越喝越胖！你以为的健康饮料，糖分比可乐还高40%
还有不到一周就要过年了，餐桌上最少不了的就是各种饮品啦：可乐、雪碧、苹果汁、椰汁、酸奶……
养生/减肥人士、减肥人士在喝这件事上也要计较一番：哪种饮料更健康？哪种饮料热量最低？
今天，小栗子就来扒一扒各种过年饮品，帮助大家选择最适合过年喝的饮品，防止大家不知不觉喝胖、喝穷。

碳酸饮料：热量最低
“肥宅快乐水”，但其中在一众“糖水”中，它的热量是最低的，毕竟热量来源只有糖，其他饮料的热量来源除了糖，还有碳水、脂肪、蛋白质等；价格也是最实惠的。
嘴馋又想控糖的朋友可以试试“无糖”可乐。

果汁、乳酸菌饮料：加水稀释喝
榨汁后水果中的糖分都算游离糖，不仅容易喝多，营养价值也损失了大半，只能算贵很多的糖水。本次测评中，果汁饮品的热量和碳水化合物含量是最高的。还有很多人钟爱的乳酸菌饮料，含糖量也特别更高。
如果想喝得健康一点，就加水稀释喝吧。

酸奶：饭前喝，饱腹感一绝
正确的做法：饭前来一瓶，饱腹感超绝，再看到后面的“山珍海味”也容易收住手。
餐桌上的酸奶一般都是加了糖的，好在添加量不算多，喝一杯(250g)摄入的添加糖也在WHO的建议值以下。
选无糖的更好。

植物蛋白饮料：低卡是个坑
低卡不就是多加水、少加料，再加点增稠剂，看上去料很多，营养很丰富。
想要健康和营养的话，不必追求低卡，选择无添加糖的植物蛋白饮料就行了。

五谷杂粮汁：加了很多糖的稀饭
五谷杂粮汁和五谷杂粮根本不是一回事，加工过程中，会流失很多维生素、矿物质、膳食纤维等。
里面一般都会加白砂糖或红糖，再加上红豆、薏米、玉米等淀粉类主食，榨汁后，更好消化，相当于加了很多糖的稀饭，GI升高，容易引起较大的血糖反应。

酒：热量比米饭还高
酒精本身有热量，比碳水化合物还高很多：酒精的能量系数是7kcal/g，碳水化合物是4kcal/g。高度数酒的热量比米饭还高，比如二锅头(58度)的热量有351kcal/100ml。
为了健康考虑，最好滴酒不沾。

从收集到的数据来看，各种饮料的热量都不算高，但热量再低也架不住你“吨吨吨”地喝。
偶尔喝一次就不要太计较啦，也没必要非得追求“健康饮品”，自己喜欢不就是最好的选择嘛？

又到了吃糖炒栗子的好时节。
在孔雀市场买了三家糖炒栗子，终于找到了一家又甜又糯的好吃栗子。摊上有分着大栗子和小栗子两种，小栗子要更好吃一些。
想起来贵州有卖那种指甲盖大小的野山栗，那是真正的野山栗，糖炒之后甜糯的程度比一般的小栗子要翻很多倍，唯一的缺点是太小吃不过瘾，往往要吃得栗子壳堆成小山了才会感觉出一点满足来。

[可乐]在白沙埠大坝旁边的一个小栗子林，开了很多年的一家农家乐。种满了栗子，栗子丰收季节可以边摘边玩，靠近水库大坝，空气清新。[微风]他家的菜特色是麻辣鲤鱼和蒜香鲤鱼还有辣子鸡，鱼没来得及拍。鱼处理的很好，每次吃都是没有一点的腥气。个人更喜欢麻辣鲤鱼。这个村里盛产洋葱，牛肉底下铺垫了一整层洋葱，很新鲜，属于甜辣味的，牛肉中规中矩
木耳炖银耳在别家店没见过，我很喜欢的口感
羊腿也是我的爱，孜然椒盐味道调的很好，吃起来不油腻。但是！这家店总体偏咸。#临沂##临沂美食##enjoy临沂美食# https://t.cn/R2WxT6z