#峰狂剧评# 《#亲爱的小孩#》,这片名这主题曲还以为是《亲爱的》剧版,看了剧和简介才知道是王小帅导演电影《左右》的剧版,很真实的还原社会普遍婚姻生活状态,婆媳关系、生完孩子的矛盾、产后抑郁,虽然情况非常糟糕却很真实,现实生活往往就是这样度过困难之后迎来的不是甜而是又一个困难,当然也不必对婚姻就此绝望,坦白包容和解,恨一个人不如多一个人爱。★★★★
#屠龙的胭脂井[超话]##世界读书日##读书21天打卡挑战#
【读书21天打卡挑战】Day2
书摘 《养育你内心的小孩》
作者 丛非从
当你感觉没有安全感的时候,你只需要去检验:你在担心什么危险? 这个危险有几分真实? 伤害有多大? 概率有多大? 你承受力有多大?做一个判断,然后调整自己。
所谓的内心强大,就是能照顾好自己内心的需要,以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题,但只要你内心坚定,就足以生发出很多智慧去解决。然后,这些问题都会成为你的经验,让你更强大。
我们有三条途径获取自己生存的需要:依靠自己的能力创造自我满足,依靠大自然的恩赐给予,依靠关系从他人那里获得满足。
矛盾,就是在关系中自己的需要没有得到满足而生发的不满。因此,处理矛盾的本质,其实就是处理自己的需要。
一个成年人首先具有界限感。他不会委屈自己去满足对方,不会强迫对方满足自己。他知道哪些是自己想做的,哪些是不想做的,并且能坚持自己。这样的人能把注意力投放到自我身上,并且会去寻找生活的意义,然后享受生活。在这个享受的过程中,他会想跟另外一个人分享这种喜悦,从而跟另外一个人建立关系。
成人式的爱情是分享。分享的前提是热爱生活,对世界保持着探索欲。如果你自己都不懂得快乐的话,那么你怎么可能会找到一个跟你分享快乐的人呢?如果你对这个世界都不好奇的话,别人分享他的好奇你怎么会感兴趣呢?你自己都不懂得如何快乐,你就无法找到与你分享快乐的人。
无论你在怕什么,只要不构成危险,那都是一种表面的害怕。你可以沿着一条线去问自己,找到背后深处的害怕,找到你安全感之所在。这种问法就是:如果发生A,你觉得会怎样呢?如果A没有发生,你觉得会怎样?
别人的控制、要求、强迫从来不会让人失去自由,让人失去自由的是我们内在“必须顺从”的逻辑,是“如果别人有要求,我就必须顺从”“当别人控制我,我不应该去反抗”的懦弱。
自由的一部分,就是敢于面对冲突的勇气。
在消耗型社交里,人是不自由的。当你跟别人相处感觉有压力的时候,你要问问自己:“我在要求自己必须照顾对方的感受吗?”“我在要求自己必须听对方的吗?”“我在要求自己必须为对方的不开心负责吗?”“我在要求自己必须付出什么吗?”
当你想逃离一段关系或工作的时候,你可以先问问自己:你是为了什么而想离开的?是因为你想追求新的呢,还是因为你无法耐受旧的,想要通过离开解决呢?
让一个人失去自由的是他在强迫自己。也就是说,当你的大脑有了“必须”“应该”“只能”的想法时,其实你已经不自由了。
实现内心自由的方式就是,最大化地尊重自己内心的感受,最小化地、理性地去强迫自己。
一个人之所以总是在自我强迫,是因为他内心深处觉得自己的感受就是不重要的,他是不值得被照顾的。
一个人被社会化的过程,就是不得不接受这个世界上有很多必须遵守的规则的过程。遵守你不想遵守的那些规则,就会丧失一部分自由,这是一件很无奈的事,又是一件必需的事。
而一种健康的自由感则是,在社会允许的范围内最大化地做自己,在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。
要想获得自由,就要发展出坚持自己的能力,摆脱规则的束缚,让自己成为自己生命的主人。
有人说:“工作上有很多事情是必须做的,根本拒绝不了。”其实,根本没有拒绝不了的事情,只有承担不起的代价。
这个世界上从来没有绝对的强迫,只有为了某个更想要的东西而选择了主动妥协。
价值感是对自己的一种信任,就是相信自己能够做好,相信自己有这个能力,相信自己是可以的。
真正的价值感并不是盲目隔离他人的评价,并不是忽视现实给出的反馈,而是能根据外在输入的信息形成自己的判断与认识。他会根据外在的结果调整自己,而非盲目认同。
总有那么一些时刻,你只是在体验,在感受,在陶醉。你忘记了自己,消融了界限;那一刻,你会感觉到,自己跟那件事融为一体。这种感觉就是活出了自我。外在的事物成了自我的一部分,那一刻,它们不再属于你,不再与你无关。那一刻,它们就是你。
留住一个人的方式有两种:剥夺他的安全感,让他离不开你;让他觉得被吸引,从而留下来。
复原力强的人在受挫的时候不会自怨自艾,而是会去发现现状中具有积极意义的部分。每一个错误、每一个挫折都有积极的意义,都是具有两面性的。
此刻,有情绪不是你的错。你所遭遇的现实刺激超出了你的承受能力,而你却没有得到来自他人的一些帮助,于是你只能依靠本能反应来情绪化应对。这是你最后的自我保护防线。
当你有糟糕的情绪时,不要再责怪他人、环境,也不要再责怪自己。比起责怪来说,更重要的是问问自己怎么了。因此,你需要把注意力引回内在,做好深度思考的准备。
每当你的内心体验到痛苦的时候,你都可以把刺激你内心的事写下来,并反复问自己这样一个问题:那又能怎样呢?那又能怎样呢?那又能怎样呢?
