很多关注我的女孩子经常会在后台向我诉说容貌焦虑对自己生活甚至人生的影响。其实生而为人谁都会因为外貌而焦虑，我们都想更瘦更美，所以我们去健身去拥抱健康的生活，让自己离理想中的样子更进一步，这时候的焦虑是正向的。
但是当这种焦虑几乎吞噬了我们的生活，降低了我们的自尊水平，那么要做的其实就不是去疯狂改造自己（拼命减肥，整形），而是从本质上去改变自己的认知。推荐有此困扰的盆友看这本书，运用认知行为疗法CBT重新看待这个世界，重新看待自己。
认知不改变，练的再好、整的再美，内心都不会真正满足，还会继续深陷其中，折腾（折磨）自己。
最后就是，不要信我们这些博主post的照片，博主的美，骗人的鬼。你看到的网络上的世界都是被过滤的世界。
#运动晚课堂##刘畊宏女孩#
但是当这种焦虑几乎吞噬了我们的生活，降低了我们的自尊水平，那么要做的其实就不是去疯狂改造自己（拼命减肥，整形），而是从本质上去改变自己的认知。推荐有此困扰的盆友看这本书，运用认知行为疗法CBT重新看待这个世界，重新看待自己。
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#北京广播电视台# 本报公众号推出专题【美哉北广劳动者】（三）北京广播电视台体育频道中心孙何芳子：奖杯背后的故事
文李雄峰
在不久前举行的北京冬奥会冬残奥会北京市•北京冬奥组委总结表彰大会上，北京广播电视台体育频道中心被授予“北京2022年冬奥会、冬残奥会北京市先进集体”称号。
喜讯传来，体育频道中心全体员工都感到非常高兴——在他们每个人的心中，这几年来，为了当好三亿人参与冰雪运动的推动者和记录者，冬奥文化及冰雪产业的传播者和助推者，“双奥之城”建设的见证者和宣传者，大家都付出了全部的心力。而今，面对这样的荣誉，也是对整个集体这么长时间以来努力工作的一种褒奖。
北京广播电视台体育频道中心的孙何芳子就表示，“这个先进集体称号的得来，离不开我们每一个人每天默默无闻的工作。这个荣誉属于我们过去几年来为北京冬奥会、冬残奥会所付出的努力与做出的贡献；同时，这个荣誉也鞭策着我们在后冬奥时代以更大的热情投入到今后的工作中去。”
的确，回顾几年来，为配合北京2022年冬奥会、冬残奥会的宣传，北京广播电视台体育频道中心做了大量的相关报道，既有冬奥会倒计时几个重要时间节点直播，也有冬奥会、冬残奥会的吉祥物、主题口号等重大活动的发布，而这其中，冬奥会火炬在京传递也受到了大家的关注。作为火炬传递活动的全程参与者，孙何芳子为我们讲述了节目制作背后鲜为人知的故事。
“不同于以往的直播活动，我们是想用专题片的质感和当天火炬实时传递及报道的现场感巧妙地融合在一起，这也是为深入报道冬奥会拓宽了新的思路。”孙何芳子说道，“在仔细研究了这个专题片方案之后，我们发现，为了使冬奥火炬传递的内涵在北京这座城市得到进一步的升华，需要节目组前期投入大量的拍摄，积累素材。不过，前期的这些拍摄可能在当天的火炬传递现场，只是一个一个的点缀。尽管如此，这样的准备还是非常必要，也是非常重要的。”经过多次的研讨与踏勘，从2021年10月开始，节目组着手拍摄北京奥林匹克森林公园、北京冬奥公园和首钢园外景。金秋时节，留住最美景色，迎接冬奥圣火到来。
说起这三个地方，孙何芳子也是津津乐道：“这三个地方非常具有双奥特色——北京夏奥时建立的奥林匹克森林公园，有着‘中轴神韵’的美誉；冬奥公园，有着‘冰雪袖带’的主题；首钢园，更是因为冬奥的契机，成为了城市复兴的新地标。它们连接起了夏奥与冬奥，与北京‘双奥之城’的文化概念十分契合，而这些，正是需要我们通过精美的电视语言，把其中深邃的文化内涵传递给观众。”
前期的所有准备工作都做好了，最紧张的时刻就得算是当天现场采访的环节了。她说：“火炬传递的当天，为了保证万无一失，很多同事都是凌晨三点钟起床从家里出发，很早就到达了指定位置——那是冬天最冷的时候，大家的工作也非常辛苦，但是，看得出每个人又都憋着一股子劲头。而另一批同事则留守在台里的机房，随时等待前方现场传回的信号。每当有信号传回，机房里的同事们就显得异常的兴奋，随之而来的就是大家密切地分工，协同作战，有人挑选素材，有人负责编辑火炬手的采访……忙碌的场景，叫人感动。”
正是有着整个团队的通力而顺畅的合作，当天60分钟的节目内容相当丰富，前方报道组不仅发回了冬奥火炬传递的盛况，还实时地传回了一大批大家耳熟能详的重量级火炬手的现场采访。同时，“我们体育频道中心记者现场采访的视频，也通过新媒体端的同事直接发到了网上，也引发了网友们的热议，产生了很好的效果，很多条视频新闻都上了热搜。”孙何芳子开心地说。
无与伦比的北京冬奥会、冬残奥会圆满结束了，这是每一个中国人的骄傲，也是每一位电视工作者的骄傲。孙何芳子说：“作为北京广播电视台体育频道中心的一员，能够有机会和团队的同事们参与到冬奥火炬传递的整个全程，并且顺利完成这次任务，不仅提升了频道全体同事的凝聚力，也增强了我们的集体荣誉感和自豪感。作为电视体育人而言，人生能有这样的经历，我们无怨无悔。”
