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【清远市关于做好2022年“五一”劳动节假期疫情防控工作的通告】
当前国内疫情多点散发，防控形势严峻复杂。“五一”劳动节假期临近，人员流动和聚集频繁，风险上升。为严防疫情输入风险，确保全市人民度过一个健康祥和的假期，现将有关事项通告如下：
一、合理安排假期活动
（一）提倡市民留粤过节，非必要不跨省出行，并减少跨市流动。严格限制前往中高风险地区及所在县（市、区），非必要不前往中高风险地区所在地市和近14天内有新冠肺炎病例报告的县（市、区），以及省外陆地边境口岸城市。
（二）提倡市民尽量避免参与大规模聚集性活动，原则上封闭场所的聚集性活动人数不超过50人。大型活动、论坛等群体性活动按照“谁举办、谁负责，谁主管、谁监管”的原则，严格落实各项疫情防控要求。
（三）加强学校人员出行管理。全市各类学校师生员工“五一”假期期间非必要不离清，确需离清的要提前向学校报备。从省外和涉疫地市返清的，按我市政策落实防控措施。节后师生员工返校后在一周内需开展一次全员核酸检测。
二、继续做好社会面防控
（一）从市外来（返）清人员，请提前了解清远发布的最新疫情防控要求，第一时间向所在社区、单位或酒店等报备，配合落实相关健康管理措施，及时提醒可能存在风险的亲人、朋友、同事等配合做好疫情防控工作。未落实主动报备责任、个人有瞒报、谎报或违反防疫规定造成疫情传播风险的，将依法追究相关责任。
（二）所有入清货车司机及司乘人员入清前，需提前24小时向目的地作业场所主动对接报备。外地司机“非必要不留宿”，完成作业后立即离清，途中全程做好个人防护，做好自我健康监测，配合服务区/高速出入口核酸检测点开展核酸和（或）抗原检测。
（三）各类旅游景区景点、电影院、博物馆、图书馆、剧院、健身房、桑拿、按摩、足疗、水疗、棋牌室、麻将馆、网吧、酒吧、KTV、剧本杀、密室逃脱等文体娱乐场所按照“限量、预约、错峰”要求，严格限流标准，控制人员接待量不超过核定人数的75%。各场所出入口要严格落实测温、戴口罩、扫场所码、查验行程卡，红黄码人员和近14天内有中高风险地区及所在县（市、区）旅居史人员不得进入。近14天内有省外和省内涉疫地市旅居史人员，需凭48小时核酸阴性证明进入景区景点、文化场馆。近14天内有市外旅居史的人员，进入桑拿、按摩、足疗、水疗、棋牌室、麻将馆、网吧、酒吧、KTV、剧本杀、密室逃脱等室内密闭通风不良场所，需提供24小时核酸阴性证明。
（四）商超、餐馆、农贸市场等人员密集场所，严格落实测温、戴口罩、扫场所码、查验行程卡。近14天内有省外和省内涉疫地市旅居史人员，需凭48小时核酸阴性证明进入。红黄码人员和近14天内有中高风险地区及所在县（市、区）旅居史人员不得进入。
（五）宾馆酒店、民宿严格落实测温、戴口罩、扫场所码、查验行程卡，并详细询问旅居史。近14天内有省外和涉疫地市旅居史住宿人员，需查验48小时核酸检测阴性证明（近14天内有新冠肺炎病例报告的县（市、区）的，须提供24小时核酸阴性证明），并在抵清后24小时内开展1次核酸检测，同时向社区三人小组报告并按我市政策落实健康管理措施。发现红、黄码人员及需集中（居家）隔离等重点涉疫地区旅居史人员，不予入住。
（六）居民小区、城中村严格落实测温、戴口罩、扫场所码、查验行程卡等防控措施。加强访客情况排查，发现行程卡带星号或红黄码的，按规定进行处置。
三、加强预警监测和群防群控
（一）强化发热门诊（诊室）、药店等监测预警。各零售药店严格落实主体责任，落实测温和购买“37+3+N”种药品（药械）问询登记措施，对有发热等可疑症状人员按相关指引处置。