【读书21天打卡挑战】Day2
书摘 《养育你内心的小孩》
作者 丛非从
当你感觉没有安全感的时候,你只需要去检验:你在担心什么危险? 这个危险有几分真实? 伤害有多大? 概率有多大? 你承受力有多大?做一个判断,然后调整自己。
所谓的内心强大,就是能照顾好自己内心的需要,以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题,但只要你内心坚定,就足以生发出很多智慧去解决。然后,这些问题都会成为你的经验,让你更强大。
我们有三条途径获取自己生存的需要:依靠自己的能力创造自我满足,依靠大自然的恩赐给予,依靠关系从他人那里获得满足。
矛盾,就是在关系中自己的需要没有得到满足而生发的不满。因此,处理矛盾的本质,其实就是处理自己的需要。
一个成年人首先具有界限感。他不会委屈自己去满足对方,不会强迫对方满足自己。他知道哪些是自己想做的,哪些是不想做的,并且能坚持自己。这样的人能把注意力投放到自我身上,并且会去寻找生活的意义,然后享受生活。在这个享受的过程中,他会想跟另外一个人分享这种喜悦,从而跟另外一个人建立关系。
成人式的爱情是分享。分享的前提是热爱生活,对世界保持着探索欲。如果你自己都不懂得快乐的话,那么你怎么可能会找到一个跟你分享快乐的人呢?如果你对这个世界都不好奇的话,别人分享他的好奇你怎么会感兴趣呢?你自己都不懂得如何快乐,你就无法找到与你分享快乐的人。
无论你在怕什么,只要不构成危险,那都是一种表面的害怕。你可以沿着一条线去问自己,找到背后深处的害怕,找到你安全感之所在。这种问法就是:如果发生A,你觉得会怎样呢?如果A没有发生,你觉得会怎样?
别人的控制、要求、强迫从来不会让人失去自由,让人失去自由的是我们内在“必须顺从”的逻辑,是“如果别人有要求,我就必须顺从”“当别人控制我,我不应该去反抗”的懦弱。
自由的一部分,就是敢于面对冲突的勇气。
在消耗型社交里,人是不自由的。当你跟别人相处感觉有压力的时候,你要问问自己:“我在要求自己必须照顾对方的感受吗?”“我在要求自己必须听对方的吗?”“我在要求自己必须为对方的不开心负责吗?”“我在要求自己必须付出什么吗?”
当你想逃离一段关系或工作的时候,你可以先问问自己:你是为了什么而想离开的?是因为你想追求新的呢,还是因为你无法耐受旧的,想要通过离开解决呢?
