睡眠的重要
前言：

古人云：日出而作，日落而息。这代表着一种勤朴、有规律的生活作息，包含着人与自然相合的大智慧。良好的睡眠对每一个人来讲都是必不可少的，是健康之本，对老年人来说尤其如此。如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会被打乱，生理平衡也会被打破。

现代医学界普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而做出合适的做出，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力进行补充。

人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。如上图所示，NREM与REM交替出现，称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
如图所示，非快速动眼睡眠可分为四个时期：
阶段1：在睡眠开始眼球会缓慢运动，此阶段的人仍然认为自己是清醒的，但会有昏昏欲睡的感觉。
阶段2：已进入无意识阶段，但容易清醒。眼球不再运动，做梦也极少出现。此阶段脑电波偶尔会产生较快的脑波：为"睡眠纺锤波"以及"K复合波"。
阶段3：第二期与第四期之间的过渡期。delta波（δ波）开始出现。
阶段4：慢波睡眠指的是深度睡眠。做梦明显多于其他非快速动眼睡眠期，不过比起快速眼动期仍少许多，脑波特征与快速动眼睡眠期相比也不连贯。
快速动眼期（REM）则是睡眠的另一个阶段，此时眼球会快速移动，同时身体肌肉放松。在这个阶段，控制REM睡眠的电化学活动似乎是源于脑干，大脑的神经元的活动与清醒的时候相同，呈现快速、低电压去同步化的脑电波。多数在醒来后能够回忆得栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。
睡眠的阶段与重要性

【#防蓝光眼镜多半是噱头#，该防的地方防不住】防蓝光眼镜在市场上颇受青睐，号称可以“强化视力、保护眼部健康”。 事实上，蓝光是自然可见光中的一部分，太阳及电子屏幕都会发出蓝光。专用防蓝光眼镜确实能够有效隔离紫外线与辐射，过滤蓝光。然而，一般认为440纳米以下波段的蓝光，在高强度、长时间照射下，才有可能损伤眼睛，而大部分照明和电子产品蓝光的峰值光谱集中在450~460纳米，日常生活中戴防蓝光眼镜没太大必要。

另外市面上的防蓝光眼镜，还存在两个主要问题：①该防的地方防不住：大多数防蓝光眼镜在可造成眼损伤的蓝光波段，几乎没有防护作用；②防蓝光眼镜的错误防护会导致人们出现色偏，加重视疲劳。

因此，#日常不必刻意戴防蓝光眼镜#。另外，#贴防蓝光手机膜反而容易眼疲劳#。

生活中健康用眼更重要，建议使用电子设备时多转动眼球、多眨眼，每半小时休息 30 秒， 每 1 小时看看远处，避免长时间注视过亮光源。

天猫55划算节：2片隐形近视美瞳眼镜半年抛
【券后价】29.9元
--------------------------------------
【下单赠：伴侣盒和护理液，度数不同下单请备注】candymagic混血美瞳半年抛2片，让你双眼更迷人闪亮~自然显色~38%含水量减少泪液流失，缓解眼部干涩，佩戴更健康，久戴也不干燥，双眸持久水润舒适！ https://t.cn/A6X2G9GE