（二）各类重点服务行业（面向公众的农贸集贸市场、批发市场、建筑工地、医疗机构、餐馆、酒店、商超、旅游景区、文化场馆、娱乐场所等和城际客运交通、城市公共交通、快递外卖等“暴露型”服务行业）以及工业园区、物流园区等场所做好常态化检测筛查，在假期及节后2周内主动组织一线工作人员开展核酸检测，假日期间核酸检测“3天1检”。
（三）科学做好个人防护。坚持“个人防控四要”，即口罩要戴、社交距离要留、个人卫生要做、新冠疫苗要种。做好自我健康监测，如出现发热、咳嗽等症状，不要自行用药，立即前往就近发热门诊就诊并进行核酸检测，主动告知旅居史和接触史，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。市民群众不购买没有明确来源信息的冷链食品、境外和涉疫地区物品，做好消毒和个人防护，严防疫情输入风险。
本通知相关措施在4月30日至5月4日期间施行。假期结束后，继续按照此前相关防控政策要求执行。
疫情防控需要你我共同努力
请广大市民朋友们提高警惕
做好防护勿放松
健康安全度过“五一”假期
清远市新型冠状病毒肺炎疫情
防控指挥部办公室
2022年4月29日
当前国内疫情多点散发，防控形势严峻复杂。“五一”劳动节假期临近，人员流动和聚集频繁，风险上升。为严防疫情输入风险，确保全市人民度过一个健康祥和的假期，现将有关事项通告如下：
一、合理安排假期活动
（一）提倡市民留粤过节，非必要不跨省出行，并减少跨市流动。严格限制前往中高风险地区及所在县（市、区），非必要不前往中高风险地区所在地市和近14天内有新冠肺炎病例报告的县（市、区），以及省外陆地边境口岸城市。
（二）提倡市民尽量避免参与大规模聚集性活动，原则上封闭场所的聚集性活动人数不超过50人。大型活动、论坛等群体性活动按照“谁举办、谁负责，谁主管、谁监管”的原则，严格落实各项疫情防控要求。
（三）加强学校人员出行管理。全市各类学校师生员工“五一”假期期间非必要不离清，确需离清的要提前向学校报备。从省外和涉疫地市返清的，按我市政策落实防控措施。节后师生员工返校后在一周内需开展一次全员核酸检测。
二、继续做好社会面防控
（一）从市外来（返）清人员，请提前了解清远发布的最新疫情防控要求，第一时间向所在社区、单位或酒店等报备，配合落实相关健康管理措施，及时提醒可能存在风险的亲人、朋友、同事等配合做好疫情防控工作。未落实主动报备责任、个人有瞒报、谎报或违反防疫规定造成疫情传播风险的，将依法追究相关责任。
（二）所有入清货车司机及司乘人员入清前，需提前24小时向目的地作业场所主动对接报备。外地司机“非必要不留宿”，完成作业后立即离清，途中全程做好个人防护，做好自我健康监测，配合服务区/高速出入口核酸检测点开展核酸和（或）抗原检测。
（三）各类旅游景区景点、电影院、博物馆、图书馆、剧院、健身房、桑拿、按摩、足疗、水疗、棋牌室、麻将馆、网吧、酒吧、KTV、剧本杀、密室逃脱等文体娱乐场所按照“限量、预约、错峰”要求，严格限流标准，控制人员接待量不超过核定人数的75%。各场所出入口要严格落实测温、戴口罩、扫场所码、查验行程卡，红黄码人员和近14天内有中高风险地区及所在县（市、区）旅居史人员不得进入。近14天内有省外和省内涉疫地市旅居史人员，需凭48小时核酸阴性证明进入景区景点、文化场馆。近14天内有市外旅居史的人员，进入桑拿、按摩、足疗、水疗、棋牌室、麻将馆、网吧、酒吧、KTV、剧本杀、密室逃脱等室内密闭通风不良场所，需提供24小时核酸阴性证明。
（四）商超、餐馆、农贸市场等人员密集场所，严格落实测温、戴口罩、扫场所码、查验行程卡。近14天内有省外和省内涉疫地市旅居史人员，需凭48小时核酸阴性证明进入。红黄码人员和近14天内有中高风险地区及所在县（市、区）旅居史人员不得进入。
