『南瓜挞』
立志减肥的kaoker逃过了李佳琦的321，没逃过刘畊宏的123…[失望]
但俗话说三分靠练、七分靠吃，小伙伴们跟着kaoker做了牛油果taco、爆汁汉堡、越南春卷，就知道kaoker的减脂菜谱好吃不胖是宗旨，颜值抗打是标配！[馋嘴]
所以今天kaoker拜托圆子老师给大家再奉上一道健康低脂的解馋甜品南瓜挞～
一口下去，沙沙的椰蓉和脆杏仁片先触碰到舌尖，接着是入口即化的牛奶南瓜泥內馅划过唇齿。带着黄油焦香的香蕉燕麦挞底，给绵软细腻的南瓜挞增添了一层酥脆的口感。快和kaoker一起get这道减脂期美味吧！[打call]

#刘畊宏带火小店瑜伽垫销量翻三倍##春日美食推荐官##不可辜负的美食#

健身记录5.1|健身房糗事|#沫然一定可以减肥成功#

今日份运动碎碎念：情绪是第一位的，心情不好就会特别想在外面吃重油重辣的东西，这样需要付出的运动代价真的太大了，三分练，七分吃，切记！

1、健身房——终于开门了
椭圆机50min，总千卡414，和之前跑的8公里消耗的热量差不多，而且中间也没有特别痛苦，真不错[赞]
拉伸8min＋无氧器械20min
2、jo姐22min，晚上还是又强迫自己坚持一下，这得夸夸自己[中国赞]
3、上午跳绳12min，900下，还是一个见缝插针[笑cry]
4、今日热量消耗1013卡，已爬楼层为11层

今天还有个糗事[跪了]
健身房现在其实还没有恢复正常营业，下午1点多那会我是在健身房在等着开门的，整个锻炼的过程中人都不多，而且只有我一个女生。

锻炼完我就去洗澡了，在更衣间的时候，接到了茶茶的电话，让我五点去单位开会，顿时情绪就上来了，啪，把柜子门一关，提着澡篮就去

洗完出来，尴尬的事情出现了，我“啪”把柜子钥匙关进去了，但关键外面没有女生啊[苦涩]

于是，我就只能干等[苦涩]，还好，上天还是眷顾我的，可能也许大概十几分钟后，进来了一个大姐，帮我去外面拿了通用开门，这时我都晾干了[跪了]

感谢热心大姐[抱抱][抱抱][抱抱]
#超能新星汇##减肥打卡##日常[超话]#

各位小可爱们，是不是已经安排好在家的“躺-吃-躺-吃”五日游呢？[馋嘴]
既然都是宅家，不如和木木一起做快乐的#刘畊宏女孩#，跳操减脂。但还是要注意，在跳操前应该做好热身的，同时动作的强度应循序渐进哦。[太开心]
另外，单靠运动是不能完全瘦身的哦。健康瘦身靠的是七分练三分吃，立即断碳水断糖是不可取的，我们可以从日常零食开始慢慢做出改变，例如每天一小把富含VE与优质蛋白的加州巴旦木，来平衡我们的饮食营养结构，既能科学瘦身还能满足味蕾。[鼓掌]
快和木木一起，做快乐的刘畊宏女孩，#健康美丽吃出来#。[爱你]