让一个人失去自由的是他在强迫自己。也就是说,当你的大脑有了“必须”“应该”“只能”的想法时,其实你已经不自由了。
实现内心自由的方式就是,最大化地尊重自己内心的感受,最小化地、理性地去强迫自己。
一个人之所以总是在自我强迫,是因为他内心深处觉得自己的感受就是不重要的,他是不值得被照顾的。
一个人被社会化的过程,就是不得不接受这个世界上有很多必须遵守的规则的过程。遵守你不想遵守的那些规则,就会丧失一部分自由,这是一件很无奈的事,又是一件必需的事。
而一种健康的自由感则是,在社会允许的范围内最大化地做自己,在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。
要想获得自由,就要发展出坚持自己的能力,摆脱规则的束缚,让自己成为自己生命的主人。
有人说:“工作上有很多事情是必须做的,根本拒绝不了。”其实,根本没有拒绝不了的事情,只有承担不起的代价。
这个世界上从来没有绝对的强迫,只有为了某个更想要的东西而选择了主动妥协。
价值感是对自己的一种信任,就是相信自己能够做好,相信自己有这个能力,相信自己是可以的。
真正的价值感并不是盲目隔离他人的评价,并不是忽视现实给出的反馈,而是能根据外在输入的信息形成自己的判断与认识。他会根据外在的结果调整自己,而非盲目认同。
总有那么一些时刻,你只是在体验,在感受,在陶醉。你忘记了自己,消融了界限;那一刻,你会感觉到,自己跟那件事融为一体。这种感觉就是活出了自我。外在的事物成了自我的一部分,那一刻,它们不再属于你,不再与你无关。那一刻,它们就是你。
留住一个人的方式有两种:剥夺他的安全感,让他离不开你;让他觉得被吸引,从而留下来。
复原力强的人在受挫的时候不会自怨自艾,而是会去发现现状中具有积极意义的部分。每一个错误、每一个挫折都有积极的意义,都是具有两面性的。
此刻,有情绪不是你的错。你所遭遇的现实刺激超出了你的承受能力,而你却没有得到来自他人的一些帮助,于是你只能依靠本能反应来情绪化应对。这是你最后的自我保护防线。
当你有糟糕的情绪时,不要再责怪他人、环境,也不要再责怪自己。比起责怪来说,更重要的是问问自己怎么了。因此,你需要把注意力引回内在,做好深度思考的准备。
每当你的内心体验到痛苦的时候,你都可以把刺激你内心的事写下来,并反复问自己这样一个问题:那又能怎样呢?那又能怎样呢?那又能怎样呢?
你总在符合他人的期待,需要戴著面具生活吗?
⠀
“单纯很累,什么都不想努力去做,每天都觉得胸口很闷,所有人说的话都没办法认真听进去,想诉说,但话到嘴边却转而说出无关紧要的日常,总是一直在循环,很想逃走,但若是逃跑了,是不是我就回不到正常的生活了,总是这样想着。
⠀
也总是,过度在意他人的想法眼光,仿佛过剩的同理心不断侵蚀自己的思绪,疲劳到想将自己埋藏起来,心中不断有个声音隐约在谈论我,说我好糟糕好胆小好笨,为什么要把自己装成那种大家喜欢的模样。”
⠀
“我参加许多活动,无论是竞赛,营队,活动策划小组,参与朋友团体中,与其说笑谈天。让所有事情填满我生活中的每分每秒,尽量让自己不去想情绪上的事情,有时这样会好过一些,因为会让我觉得我是一个有价值的人,并且在拿到与之相对应的成绩后,会让我那段时间很开心。
⠀
但我好奇,纵使我拿到成果后,为什么我拿到我理想中得最好成果后,我仍然不满足,为什么我仍然认为自己不够好呢?为何仍然无法和他人一样为自己由衷感到骄傲呢?大家都夸奖了我,但这些夸赞却都让我感到恐惧和害怕,觉得自己还不够格。”你写下这段话。
⠀
-----------------------
⠀
亲爱的,我感觉到你戴着一张面具生活,但同时也想把这张面具拿下来,这是个两难,生活也变得迷惘。
⠀
戴着面具有很多好处,能让他人喜欢,能融入团体,符合爸妈的期待,甚至甚至,自己想要的一切都能轻松获得,虽然未必喜欢那样子的自己,但同时又感受到一些好处,这让拿下面具变成一件困难的事情。
⠀
拿下面具的原因不外乎:我们感觉到那不是真实的自己,很累,会孤单。
⠀
你会不会常常觉得不被了解呢?那是一种与人看似亲密,却有著无限遥远的距离。不被了解就像是在聚会中,却没有任何的归属感,觉得自己不属于任何一个团体,即便是朋友拉著你说笑,你心里某个声音仍困惑著:“我在这里做什么?”
