#练就小腰精#减肥打卡Day957
体重51.4kg体脂23.5%。又开始水肿了，今天还吃咸了，不敢想象明天上称的数字[裂开]

关于麻辣烫咸了，有两种解法，一种是加水，一种是加糖，加糖可以综合咸味，感觉不那么咸，但是盐还是会实打实的吃进肚子，如同掩耳盗铃，咱们还是诚实面对自己，不要解咸解腻，清淡点也少吃点

今日餐饮
裸藻2条+青椒肉丝+米饭+麻辣烫（鱼丸+方便面+茼蒿生菜+宽粉+豆泡豆皮）

#cv唱油条[超话]#

今天做了好吃但没有卖像的空气炸锅烧烤玉米
备菜：玉米2根、干辣椒、孜然粉、 蚝油、糖、黑胡椒、油
①玉米素熟 切开 掉下来的玉米豆吃掉不要浪费啊[挤眼]
②加辣椒粉 孜然粉1勺半 蚝油半勺
黑胡椒粉半勺 糖少许 油两勺
③搅拌均匀放进空气炸锅 180度烤15分钟就好
啦 [打call]简单又好吃
之前每次吃烧烤都会点玉米
现在在家也可以搞定了

我可能是料摸的有点多了，所以有点烤糊[允悲]
但是绝对不影响味道[打call][打call][打call]

妊娠期糖尿病饮食应该如何调理

　　孕期饮食原则一：摄取正确糖类

　　糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

　　孕期饮食原则二：少食多餐

　　为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

　　孕期饮食原则三：饮食平衡

　　与正常孕妇一样，得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。

　　孕期饮食原则四：多摄取膳食纤维

　　在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

　　孕期饮食原则五：控制食物的总量

　　妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的总量计算。举例来说，如果这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以保证血糖值处于正常水平。#忆果缘1971##医学科普##妊娠糖尿病#