面相分析：完美胡歌
胡歌在14岁时就因在电视台当小主持人与演员结下了不解之缘，他在《仙剑奇侠传》中扮演李逍遥一角而被大家熟知一簇而红。他十分敬业演技一流，虏获了一大波小迷妹的心，为什么会有那么多人喜欢胡歌呢？看完这篇面相分析你就能知道他为何能收获那么多的赞美了。
一、眉毛黑且浓密
这种人刚毅果决，不怕遭遇挫折。站在人群中，显得出众不凡，特别引人注意。同样这种眉毛特别注重情谊，肯为哥们两肋插刀的性格，会帮助他结交不少真心相处的朋友。
二、小鹰钩鼻
胡歌的鼻头位置稍微有一些下垂，但是没有回勾。我们把这种面相成为小鹰沟，鼻孔较大配以鼻头有肉的面相特征。那么拥有这种面相的人，很会察言观色，你稍一皱眉，稍一微笑，他都知道你在想什么，当然他也就知道他自己该有什么表现来获取对方的信任。缺点在于有时会斤斤计较，但在车祸过后，计较的性格想必会改变很多。
三、腮骨无力
胡歌最大的面相缺陷就在于腮骨部分，没有力量。但是综合来看的话并无大碍，就是容易不经意之间得罪一些人，做事情不够圆滑，有的时候过于相信并且依赖于对方，这样会导致他有些时刻会较为松散。
四、眼睛有神
胡歌的眼睛似乎能看透一些事情，洞察力很强。眼睛有神、目光坚定的男人一般做事有主见，有一定的毅力。他们说话一般不是很多，但是说话铿锵有力，表达思想直接到位，行动迅速准确，当挫折来临的时候，会坚决勇敢的解决问题，不会退缩。
人物评价；
胡歌出演的古装剧很多，他凭借单机游戏改编的电视剧《仙剑奇侠传》而走红。虽然事业发展受到一些阻力，经过车祸对其自身也有很大影响，但是胡歌复出后的人气却依然很高，帅气的外表，大男孩版爽朗的微笑，是胡歌不败的偶像实力，尤其是他的古装扮相多俊朗活泼，面容俊美、飘逸、儒雅，属于英俊少年的典范。
自2004年出道，胡歌出演过多部电视剧、电影和话剧，《天外飞仙》、《仙剑奇侠传三》、《神话》等古装剧等的热播，胡歌获得了“古装王子”的称誉，电影《第601个电话》、话剧《如梦之梦》等出色的表演，胡歌的演技受到很多称赞。
除了在影视方面，胡歌还走向了幕后，从《轩辕剑三之天之痕》开始，胡歌转型担任出品人，成为多方面发展的艺人。
小结：胡歌鼻子要跟大家说说，他鼻头有肉，这种人面相观察力很强，你的一些细微动作可能他就知道你在想什么，感觉好危险样子。而他眼睛洞察力很强，眼光坚定，这种男人做事一般都很有自己想法，不会因为他人影响而改变主意。
#胡歌#
胡歌在14岁时就因在电视台当小主持人与演员结下了不解之缘，他在《仙剑奇侠传》中扮演李逍遥一角而被大家熟知一簇而红。他十分敬业演技一流，虏获了一大波小迷妹的心，为什么会有那么多人喜欢胡歌呢？看完这篇面相分析你就能知道他为何能收获那么多的赞美了。
一、眉毛黑且浓密
这种人刚毅果决，不怕遭遇挫折。站在人群中，显得出众不凡，特别引人注意。同样这种眉毛特别注重情谊，肯为哥们两肋插刀的性格，会帮助他结交不少真心相处的朋友。
二、小鹰钩鼻
胡歌的鼻头位置稍微有一些下垂，但是没有回勾。我们把这种面相成为小鹰沟，鼻孔较大配以鼻头有肉的面相特征。那么拥有这种面相的人，很会察言观色，你稍一皱眉，稍一微笑，他都知道你在想什么，当然他也就知道他自己该有什么表现来获取对方的信任。缺点在于有时会斤斤计较，但在车祸过后，计较的性格想必会改变很多。
三、腮骨无力
胡歌最大的面相缺陷就在于腮骨部分，没有力量。但是综合来看的话并无大碍，就是容易不经意之间得罪一些人，做事情不够圆滑，有的时候过于相信并且依赖于对方，这样会导致他有些时刻会较为松散。
四、眼睛有神
胡歌的眼睛似乎能看透一些事情，洞察力很强。眼睛有神、目光坚定的男人一般做事有主见，有一定的毅力。他们说话一般不是很多，但是说话铿锵有力，表达思想直接到位，行动迅速准确，当挫折来临的时候，会坚决勇敢的解决问题，不会退缩。
人物评价；
胡歌出演的古装剧很多，他凭借单机游戏改编的电视剧《仙剑奇侠传》而走红。虽然事业发展受到一些阻力，经过车祸对其自身也有很大影响，但是胡歌复出后的人气却依然很高，帅气的外表，大男孩版爽朗的微笑，是胡歌不败的偶像实力，尤其是他的古装扮相多俊朗活泼，面容俊美、飘逸、儒雅，属于英俊少年的典范。
自2004年出道，胡歌出演过多部电视剧、电影和话剧，《天外飞仙》、《仙剑奇侠传三》、《神话》等古装剧等的热播，胡歌获得了“古装王子”的称誉，电影《第601个电话》、话剧《如梦之梦》等出色的表演，胡歌的演技受到很多称赞。
除了在影视方面，胡歌还走向了幕后，从《轩辕剑三之天之痕》开始，胡歌转型担任出品人，成为多方面发展的艺人。
小结：胡歌鼻子要跟大家说说，他鼻头有肉，这种人面相观察力很强，你的一些细微动作可能他就知道你在想什么，感觉好危险样子。而他眼睛洞察力很强，眼光坚定，这种男人做事一般都很有自己想法，不会因为他人影响而改变主意。
#胡歌#
如今在娱乐圈中很多明星都曾跨行发展，特别是在演员和歌手这两个领域，很多艺人都有涉及，像我们熟知的黄渤，李易峰，戚薇等等，他们曾经都是以歌手的身份出道，如今也开始跨界影视界。
不仅如此，许冠杰每次练歌很晚的时候，父亲还经常把他关在门外，即便这样，许冠杰依旧没有放弃自己的音乐梦想。不久后，许冠杰跟随乐队到酒吧驻唱，在此期间，他邂逅了生命中那个她，从此拉开了爱情的帷幕。
这个女孩叫做琳宝·弗莱明，是一位美菲混血的美女，比许冠杰小两岁，许冠杰对她一见钟情，从此对其展开了猛烈的追求，很快，琳宝·弗莱明就陷入了许冠杰的”爱河“里。
这让许冠杰瞬间一炮而红，再加上许氏兄弟的强强联手，许冠杰既当演员，又当歌手，在圈内混得风生水起。甚至就连当时的谭校长就在音乐领域里，一直追逐着他，一度把许冠杰视为唯一的偶像。
两人从谈恋爱那一刻起，已经携手走过了54年之久。他们一起看着两个儿子的降临，再看着儿子分别拥有自己的家庭；没有刻意地维持，不用什么甜言蜜语，不知不觉就走了这么多年。许冠杰的成功也影响了下一代，儿子许怀欣和许怀谷也爱上了音乐。
有了他们之后，许冠杰也是首次当爷爷，喜悦之情自然难以抑制。不过，相比孙子，许冠杰还是更想要个小孙女。幸运的是，小儿子许怀谷在新年之际给他添了个小孙女，取名为许芷晨。
不仅如此，许冠杰每次练歌很晚的时候，父亲还经常把他关在门外，即便这样，许冠杰依旧没有放弃自己的音乐梦想。不久后，许冠杰跟随乐队到酒吧驻唱，在此期间，他邂逅了生命中那个她，从此拉开了爱情的帷幕。
这个女孩叫做琳宝·弗莱明，是一位美菲混血的美女，比许冠杰小两岁，许冠杰对她一见钟情，从此对其展开了猛烈的追求，很快，琳宝·弗莱明就陷入了许冠杰的”爱河“里。
这让许冠杰瞬间一炮而红，再加上许氏兄弟的强强联手，许冠杰既当演员，又当歌手，在圈内混得风生水起。甚至就连当时的谭校长就在音乐领域里，一直追逐着他，一度把许冠杰视为唯一的偶像。
