分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

亲测有用[赞]#下午3点到5点情绪最差#

在这个特殊的劳动节里，我们能做的只有积极主动配合做好每一次核酸检测。每每看到大热天被防护服面罩口罩包裹的“大白”以及“大白”专注的眼神，还有眼角周围被口罩勒下的印迹，心生感动敬畏，夹杂着心疼。“哪里是什么白衣天使，只不过是一群人，换了一身衣服。”他们是父母的孩子，是父母掌心里的宝呀。抗疫两年多，他们都默默守护，闻令而动，精锐出击，每一滴汗水都闪耀着光芒，每一份努力都值得被尊敬，每一天的坚守都是无私奉献，舍小家，顾大家，守护人民健康安全。五一节，致敬抗疫战线医务工作者、社区工作者、志愿者以及保生产稳运营各行各业的劳动者！“最美劳动者”称号，当之无愧！岁月静好，总有人负重前行！对于个体而言，唯有立足本职做贡献，防控疫情勇争先！也只有众志成城、同心协力才能共克时艰！幸福生活是奋斗出来的，致敬，每一名光荣的劳动者！节日快乐！

#八三夭[超话]# #八三夭2022春季巡回# #八三夭想见你想见你想见你#

謝謝南京
南京也加入秒殺俱樂部了

每一次的完售都讓人開心又心疼
開心大家依然記得我們
卻心疼辛苦搶票的朋友與失約失望的朋友

這讓我們更專注於做好音樂 做好表演
唯有全力以赴
才對得起每一張票 每一首歌 每一個你

很快我們就會相見
更多城市我們努力相見