【健康饮食日记

话说养生食材黄瓜】

黄瓜是葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，具有清热解毒、健脑安神、降血糖、减肥强体等功效。
1、清热解毒：黄瓜性凉，入肺、胃、大肠经。黄瓜具有清热解渴、利尿解毒等功效，适量食用有益于身体健康。
2、降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖苷、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖不会升高，会有一定的降低。
3、健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
4、减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素，对促进人体肠道内腐败物质的排出和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

快来看，娱乐玩耍两不误，在玩乐中强身健体的休闲活动
在现在快节奏的生活中，你知道有哪些具有明显娱乐性，在玩乐中强身健体的休闲活动吗？下面我来简单的介绍几种。
跳绳、可以两人一组或多至十几个人一组的游戏，游戏规则自己定。跳绳可以减肥，对心脏功能有良好的促进作用，防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质等好处多多。家长和老师们带动孩子跳绳，并开动脑筋，玩出儿童健身的新乐趣。在玩乐中强身健体。
钓鱼、是一项户外休闲活动，钓鱼的魅力在于它俗能俗入市井，雅能雅到极致，小可怡情、大可养志，古往今来，痴者无数。钓鱼有助于提高生活情趣，改善生理机能，是保持心理健康，防止抑郁症、精神沮丧及焦急、暴躁等不良情绪。钓鱼使人心情舒畅，情绪稳定，精神饱满。再说野外空气清新，阳光充足，噪音小，对养身保健大有益处，真是在玩乐中又能强身健体的休闲活动。
风筝、你小时候肯定放过风筝，都希望追随一种、天上风筝在天上飞，地上人儿在地上追，的简单与纯粹。放风筝是一项有益于身心健康的运动，它既能锻炼身体，又是一种极佳的养生之道。放风筝时，要动用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位，使全身都能够得到锻炼。放风筝可治疗抑郁症、神经衰弱、过度疲劳、视力减退、健忘失眠等症。放风筝还有助于人的心理健康。当放飞者全神贯注地放风筝时，大脑高度集中，心无杂念，胸中的种种忧愁自然也会消散于万里晴空中。真是在玩乐中又能强身健体的休闲活动。
踢毽子、踢毽子在中国流传很广，有着悠久历史。已成为大众喜闻乐见的大众运动。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。盘、磕、拐、蹦、落，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰等。踢毽子对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。踢毽子是体育更是一种艺术，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情，一举多得，其乐融融。
飞镖、飞镖运动是一种全身性的运动，飞镖运动主要参与和收缩的肌肉和环节，有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等。 飞镖对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。 对于在办公室的人，健身效果很好，是现代办公室病的克星。飞镖运动是一项竞技性、休闲性、娱乐性很高的运动。可以调整心理状态，提高心理素质。不但能强身健体，还可以增进朋友和同事间的感情。
以上这几个运动的最大的特点是具有明显的娱乐性，在活动中尽情玩耍，在玩乐中强身健体、陶冶情操、培育品格、开拓思维，感受身心愉悦的体验。分享了几个生活中娱乐玩耍两不误的休闲活动，希望给你带来快乐。

第二节力量感搞心态啊 动作没几个 基本功不会 手是手 左手是左手 右手是右手 腿是腿左腿是左腿 右腿是右腿 腰是腰 头是头 脖子不是脖子 都是我的 咋不会一起动呢 终于能玩会跳舞机 坏了 就……还好找到另一个好玩的失眠症节奏感强还用一个摇的什么名字非主流好玩的很 happy 明天贼熟练 有这能力！基本功！！！！！！！！！！！！！！终于在中骏抓到一个娃娃 专门捡漏的人真是无语 必须反思一下自己 要不就是她们运气好 那你运气好的话 姐游戏币多 让你捡漏 [鼓掌]