【#梵歌康养# |神奇的内在复原力】#复原力# #内在力量#
你听说过复原“生命”的能力吗?
在开始说之前，先讲一个小猴子的故事。
有只小猴子腹部被树枝划伤了，它觉得自己很快就要死了，每天都很焦虑。所以它每遇见一只猴子，就会把伤口扒给对方看。果不其然，没多久它就死掉了。
原本它的伤口并不严重，只要好好休养一阵子，身体自然就会恢复健康。
你觉得这只小猴子傻吗？很傻。可是现实中这种例子也并不少见。
一个好姑娘被渣男伤害了，从此放纵自己，不再相信感情；
老实的男人被妻子戴了绿帽，从此自怨自艾，用抽烟酗酒麻痹自己；
考研失败后，再也不看书本，天天打游戏上网混日子；
创业失败后对生活失去了信心，冷落家人和朋友，最后被所有人厌弃。
这样的人还有很多，他们都跟小猴子一样受伤了，没有去呵护伤口，任由伤口扩散化脓，最后污染了整个生命。
这都源于他们的生命都缺少一样能力——复原生命的能力。
复原力，即个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。
这是生命体面对逆境和挫折时，很重要的一项能力。让我们可以通过调节自己的状态，用不同的方式去应对不良事物。
美国心理学会主席、积极心理学家马丁·塞利格曼曾提出一个著名的“3P陷阱”，也就是影响人们生命复原力的三个因素：
一、认为坏事发生，都是自己的原因；
二、认为消极事件会影响到生活的方方面面；
三、认为自己会一直被坏事影响，无法摆脱阴影。
当这些负面情绪一直困扰我们的时候，如何激活复原力帮助自己解脱呢？
察觉和接纳我们的情绪。
任何事物都有两面性，情绪也是一样。当负面情绪升起时，可以慢慢静下心来，深呼吸，通过生理反应去觉知。比如胸闷可能是悲伤，下巴缩进可能是愤怒，心跳加快无着陆点可能是焦虑……
当我们陷于困境时，请不要排斥消极情绪，安静下来，聆听自己内心的声音。接纳自己，辨别自己心中是想要什么，不想要什么，拨开云雾见天日。
正视负面情绪的存在，然后好好发挥它的积极作用。或许可以帮助你察觉内在潜藏的问题和一些早期风险。
用乐观的态度去唤醒积极的行动，给自己添一把助力，直面挑战。
我们每个人天生拥有复原力，偶尔的意志消沉和郁郁寡欢，并不会影响到我们的生命力量。
当你发现自己长久的处在负面状态中，每天都被无数的压力、工作和家庭问题消耗掉生命的力量，就要去唤醒自己的内在复原力，帮助你重新振作。
做自己的支持者，而不是批评家，挫败感将无法压垮你。如果我们学会鼓励自己并善待自己的情绪，将有更多的内在复原力来应对外界的风暴。
-END-
以上内容原创，未经允许禁止商用
更多深度好文尽在#梵歌康养# 和#梵歌108# 公众号
你听说过复原“生命”的能力吗?
