可能是最近季候愈发萧寂了，我身边的朋友也好，主页的各位老师也罢，似乎格外经常地提到忧郁的情绪，轻者是一时一日的低落，重或至于情绪病。
我昨天刚经历过一轮新的情绪崩溃，被一些没有来处的黑暗想法压得喘不过气。有看到别人将这种状况比作溺水，我倒觉得更像是所在空间里的空气被某些未知的力量越抽越薄，表面看上去什么事情也没有发生，能够得到的氧气却越来越少。而溺水或许还可以向水面之上挣扎，这种情境中却委实想不到什么好的办法。
现在脑子虽然还是混混沌沌的，但是有想讲一些话。这些话是我以一个生病的人的角度而讲的，其中许多亦是讲给我自己，并没有对他人指手画脚的意思，希望不会冒犯到谁。
关于抑郁症也好，更广泛的情绪病也罢，最常看到的讨论是外人如何不理解，甚至于污名化这种不幸，将它说成软弱、矫情或者闲出毛病。这种话当然是该diss，无论是从事实还是从人情的层面上而言，都实在算不得什么好话。
但其实我常常也在反思，我对他人的预期是否过高了，是否在仗着自己的情况索取一些额外的东西。我们讲太多“感同身受”，但其实也都明白这只能是一种愿望。就如同生病不是病人的错误一样，无法全然感知他们的感受，理解他们的痛苦，也并不是陪伴者的错误。“人要对他者的痛苦有更多想象力”，以我的意见，这句话之所谓更多，也并非是越多越好。同理心当然要有，毕竟世间太多恶毒的攻击谩骂，但是倘若太多的话，对于拥有同理心的人本身也是一种负累。莎士比亚说世间悲痛有千万种反映，再温柔的人，也不能、不该承担这样的重量。
我身边那些爱我的人，他们总是想要尽力减轻一些我的负担。其中很多人会反复给我讲，他们看到了我的痛苦，他们懂。我很感激这种善意，但面对它常常也倍感局促。一方面会有很抱歉的感觉，在他们也很疲惫的生活上又加上一种压力；另一方面，也很难压抑某些黑暗的想法，好像脑子里有个声音在尖叫，“不，你们不懂”，非常不知好歹，但是事实的确如此。
而也曾有几个人，他们非常坦诚地对我说，他们没有这样的经历，所以没办法全然理解我在经历的事情，但是他们会一直在，看着我慢慢打赢这场战争。实话讲，这反而是最令我感到轻松的一种表达，因为它是实话。好像我们常常害怕实话伤人，但其实，在那些艰难的进退维谷的情境中，真诚才是最后的铠甲与武器。
另一件事是关于我自己的。
有很多次别人告诉我说，要多关注自己的想法和感情，会好起来的。然而这一年来，我倒是觉得，一定程度上的自我意识消解才是拉我出深渊的良药。
自我意识过剩这种事，不仅表现为自恋和自大，也可以表现为自怜和自伤。就像神话里有水仙少年，这人世间也并不少见祥林嫂。当然，这种话我只是针对我自己而言，而绝没有分毫藐视他人遭受的痛苦的意思。我只是想要偶尔提醒自己，不要耽溺于自己的痛苦。
有件事说来很神奇。抑郁症发作的时候，我有时候会有相当矛盾的想法，一方面希望这一切快点结束快点结束，同时又隐隐盼望着事情一直如此。我猜痛苦或者说不幸，是可以上瘾的。它就像是一种托辞，一张永远有效的假条，我的一切失败和平庸，都可以因此获得赦免。
人或许受害，但不必一生留下“受害者”的标签，以至于耽溺其中，再不能向前。这并不是要否认世间种种不幸，只是不幸业已造成无可变更，未来的时间却仍然很长，已经有很多人生被浪费，无谓再浪费更多。我以前学心理的时候，有个老师说，我们的时代好喜欢谈论“原生家庭”，原生家庭的影响当然是巨大的，但是发现身上有哪些缺陷或来自原生家庭的目的，并非为之找到托词，可以自此高枕无忧理直气壮，而是要向前走，到更远更好的地方去。
我感谢所有愿意一遍遍跟我讲，“抑郁症不是你的错”，“这只是一种病，就像感冒”，“你很好，你没有做错”这样话的人。
但是唯有我自己，我其实并不太常对自己讲这种话。并非我不认同它们的正确性，只是想这些于我没有太多实质性的帮助。知道错不在我，可是后果却还是我在承担，再怎么自我接纳自我开解，也不能瞬间就好起来。就好像天天讲“人间不值得”，人间或许的确不值得，但是又还能够去哪儿？
不知道能够去哪儿。但我恰恰是在“可以去哪儿”这种思考和尝试中慢慢好起来的。我听了太多次我没有错，已经足够了，现在我该坐下来想一想，我该怎么打赢这场仗。“我有什么错”，“我是受害者”，这种话讲太久，容易导致自我意识过剩。
反倒是随着那种偏执的自我关注慢慢消解，时时压在心上的重负似乎也开始减轻了一点点。
没有那么多Why me，世上也远不止这一种不幸。天地不仁，命运之神无悲无喜，既然赐下许多福祉，又为何不能降下灾祸。而面对千万种不幸，people move on.