（五）宾馆酒店、民宿严格落实测温、戴口罩、扫场所码、查验行程卡，并详细询问旅居史。近14天内有省外和涉疫地市旅居史住宿人员，需查验48小时核酸检测阴性证明（近14天内有新冠肺炎病例报告的县（市、区）的，须提供24小时核酸阴性证明），并在抵清后24小时内开展1次核酸检测，同时向社区三人小组报告并按我市政策落实健康管理措施。发现红、黄码人员及需集中（居家）隔离等重点涉疫地区旅居史人员，不予入住。
（六）居民小区、城中村严格落实测温、戴口罩、扫场所码、查验行程卡等防控措施。加强访客情况排查，发现行程卡带星号或红黄码的，按规定进行处置。
三、加强预警监测和群防群控
（一）强化发热门诊（诊室）、药店等监测预警。各零售药店严格落实主体责任，落实测温和购买“37+3+N”种药品（药械）问询登记措施，对有发热等可疑症状人员按相关指引处置。
（二）各类重点服务行业（面向公众的农贸集贸市场、批发市场、建筑工地、医疗机构、餐馆、酒店、商超、旅游景区、文化场馆、娱乐场所等和城际客运交通、城市公共交通、快递外卖等“暴露型”服务行业）以及工业园区、物流园区等场所做好常态化检测筛查，在假期及节后2周内主动组织一线工作人员开展核酸检测，假日期间核酸检测“3天1检”。
（三）科学做好个人防护。坚持“个人防控四要”，即口罩要戴、社交距离要留、个人卫生要做、新冠疫苗要种。做好自我健康监测，如出现发热、咳嗽等症状，不要自行用药，立即前往就近发热门诊就诊并进行核酸检测，主动告知旅居史和接触史，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。市民群众不购买没有明确来源信息的冷链食品、境外和涉疫地区物品，做好消毒和个人防护，严防疫情输入风险。
本通知相关措施在4月30日至5月4日期间施行。假期结束后，继续按照此前相关防控政策要求执行。
疫情防控需要你我共同努力
请广大市民朋友们提高警惕
做好防护勿放松
健康安全度过“五一”假期
清远市新型冠状病毒肺炎疫情
防控指挥部办公室
2022年4月29日
#肌肉休眠已成全球流行病#，坐久了，腰酸背痛；上一天班，肩颈胀痛；跷二郎腿，膝盖痛……几乎每个人都被疼痛折磨过。很多时候，这些疼痛并不是身体真的病了，而是因为——你的肌肉进入了“休眠”状态。警惕3个#肌肉流失发出的警报#
1.疼痛，提示肌肉损伤
久坐、常低头的人因为肌肉长期受力不平衡，会造成颈肩部酸痛、腰背疼痛、血液循环变差，导致肌纤维损伤，产生炎症，会出现头痛头晕、手臂麻木、肩部损伤、疼痛等情况。
2.体态变化，提示肌肉力量变弱
长期伏案的人，体态多会发生变化，经常表现为头部前移、颈椎曲度变直、圆肩低头、含胸驼背，这说明肌肉力量变弱、失衡。
3.胸闷腰痛，提示肌肉退化
长时间看电脑的人，躯干及上肢向前倾，这会导致胸大肌、胸小肌连带斜角肌前中束过度缩短，锁骨上凹窝更明显，胸廓变小，严重的甚至会感觉心慌胸闷、呼吸费力。
1.疼痛，提示肌肉损伤
久坐、常低头的人因为肌肉长期受力不平衡，会造成颈肩部酸痛、腰背疼痛、血液循环变差，导致肌纤维损伤，产生炎症，会出现头痛头晕、手臂麻木、肩部损伤、疼痛等情况。
2.体态变化，提示肌肉力量变弱
长期伏案的人，体态多会发生变化，经常表现为头部前移、颈椎曲度变直、圆肩低头、含胸驼背，这说明肌肉力量变弱、失衡。
3.胸闷腰痛，提示肌肉退化
长时间看电脑的人，躯干及上肢向前倾，这会导致胸大肌、胸小肌连带斜角肌前中束过度缩短，锁骨上凹窝更明显，胸廓变小，严重的甚至会感觉心慌胸闷、呼吸费力。
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