在开始说之前，先讲一个小猴子的故事。
有只小猴子腹部被树枝划伤了，它觉得自己很快就要死了，每天都很焦虑。所以它每遇见一只猴子，就会把伤口扒给对方看。果不其然，没多久它就死掉了。
原本它的伤口并不严重，只要好好休养一阵子，身体自然就会恢复健康。
你觉得这只小猴子傻吗？很傻。可是现实中这种例子也并不少见。
一个好姑娘被渣男伤害了，从此放纵自己，不再相信感情；
老实的男人被妻子戴了绿帽，从此自怨自艾，用抽烟酗酒麻痹自己；
考研失败后，再也不看书本，天天打游戏上网混日子；
创业失败后对生活失去了信心，冷落家人和朋友，最后被所有人厌弃。
这样的人还有很多，他们都跟小猴子一样受伤了，没有去呵护伤口，任由伤口扩散化脓，最后污染了整个生命。
这都源于他们的生命都缺少一样能力——复原生命的能力。
复原力，即个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。
这是生命体面对逆境和挫折时，很重要的一项能力。让我们可以通过调节自己的状态，用不同的方式去应对不良事物。
美国心理学会主席、积极心理学家马丁·塞利格曼曾提出一个著名的“3P陷阱”，也就是影响人们生命复原力的三个因素：
一、认为坏事发生，都是自己的原因；
二、认为消极事件会影响到生活的方方面面；
三、认为自己会一直被坏事影响，无法摆脱阴影。
当这些负面情绪一直困扰我们的时候，如何激活复原力帮助自己解脱呢？
察觉和接纳我们的情绪。
任何事物都有两面性，情绪也是一样。当负面情绪升起时，可以慢慢静下心来，深呼吸，通过生理反应去觉知。比如胸闷可能是悲伤，下巴缩进可能是愤怒，心跳加快无着陆点可能是焦虑……
当我们陷于困境时，请不要排斥消极情绪，安静下来，聆听自己内心的声音。接纳自己，辨别自己心中是想要什么，不想要什么，拨开云雾见天日。
正视负面情绪的存在，然后好好发挥它的积极作用。或许可以帮助你察觉内在潜藏的问题和一些早期风险。
用乐观的态度去唤醒积极的行动，给自己添一把助力，直面挑战。
我们每个人天生拥有复原力，偶尔的意志消沉和郁郁寡欢，并不会影响到我们的生命力量。
当你发现自己长久的处在负面状态中，每天都被无数的压力、工作和家庭问题消耗掉生命的力量，就要去唤醒自己的内在复原力，帮助你重新振作。
做自己的支持者，而不是批评家，挫败感将无法压垮你。如果我们学会鼓励自己并善待自己的情绪，将有更多的内在复原力来应对外界的风暴。
-END-
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#读书，我们是认真的[超话]##世界读书日##读书21天打卡挑战#
【读书21天打卡挑战】Day3
《学会吃饭》
1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。P35
2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。P78
3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西。P170
[羞嗒嗒]最近也在认真的感受身体的想法，不再去强迫自己不吃什么，也不会纠结饭有没有吃完，吃饱就停，饿了就吃。倒是胃舒服了很多。
So，感受自己的每一个想法。
【读书21天打卡挑战】Day3
《学会吃饭》
1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。P35
2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。P78
3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西。P170
[羞嗒嗒]最近也在认真的感受身体的想法，不再去强迫自己不吃什么，也不会纠结饭有没有吃完，吃饱就停，饿了就吃。倒是胃舒服了很多。
So，感受自己的每一个想法。
【#梵歌康养# |神奇的内在复原力】#复原力# #内在力量#
你听说过复原“生命”的能力吗?
在开始说之前，先讲一个小猴子的故事。
有只小猴子腹部被树枝划伤了，它觉得自己很快就要死了，每天都很焦虑。所以它每遇见一只猴子，就会把伤口扒给对方看。果不其然，没多久它就死掉了。
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这样的人还有很多，他们都跟小猴子一样受伤了，没有去呵护伤口，任由伤口扩散化脓，最后污染了整个生命。
这都源于他们的生命都缺少一样能力——复原生命的能力。
复原力，即个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。
这是生命体面对逆境和挫折时，很重要的一项能力。让我们可以通过调节自己的状态，用不同的方式去应对不良事物。
美国心理学会主席、积极心理学家马丁·塞利格曼曾提出一个著名的“3P陷阱”，也就是影响人们生命复原力的三个因素：
一、认为坏事发生，都是自己的原因；
二、认为消极事件会影响到生活的方方面面；
三、认为自己会一直被坏事影响，无法摆脱阴影。
当这些负面情绪一直困扰我们的时候，如何激活复原力帮助自己解脱呢？
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任何事物都有两面性，情绪也是一样。当负面情绪升起时，可以慢慢静下心来，深呼吸，通过生理反应去觉知。比如胸闷可能是悲伤，下巴缩进可能是愤怒，心跳加快无着陆点可能是焦虑……
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