#张碧晨[超话]# @张碧晨 崽大娘们早柚[猪头]都要记得吃早餐柚☕️然后上课滴大娘们➕上班滴大娘们一定要注意好个人防护柚然后一起期待崽崽接下来滴「新综艺➕新歌」柚[哆啦A梦吃惊]然后今天也要记得循环「定风波」柚然后一起期待崽五月份滴自拍柚#张碧晨粉丝美美日常##张碧晨天赐的声音##张碧晨代言辉山奶粉#

好久没刷微博了，因为疫情我又带了两个月的孩子[二哈]那么多存下来的小说我一本也没看[泪]都不知道这俩月我是咋挺过来的，现在最听不了的就是妈妈，早餐吃什么，媳妇，晚上吃什么[允悲][允悲]每天吃什么这个问题真的很头大，主要是我真的没什么做饭天赋[拜拜]还好五一过后你俩都滚蛋了，我终于又能享受一个人的时光了，虽然只有白天，那我也珍惜哈哈哈哈

#西西一起UP看理想[超话]##今日份运动打卡博#
/ D21/100

最初体重：✿ .
阶段目标：➜
终极目标：➜
有氧消耗：530kcal
运动：✅动态拉伸8min

✅空腹安小雨跳绳4k跟练（+拉伸）

✅刘畊宏燃脂跟练45min

✅拉伸+按摩40min
早餐：肉包、白煮蛋、梨
上午加餐：小小一块提拉米苏
午餐：拌面、青椒炒肉、烤翅根
晚餐：酸奶燕麦+蓝莓+树莓
‍♀️：✅+✅
喝水：1800ml
总结：早起➡️晨练➡️吃早餐，只要克服了第一步早起的困难，接下来的过程就随心享受清晨的凉爽和惬意就好啦！跳绳的时候能听到窗外的鸟叫声，看到对面人家晾衣服晒太阳的身影，整个世界宁静又美好～