⠀
这会产生一种无意义感,逐渐对他人失去耐心,在工作上心不在焉,在亲密的人面前相处互动结束后,情绪开始低落,只想躲在自己的房间不出去,因为戴上面具的人,他活出的不是自己,而是众人要他成为的样子。
⠀
但谈到拿下面具,这却是比在众人面前伪装更困难的事情,很多人会告诉你,“做你自己就好了”,“不要管他们怎么说”,但哪有那么简单,如果可以,你早就顺从自己的心意了;“你现在很好啊”,“我不想要你改变”,这些人的声音更令人恐惧,他们想要你保持原样,因为那在他们眼中,也许是爸妈,认为那是满分的你,而且你能做到,那你就应该做到,他们才会满意。唯一的顾虑是,那不是你想做的。
⠀
完全的做自己和完全的符合他人期待,这是两种极端的想法,我们在极端的想法中,就会心生恐惧。尤其是做个不一样的自己──拿下面具,担心引起强烈的反对。但反过来想想,我们真的想完全不顾社会规范的自己吗?这通常也不是我们想要的,只是被压抑久了,心里会出现一股反弹的声音,让我们误以为想要完全脱离这个世界,但常见的情况是,有一部分的你也想得到他人肯定,一部分的你也有自己的想望。
⠀
事实上,我们心里都有多种不同的面向,这很正常,但却时常被我们忽略了,总以为自己只有“一个”,这使得我们思考“自己”时,变得像是扁平的电影角色,要嘛是好人好到底,要嘛是坏人超恶劣。但经历许多事件的你,对自己有过大量的思索,内心矛盾冲突,这些都是让你能够成为现在的你的原因,这些思考都很珍贵,而当各个分裂的思考部分能够整合,我们才能够成为一个完整的人。
⠀
亲爱的,我感觉生活让你变得疲惫,且对他人没能看到你的痛苦感到失望,只能让自己变得更努力更好,让那些短暂的赞赏盖过内心的不安。
⠀
若要成为一个够格的人,你需要问问自己,如果先不顾他人的眼光,你自己觉得自己够格吗?因为那些看出去的世界,总是自我内心的倒影,当我们自己没办法被满足,再多的保证都没办法令我们释怀。另一方面,如果会有他人的眼光,你最想让谁看到你的成就呢?当你了解了自己在关系中的想望,需要认可不再是一种模糊的感觉,而是有明确的目标,就不会发散成需要“讨好所有人”。
⠀
当你心里有一把尺,能够测量你的目标与他人期待的落差,也能够比对这份期待是否合理,才能放心的在做自己和符合期待之间找到平衡。
#孤单# #自我认同# #投射# #焦虑# #心理咨询# #自我价值#
塔罗牌 圣杯四 Luxury 悲喜交融之主 月亮在巨蟹座
拖延有时是身体在不由自主的协助哀悼、抚育在精神、心理上,被压抑到潜意识的失落、疲惫的一种方法。
马后炮的、错过时机的坚持,有时还有意义、有必要的原因,是由于那可能是诚恳道歉的唯一方式;又或者那是一种该对自己负责的,欠过去的自己的一种善后、交代、让事情能真正在心里告一段落的方式。
在我们“非得需要长大”的时刻,也常是那个“最难长大的自己”“最深的疲惫”有可能从无意识冒出来捣乱,寻求被关注、被听见的时刻。
有时忘了雪中送炭,只记得锦上添花,是因为自己的不足…才特别想透过给些不必要的,好想像那个活得比自己好的人,拿了自己的东西了,就好像能代替自己活出自己真正想要的状态。
这张牌就是在形容特别该往前时,却又回到襁褓中讨疼爱,回到过去掉到回忆里的状态。
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#精准塔罗牌占卜#
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“单纯很累,什么都不想努力去做,每天都觉得胸口很闷,所有人说的话都没办法认真听进去,想诉说,但话到嘴边却转而说出无关紧要的日常,总是一直在循环,很想逃走,但若是逃跑了,是不是我就回不到正常的生活了,总是这样想着。
⠀
也总是,过度在意他人的想法眼光,仿佛过剩的同理心不断侵蚀自己的思绪,疲劳到想将自己埋藏起来,心中不断有个声音隐约在谈论我,说我好糟糕好胆小好笨,为什么要把自己装成那种大家喜欢的模样。”
⠀
“我参加许多活动,无论是竞赛,营队,活动策划小组,参与朋友团体中,与其说笑谈天。让所有事情填满我生活中的每分每秒,尽量让自己不去想情绪上的事情,有时这样会好过一些,因为会让我觉得我是一个有价值的人,并且在拿到与之相对应的成绩后,会让我那段时间很开心。
⠀
但我好奇,纵使我拿到成果后,为什么我拿到我理想中得最好成果后,我仍然不满足,为什么我仍然认为自己不够好呢?为何仍然无法和他人一样为自己由衷感到骄傲呢?大家都夸奖了我,但这些夸赞却都让我感到恐惧和害怕,觉得自己还不够格。”你写下这段话。
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亲爱的,我感觉到你戴着一张面具生活,但同时也想把这张面具拿下来,这是个两难,生活也变得迷惘。
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戴着面具有很多好处,能让他人喜欢,能融入团体,符合爸妈的期待,甚至甚至,自己想要的一切都能轻松获得,虽然未必喜欢那样子的自己,但同时又感受到一些好处,这让拿下面具变成一件困难的事情。
⠀
拿下面具的原因不外乎:我们感觉到那不是真实的自己,很累,会孤单。
⠀
你会不会常常觉得不被了解呢?那是一种与人看似亲密,却有著无限遥远的距离。不被了解就像是在聚会中,却没有任何的归属感,觉得自己不属于任何一个团体,即便是朋友拉著你说笑,你心里某个声音仍困惑著:“我在这里做什么?”