文李雄峰
在不久前举行的北京冬奥会冬残奥会北京市•北京冬奥组委总结表彰大会上，北京广播电视台体育频道中心被授予“北京2022年冬奥会、冬残奥会北京市先进集体”称号。
喜讯传来，体育频道中心全体员工都感到非常高兴——在他们每个人的心中，这几年来，为了当好三亿人参与冰雪运动的推动者和记录者，冬奥文化及冰雪产业的传播者和助推者，“双奥之城”建设的见证者和宣传者，大家都付出了全部的心力。而今，面对这样的荣誉，也是对整个集体这么长时间以来努力工作的一种褒奖。
北京广播电视台体育频道中心的孙何芳子就表示，“这个先进集体称号的得来，离不开我们每一个人每天默默无闻的工作。这个荣誉属于我们过去几年来为北京冬奥会、冬残奥会所付出的努力与做出的贡献；同时，这个荣誉也鞭策着我们在后冬奥时代以更大的热情投入到今后的工作中去。”
的确，回顾几年来，为配合北京2022年冬奥会、冬残奥会的宣传，北京广播电视台体育频道中心做了大量的相关报道，既有冬奥会倒计时几个重要时间节点直播，也有冬奥会、冬残奥会的吉祥物、主题口号等重大活动的发布，而这其中，冬奥会火炬在京传递也受到了大家的关注。作为火炬传递活动的全程参与者，孙何芳子为我们讲述了节目制作背后鲜为人知的故事。
“不同于以往的直播活动，我们是想用专题片的质感和当天火炬实时传递及报道的现场感巧妙地融合在一起，这也是为深入报道冬奥会拓宽了新的思路。”孙何芳子说道，“在仔细研究了这个专题片方案之后，我们发现，为了使冬奥火炬传递的内涵在北京这座城市得到进一步的升华，需要节目组前期投入大量的拍摄，积累素材。不过，前期的这些拍摄可能在当天的火炬传递现场，只是一个一个的点缀。尽管如此，这样的准备还是非常必要，也是非常重要的。”经过多次的研讨与踏勘，从2021年10月开始，节目组着手拍摄北京奥林匹克森林公园、北京冬奥公园和首钢园外景。金秋时节，留住最美景色，迎接冬奥圣火到来。
说起这三个地方，孙何芳子也是津津乐道：“这三个地方非常具有双奥特色——北京夏奥时建立的奥林匹克森林公园，有着‘中轴神韵’的美誉；冬奥公园，有着‘冰雪袖带’的主题；首钢园，更是因为冬奥的契机，成为了城市复兴的新地标。它们连接起了夏奥与冬奥，与北京‘双奥之城’的文化概念十分契合，而这些，正是需要我们通过精美的电视语言，把其中深邃的文化内涵传递给观众。”
前期的所有准备工作都做好了，最紧张的时刻就得算是当天现场采访的环节了。她说：“火炬传递的当天，为了保证万无一失，很多同事都是凌晨三点钟起床从家里出发，很早就到达了指定位置——那是冬天最冷的时候，大家的工作也非常辛苦，但是，看得出每个人又都憋着一股子劲头。而另一批同事则留守在台里的机房，随时等待前方现场传回的信号。每当有信号传回，机房里的同事们就显得异常的兴奋，随之而来的就是大家密切地分工，协同作战，有人挑选素材，有人负责编辑火炬手的采访……忙碌的场景，叫人感动。”
正是有着整个团队的通力而顺畅的合作，当天60分钟的节目内容相当丰富，前方报道组不仅发回了冬奥火炬传递的盛况，还实时地传回了一大批大家耳熟能详的重量级火炬手的现场采访。同时，“我们体育频道中心记者现场采访的视频，也通过新媒体端的同事直接发到了网上，也引发了网友们的热议，产生了很好的效果，很多条视频新闻都上了热搜。”孙何芳子开心地说。
无与伦比的北京冬奥会、冬残奥会圆满结束了，这是每一个中国人的骄傲，也是每一位电视工作者的骄傲。孙何芳子说：“作为北京广播电视台体育频道中心的一员，能够有机会和团队的同事们参与到冬奥火炬传递的整个全程，并且顺利完成这次任务，不仅提升了频道全体同事的凝聚力，也增强了我们的集体荣誉感和自豪感。作为电视体育人而言，人生能有这样的经历，我们无怨无悔。”
【每日一摘抄】
5.1这天摘抄的是《印子与回旋随想曲》的节目构思（采访里摘抄的）
“然后，接受了这个世上的一切都会变迁的事实”
“最后，他接纳是时间的流逝，因为短暂的一个瞬间是不可能永远停留的，人生总要继续”
“......使这份美一直延续到了最后。最终也意识到要为这个瞬间而活。”
原来，旋旋被赋予的这样深刻的意义。所以那“光”抓到了吗？或许是那“光”从未离开过呢？而是在看不见的地方，默默地守护着。
5.1这天摘抄的是《印子与回旋随想曲》的节目构思（采访里摘抄的）
“然后，接受了这个世上的一切都会变迁的事实”
“最后，他接纳是时间的流逝，因为短暂的一个瞬间是不可能永远停留的，人生总要继续”
“......使这份美一直延续到了最后。最终也意识到要为这个瞬间而活。”
原来，旋旋被赋予的这样深刻的意义。所以那“光”抓到了吗？或许是那“光”从未离开过呢？而是在看不见的地方，默默地守护着。
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