养生知识‖几乎全中，不会都在熬夜吧？

【熬夜伤肝的表现】
睡眠：失眠多梦、半夜容易醒、嗜睡
情绪：波动较大、容易烦躁、经常抑郁
体质：免疫力下降，易感冒，肠胃不适
精神：常感疲惫、精神不振、失眠健忘、注意力不集中等
眼睛：干涩发酸、夜盲、视力下降、视物模糊、眼眶干涩、红肿、眼白发黄
头发：爱出油，爱掉发
指甲：有竖纹
皮肤：脸色发黑发黄、粗糙，长黄褐斑、肝斑、长痘；前胸后背长有小红点，蜘蛛痣；水肿
身材：腰腹变粗，赘肉增多，肥胖
大便：变得黏腻，容易粘马桶
发臭：体臭（尤其是腋下）、口臭、刷牙时频繁出血
消化：食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、经常放屁
其他：月经失调、肝区或右上腹部疼痛

【解决方法】
至少保证7小时的睡眠时间，尽量在晚上十一点就睡觉，熬夜尽量不要晚睡早起
保持充足的休息时间，午睡四十分钟，特别是中午12点到1点之间
多吃新鲜蔬果，特别是维生素C，促进体内毒素和垃圾的排出
睡前喝一杯牛奶，补充人体营养，促进睡眠

免费看手相，请看我置顶微博。从手相看感情线杂乱，在感情上小坎坷较多，而且情绪不稳，意志力也不坚定，容易被烂桃花干扰，感情生活难以稳定。智慧线也很杂乱，易导致负面情绪的产生，脾气很差，生命线末端不清晰，可以看出你的身体体质不是很好，容易生病，要注意晚年身体问题。事业线不显，可以看出你的情绪较为倔强，凡事喜欢坚持己见，在事业上挫折较多，建议你投资理财需谨慎。

情绪都能被好好接住真的很幸福。高二那年寒假开始突然多出来一个易惊吓的体质 高三和他在一起之后感觉完全消失了 这学期又开始越来越严重 对外界环境格外敏感 一丁点风吹草动不对劲都能把我心脏吓跳一拍手脚发软 而且对磁场好像也有点感应。。真的好烦啊 真的好讨厌自己总是这么敏感这么多疑这么小心翼翼 这学期在努力甩掉敏感让自己慢慢钝起来 结果易惊吓越来越严重了 真的不知道这个该怎么办。