笑]我就觉得我每次空气炸锅弄东西一次都不会成功的。总是弄个三五次才会行！的明天弄个薯角！我就不信了！！
然后这个购物券500就是卷都卷出来的哈哈哈哈哈哈打完针第二天就是去拿了！拿了就立马去隔壁买了他！！认认真真买了500爽飞！！顺便叫上李姐让她也参与一下看一下要买什么不然她又要闹说我买得都是啥[doge]
运动还是。连走都没有哈哈哈哈。让我休息几天吧！明天估计可以小动一下！
#莹哥杂谈# 5.1
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