I don’t understand why these painful things had to happen, but I guess i shall just hold on. I know I’ve always appeared to be fragile and delicate, but the thing is, I’m neither a prey nor a victim. I will continue my journey with a hope of reaching that final destination for eternal rest.
我昨天刚经历过一轮新的情绪崩溃，被一些没有来处的黑暗想法压得喘不过气。有看到别人将这种状况比作溺水，我倒觉得更像是所在空间里的空气被某些未知的力量越抽越薄，表面看上去什么事情也没有发生，能够得到的氧气却越来越少。而溺水或许还可以向水面之上挣扎，这种情境中却委实想不到什么好的办法。
现在脑子虽然还是混混沌沌的，但是有想讲一些话。这些话是我以一个生病的人的角度而讲的，其中许多亦是讲给我自己，并没有对他人指手画脚的意思，希望不会冒犯到谁。
关于抑郁症也好，更广泛的情绪病也罢，最常看到的讨论是外人如何不理解，甚至于污名化这种不幸，将它说成软弱、矫情或者闲出毛病。这种话当然是该diss，无论是从事实还是从人情的层面上而言，都实在算不得什么好话。
但其实我常常也在反思，我对他人的预期是否过高了，是否在仗着自己的情况索取一些额外的东西。我们讲太多“感同身受”，但其实也都明白这只能是一种愿望。就如同生病不是病人的错误一样，无法全然感知他们的感受，理解他们的痛苦，也并不是陪伴者的错误。“人要对他者的痛苦有更多想象力”，以我的意见，这句话之所谓更多，也并非是越多越好。同理心当然要有，毕竟世间太多恶毒的攻击谩骂，但是倘若太多的话，对于拥有同理心的人本身也是一种负累。莎士比亚说世间悲痛有千万种反映，再温柔的人，也不能、不该承担这样的重量。
我身边那些爱我的人，他们总是想要尽力减轻一些我的负担。其中很多人会反复给我讲，他们看到了我的痛苦，他们懂。我很感激这种善意，但面对它常常也倍感局促。一方面会有很抱歉的感觉，在他们也很疲惫的生活上又加上一种压力；另一方面，也很难压抑某些黑暗的想法，好像脑子里有个声音在尖叫，“不，你们不懂”，非常不知好歹，但是事实的确如此。
而也曾有几个人，他们非常坦诚地对我说，他们没有这样的经历，所以没办法全然理解我在经历的事情，但是他们会一直在，看着我慢慢打赢这场战争。实话讲，这反而是最令我感到轻松的一种表达，因为它是实话。好像我们常常害怕实话伤人，但其实，在那些艰难的进退维谷的情境中，真诚才是最后的铠甲与武器。
另一件事是关于我自己的。
有很多次别人告诉我说，要多关注自己的想法和感情，会好起来的。然而这一年来，我倒是觉得，一定程度上的自我意识消解才是拉我出深渊的良药。
自我意识过剩这种事，不仅表现为自恋和自大，也可以表现为自怜和自伤。就像神话里有水仙少年，这人世间也并不少见祥林嫂。当然，这种话我只是针对我自己而言，而绝没有分毫藐视他人遭受的痛苦的意思。我只是想要偶尔提醒自己，不要耽溺于自己的痛苦。
有件事说来很神奇。抑郁症发作的时候，我有时候会有相当矛盾的想法，一方面希望这一切快点结束快点结束，同时又隐隐盼望着事情一直如此。我猜痛苦或者说不幸，是可以上瘾的。它就像是一种托辞，一张永远有效的假条，我的一切失败和平庸，都可以因此获得赦免。