两人从谈恋爱那一刻起，已经携手走过了54年之久。他们一起看着两个儿子的降临，再看着儿子分别拥有自己的家庭；没有刻意地维持，不用什么甜言蜜语，不知不觉就走了这么多年。许冠杰的成功也影响了下一代，儿子许怀欣和许怀谷也爱上了音乐。
有了他们之后，许冠杰也是首次当爷爷，喜悦之情自然难以抑制。不过，相比孙子，许冠杰还是更想要个小孙女。幸运的是，小儿子许怀谷在新年之际给他添了个小孙女，取名为许芷晨。
怎么补钙 这样吃补钙效果最好#张淋琳健康频道[超话]#
很多人在选择补钙的方法上，大多会选择吃昂贵的钙片。其实补钙不一定要吃钙片，在饮食中也可以补钙。那么吃什么食物补钙？怎么吃补钙效果最好呢？
含钙量最高的食物
1.芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
2.虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
3.牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
4.奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
5.芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。
另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
6.海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。
海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。
7.紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
8.黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。
另外，黑木耳含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
9.海带
海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。
另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。
10.黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
促进钙吸收的食物
1.蘑菇：维生素D能促进钙的吸收
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
2.菠菜：维生素K是骨钙素的形成要素
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。
3.坚果：镁元素有助于钙平衡
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙、镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。
4.鸡蛋：蛋白质是钙沉积的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。
#健康一春# #健康养生# #健康大挑战# #补钙日常#
很多人在选择补钙的方法上，大多会选择吃昂贵的钙片。其实补钙不一定要吃钙片，在饮食中也可以补钙。那么吃什么食物补钙？怎么吃补钙效果最好呢？
含钙量最高的食物
1.芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
2.虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
3.牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
4.奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
5.芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。
另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
6.海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。
海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。
7.紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
8.黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。
另外，黑木耳含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
9.海带
海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。
另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。
10.黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
促进钙吸收的食物
1.蘑菇：维生素D能促进钙的吸收
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
2.菠菜：维生素K是骨钙素的形成要素
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。
3.坚果：镁元素有助于钙平衡
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙、镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。
4.鸡蛋：蛋白质是钙沉积的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。
#健康一春# #健康养生# #健康大挑战# #补钙日常#
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