#社交恐惧症也是一种精神类疾病# 根据美国精神医学学会的数据，美国成人中有1500万人（约7%）有社交焦虑障碍。首次患病的平均年龄是13岁，75%的患者首次出现症状的年龄在8〜15岁之间，终生患病率高达13.3%。可见社交焦虑障碍算是一种广泛存在的心理疾病，并非是某个人特有的隐疾。

什么是社交焦虑障碍的诊断标准呢？《精神障碍诊断与统计手册第五版》里将原来“社交恐惧”的诊断词条修订为“社交焦虑障碍”。这个微小的改变，反映出了精神医学界对这种精神障碍由浅到深的认识过程。书中写道：“对于社交场合有明显的、不合理的恐惧；暴露于社交场合下会感到强烈的焦虑，担心别人有负面评价；回避社交场合，如果无法回避，就变得非常紧张。症状持续时间超过6个月即可被诊断为社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder，简称SAD）”。

受访者潘真大学读的西方哲学史，她说，学这么偏门的学科是想避开社交。每天上课之外的时间，全部都在图书馆和书打交道，这是她梦寐以求的生活，如果不出差错她一生将从事学术方面的研究。大四毕业那年，家里人开始着急她的婚姻大事，并安排了一次相亲。从没有谈过恋爱的潘真在约会前一天晚上失眠了，“如果对方对自己没有感觉怎么办？”“如果我们之间没话说怎么办？”“如果相亲失败了父母会不会怪罪自己？”脑海中的念头让她辗转反侧到天明。潘真赴约之后，坐在餐厅角落，不敢抬头看对方一眼，对方说什么她已经听不到，回答越是语无伦次，她越感到恐惧，多少次她想重整旗鼓恢复理智，最后竟然联想出对方一定认为自己有精神疾病。她没有绷住，没说一句话便匆匆离开了餐厅。回到宿舍，潘真无论如何也想不通自己为什么会有这样胆怯的行为，她感到了前所未有的羞耻。

之后，潘真开始在图书馆里查阅社交焦虑障碍一类的书，她的恐惧与焦虑、完美主义倾向、恶意揣测、自我的过度评价和羞耻感，每一种当天的行为都在社交焦虑障碍的症状栏里。她回忆了一下过往和异性的交往过程，从小学到大学，她所有的同桌均为女性，也从来没有想过和男同学说话，即使有异性和她聊天，她也从来没有正眼看过对方。

在排除了并非病理性社交焦虑障碍后，潘真开始了自己漫长且艰难的“自救行动”。潘真从自己个人的成长中找到了恐惧异性的端倪，她回忆说：“我记得小时候和父母一起看电视，只要是有男女亲吻的镜头，我妈就会让我捂住眼睛；为了不让我早恋，父母告诉我的班主任，不允许我的同桌是异性；初中时我收到过一封情书，我妈就跟疯了一样，在家里暴跳如雷，点火烧了那封情书，还把事情闹到了学校，最后男同学的家长扛不住压力不得不把他转走⋯⋯”类似这样的事情，在家风严谨的环境里，潘真的一言一行都在父母的注视之下，只要有一丝风吹草动，她的父母犹如惊弓之鸟。这种对异性的阻隔与切断，让潘真仿佛生活在一个缺乏异性的真空空间。

大学期间，她研究了各类克服社交焦虑障碍的方法，例如森田疗法。听上去这个疗法很抽象，但在实操上还是有一些具体办法的。譬如找寻到生活中的诱因，潘真曾经已经找到了问题的症结所在。接下来潘真要说服自己像普通人一样生活，不把社交焦虑障碍的问题作为一个“可怕的敌人”，她开始培养一些兴趣爱好。根据她内在人格的“敏感”“自省”“安静”，她参加了一些冥想和瑜伽的活动，并在这样的场景下，试图与异性说话。虽然一开始仅仅是“你好”“再见”，她告诉自己，“没有关系，你已经很棒了！”潘真告诉我，第一次这样做的时候，她说完就跑，一口气跑回宿舍时，才发现自己双手浸满了汗水。

节选自《我有“社交恐惧症”：这不是一句玩笑》 作者：卡生

#浅仁塔罗周运势# 【天蝎座】
本周状态踏实稳重，注重细节，努力经营生活；有较强的责任意识，乐于付出，重视身体健康。

事业方面状态被动，无力顾及内心需求，听天由命不思进取；付出难有回报，宜反省职场状况。

感情方面内心敏感，自我矛盾挣扎；易有纷争冲突，但愿意自省反思调整想法，沟通磨合解决。

金婧真的有点“另世我”
表面上看起来大大咧咧没心没肺 但是又有点小敏感 不安 纠结 拧巴 每天都在自省和自恰来回切换[苦涩]
记录一下有感触的发言
“内疚是最没用的负能量”
“爱太需要能力了 很多时候 我发现我没有那么大的能力 我们就放弃了”
“我真的需要一个梦想吗”[苦涩]其实很多时候都看不清自己想要的究竟是什么