人或许受害，但不必一生留下“受害者”的标签，以至于耽溺其中，再不能向前。这并不是要否认世间种种不幸，只是不幸业已造成无可变更，未来的时间却仍然很长，已经有很多人生被浪费，无谓再浪费更多。我以前学心理的时候，有个老师说，我们的时代好喜欢谈论“原生家庭”，原生家庭的影响当然是巨大的，但是发现身上有哪些缺陷或来自原生家庭的目的，并非为之找到托词，可以自此高枕无忧理直气壮，而是要向前走，到更远更好的地方去。
我感谢所有愿意一遍遍跟我讲，“抑郁症不是你的错”，“这只是一种病，就像感冒”，“你很好，你没有做错”这样话的人。
但是唯有我自己，我其实并不太常对自己讲这种话。并非我不认同它们的正确性，只是想这些于我没有太多实质性的帮助。知道错不在我，可是后果却还是我在承担，再怎么自我接纳自我开解，也不能瞬间就好起来。就好像天天讲“人间不值得”，人间或许的确不值得，但是又还能够去哪儿？
不知道能够去哪儿。但我恰恰是在“可以去哪儿”这种思考和尝试中慢慢好起来的。我听了太多次我没有错，已经足够了，现在我该坐下来想一想，我该怎么打赢这场仗。“我有什么错”，“我是受害者”，这种话讲太久，容易导致自我意识过剩。
反倒是随着那种偏执的自我关注慢慢消解，时时压在心上的重负似乎也开始减轻了一点点。
没有那么多Why me，世上也远不止这一种不幸。天地不仁，命运之神无悲无喜，既然赐下许多福祉，又为何不能降下灾祸。而面对千万种不幸，people move on.
I don’t understand why these painful things had to happen, but I guess i shall just hold on. I know I’ve always appeared to be fragile and delicate, but the thing is, I’m neither a prey nor a victim. I will continue my journey with a hope of reaching that final destination for eternal rest.
#岑先生[超话]#
对不起我食言了
退出工作组不在岑家村啦 从没想过会有这一天
但在这里的日子真的无愧于心 我说过的我做到了虽然挺对不起岑 没有坚持到最后 但是在这之前我也认真的做了我一直坚持的事情
还是很感谢遇到了各位妹子 真的是我见过最可爱的人了 在武汉和你们那几天感觉认识了好久 真的真的很感谢遇到各位 所以真的对不起 没有和大家继续并肩守护他
jmm江湖再见 你我皆是好友
对不起我食言了
退出工作组不在岑家村啦 从没想过会有这一天
但在这里的日子真的无愧于心 我说过的我做到了虽然挺对不起岑 没有坚持到最后 但是在这之前我也认真的做了我一直坚持的事情
还是很感谢遇到了各位妹子 真的是我见过最可爱的人了 在武汉和你们那几天感觉认识了好久 真的真的很感谢遇到各位 所以真的对不起 没有和大家继续并肩守护他
jmm江湖再见 你我皆是好友
程玉小朋友22岁生日快乐，在微博留个记录。
很开心的一天，谢谢小全的陪伴，从开始到结束，很开心在成都能有人陪我过，不是说要过的多么有形式感，就是大家一起吃个饭开开心心的就很满足。谢谢我的各位把我当朋友的朋友们，比去年又大一岁啦，还是那些话加油减肥，加油开心，一直豁达，坦荡，做自己就好了。
希望一家人健康，平安❤️
很开心的一天，谢谢小全的陪伴，从开始到结束，很开心在成都能有人陪我过，不是说要过的多么有形式感，就是大家一起吃个饭开开心心的就很满足。谢谢我的各位把我当朋友的朋友们，比去年又大一岁啦，还是那些话加油减肥，加油开心，一直豁达，坦荡，做自己就好了。
希望一家人健康，平安❤️
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