⠀
这会产生一种无意义感,逐渐对他人失去耐心,在工作上心不在焉,在亲密的人面前相处互动结束后,情绪开始低落,只想躲在自己的房间不出去,因为戴上面具的人,他活出的不是自己,而是众人要他成为的样子。
⠀
但谈到拿下面具,这却是比在众人面前伪装更困难的事情,很多人会告诉你,“做你自己就好了”,“不要管他们怎么说”,但哪有那么简单,如果可以,你早就顺从自己的心意了;“你现在很好啊”,“我不想要你改变”,这些人的声音更令人恐惧,他们想要你保持原样,因为那在他们眼中,也许是爸妈,认为那是满分的你,而且你能做到,那你就应该做到,他们才会满意。唯一的顾虑是,那不是你想做的。
⠀
完全的做自己和完全的符合他人期待,这是两种极端的想法,我们在极端的想法中,就会心生恐惧。尤其是做个不一样的自己──拿下面具,担心引起强烈的反对。但反过来想想,我们真的想完全不顾社会规范的自己吗?这通常也不是我们想要的,只是被压抑久了,心里会出现一股反弹的声音,让我们误以为想要完全脱离这个世界,但常见的情况是,有一部分的你也想得到他人肯定,一部分的你也有自己的想望。
⠀
事实上,我们心里都有多种不同的面向,这很正常,但却时常被我们忽略了,总以为自己只有“一个”,这使得我们思考“自己”时,变得像是扁平的电影角色,要嘛是好人好到底,要嘛是坏人超恶劣。但经历许多事件的你,对自己有过大量的思索,内心矛盾冲突,这些都是让你能够成为现在的你的原因,这些思考都很珍贵,而当各个分裂的思考部分能够整合,我们才能够成为一个完整的人。
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亲爱的,我感觉生活让你变得疲惫,且对他人没能看到你的痛苦感到失望,只能让自己变得更努力更好,让那些短暂的赞赏盖过内心的不安。
⠀
若要成为一个够格的人,你需要问问自己,如果先不顾他人的眼光,你自己觉得自己够格吗?因为那些看出去的世界,总是自我内心的倒影,当我们自己没办法被满足,再多的保证都没办法令我们释怀。另一方面,如果会有他人的眼光,你最想让谁看到你的成就呢?当你了解了自己在关系中的想望,需要认可不再是一种模糊的感觉,而是有明确的目标,就不会发散成需要“讨好所有人”。
⠀
当你心里有一把尺,能够测量你的目标与他人期待的落差,也能够比对这份期待是否合理,才能放心的在做自己和符合期待之间找到平衡。
#孤单# #自我认同# #投射# #焦虑# #心理咨询# #自我价值#
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拖延有时是身体在不由自主的协助哀悼、抚育在精神、心理上,被压抑到潜意识的失落、疲惫的一种方法。
马后炮的、错过时机的坚持,有时还有意义、有必要的原因,是由于那可能是诚恳道歉的唯一方式;又或者那是一种该对自己负责的,欠过去的自己的一种善后、交代、让事情能真正在心里告一段落的方式。
在我们“非得需要长大”的时刻,也常是那个“最难长大的自己”“最深的疲惫”有可能从无意识冒出来捣乱,寻求被关注、被听见的时刻。
有时忘了雪中送炭,只记得锦上添花,是因为自己的不足…才特别想透过给些不必要的,好想像那个活得比自己好的人,拿了自己的东西了,就好像能代替自己活出自己真正想要的状态。
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