昨晚听外面又是雷又是雨的，毕竟天气预报也说有雨，没想到早上起来外面的天气很好！！

那就起来去公园走走吧，不过今天起晚了，七点半才起床，猛灌下两杯温水，又喝两杯黑咖啡，拿了个鸡蛋出门[笑cry]
因为秉持着我妈说的 每天要在九点之前把早餐吃了，我还跟她戏说 那我8:59吃可不可行[允悲][允悲]

今天只走了两圈，吃个鸡蛋回家继续吃早餐[憧憬]

[彩虹屁][彩虹屁]提前完成任务，七天掉秤5斤[耶][耶]
平时都不喝水的小胖子现在一天也能喝四五瓶水
[666]谢谢刘畊宏、小马哥还有每天暴汗的自己[加油][加油]
（今晚终于可以完整完成“龙拳，但新的“周大侠”也太累了）
[二哈]明天要上七节课[苦涩]，打算早早早起运动，可怕的周四

今天的饺子好好吃呀[抱一抱]
鸡蛋吃得快吐了，这几天都不想看到鸡蛋

[加油]下一阶段目标:十天争取再掉五斤（不知道能不能完成）

预防糖尿病，做5件事即可
1、健康饮食
糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系，美国一项研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多，超过七百毫升，那么跟平时不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超过百分之三十一，可见想要预防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。
2、规律生活
充足的睡眠有着更高的抵抗力，因此在预防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小时以下的人群比睡足七小时的人而言，糖尿病的患病概率增大两倍，当然并非睡觉时间越长越好，如果睡眠时间太长超过九个小时对健康也是不利的。
在饮食上不要暴饮暴食，不要在短时间之内摄入太多的糖分，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升，吃饭速度过快，长期以往还会损伤胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃饭方式更加要注意。
3、适量运动
适当运动可以保障提高自己身体素质，因此每周至少进行三次有氧活动，每次时间不得少于半个小时，即便工作需要长时间坐着，也最好每隔一个小时起来活动活动，虽然看起来很小的事情，在预防糖尿病方面大有裨益。
4、控制体重
虽然糖尿病跟肥胖没有直接关系，但事实证明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。有相关数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加百分之五。
5、定期检查
一定要了解自身血糖以及甘油三酯的数值，平常可以自行检测，如果多次测试数值已经超过正常情况的上限，那么一定要到医院进行专业的检查，及时进行治疗。