“你能想到的最美国的东西是什么?那就是玛丽莲·梦露”金·卡戴珊说。由六千多颗水晶装饰而成的闪闪发光的礼服,搭配一头铂金发色,Kim Kardashian身着“总统先生,生日快乐”礼服出席#metgala# 红毯时刻,重现了玛丽莲·梦露在1962年45岁生日时为总统约翰·F·肯尼迪 (John F. Kennedy) 唱小夜曲时的经典造型。据悉,这件衣服至今在拍卖史上保持着最昂贵的礼服纪录。虽然只是在红毯上短暂地公开了几分钟(其他时刻Kim则身穿这件礼服的复刻品来代替出现),但是为了与这件礼服完美融合,Kim在Met Gala开始前数周就已经在通过严格的运动锻炼和饮食控制进行瘦身准备。#VOGUE直击MetGala##2022年metgala#
回顾12项研究,结果表明:生酮饮食能有效改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性。
作者观察了不同的临床试验,这些临床试验探索了生酮饮食对2型糖尿病患者胰岛素敏感性的有益作用,包括运动和不运动。
据推测,生酮饮食对提高2型糖尿病患者的胰岛素敏感性是有效的,生酮饮食与锻炼相结合的效果最好。
方法:检索时使用的数据库为随机对照试验、非随机对照试验和前瞻性纵向研究的开放存取期刊目录和PubMed。 结果汇总在附录中的证据表中。 研究不受研究类型、研究参与者年龄、性别、种族、语言、发表研究的期刊或地理位置的限制。 一项研究利用了小鼠模型。 未进行统计分析。
研究了12项试验。
三项试验研究了运动和生酮饮食在2型糖尿病治疗中的作用。
五项试验研究了一种生酮饮食与另一种饮食在治疗2型糖尿病中的对比。
两项试验研究了单独使用生酮饮食治疗2型糖尿病。 一项试验研究了糖尿病前期患者的生酮饮食。 一项试验研究了生酮饮食对糖尿病前期和2型糖尿病患者的影响。
每个使用生酮饮食的试验都显示参与者的血糖控制有显著改善,支持了这一假设。 一项研究指出,生酮饮食虽然极大地改善了血糖控制,但也造成了脂质代谢和肝脏的问题。
当生酮饮食与运动相结合时,避免了肝脂肪变性。 11项研究使用了成年参与者,一项使用了小鼠模型。 一项研究为前瞻性纵向研究,9项随机对照试验,1项非随机对照试验,1项观察队列研究。
作者观察了不同的临床试验,这些临床试验探索了生酮饮食对2型糖尿病患者胰岛素敏感性的有益作用,包括运动和不运动。
据推测,生酮饮食对提高2型糖尿病患者的胰岛素敏感性是有效的,生酮饮食与锻炼相结合的效果最好。
方法:检索时使用的数据库为随机对照试验、非随机对照试验和前瞻性纵向研究的开放存取期刊目录和PubMed。 结果汇总在附录中的证据表中。 研究不受研究类型、研究参与者年龄、性别、种族、语言、发表研究的期刊或地理位置的限制。 一项研究利用了小鼠模型。 未进行统计分析。
研究了12项试验。
三项试验研究了运动和生酮饮食在2型糖尿病治疗中的作用。
五项试验研究了一种生酮饮食与另一种饮食在治疗2型糖尿病中的对比。
两项试验研究了单独使用生酮饮食治疗2型糖尿病。 一项试验研究了糖尿病前期患者的生酮饮食。 一项试验研究了生酮饮食对糖尿病前期和2型糖尿病患者的影响。
每个使用生酮饮食的试验都显示参与者的血糖控制有显著改善,支持了这一假设。 一项研究指出,生酮饮食虽然极大地改善了血糖控制,但也造成了脂质代谢和肝脏的问题。
当生酮饮食与运动相结合时,避免了肝脂肪变性。 11项研究使用了成年参与者,一项使用了小鼠模型。 一项研究为前瞻性纵向研究,9项随机对照试验,1项非随机对照试验,1项观察队列研究。
推荐两道养肾靓汤,一起守护我们的肾吧。
1
花生核桃猪腰汤
猪腰能够滋补肾气,对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏,能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。
食材:核桃仁、花生各30克;猪腰1对;姜1片。
做法:猪腰去筋膜、洗净后,再切花刀,与花生、核桃仁一起放入炖盅,加水炖2~3小时后,加入食盐调味即可。
2
山药枸杞排骨汤
枸杞滋补肾气,养肝明目;山药生津益肺、补肾涩精。这一个汤能够补脾养胃,夏天喝也合适。
食材:排骨250克;枸杞20克;山药一根;姜1片、红枣4~5粒。
做法:排骨放入热水中氽烫,去除血水,山药切块;将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中,加入适量的清水,炖至排骨软烂,加盐调味即可。
通过饮食来养肾虽好,但也要结合日常的运动,让肾更“强壮”、保持活力。3个养肾的动作,简单易学
1
反复搓热腰部
“腰为肾之府”,腰部有两个“腰眼”,反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法:采取端坐的姿势,双脚与肩同宽;先将双手搓热,再把手放到腰眼处捂2~3分钟,并反复搓擦36次以上,直到感受到腰部发热为止。
2
踮脚走
脚掌上有一些护肾的穴位,足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处,因此,踮脚走能按摩足部穴位,对护肾有裨益。
尤其是老人,时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状,多半是肾气不足所致。
方法:坚持每天踮脚走5分钟以上,每隔1分钟可停下来稍作休息。
3
深蹲运动
各位男性不妨试试做深蹲运动,它不仅锻炼腰部、腿部力量,还能够刺激雄性激素的分泌,提高性能力。
方法:
1、肩膀、手臂放松,头部保持稳定不动,双腿分开,下蹲时注意膝盖不要超过脚尖;
2、下蹲时呼气(收紧腹部),上升时吸气(放松腹部),每天做30个以上即可,切记不要过量。
1
花生核桃猪腰汤
猪腰能够滋补肾气,对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏,能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。
食材:核桃仁、花生各30克;猪腰1对;姜1片。
做法:猪腰去筋膜、洗净后,再切花刀,与花生、核桃仁一起放入炖盅,加水炖2~3小时后,加入食盐调味即可。
2
山药枸杞排骨汤
枸杞滋补肾气,养肝明目;山药生津益肺、补肾涩精。这一个汤能够补脾养胃,夏天喝也合适。
食材:排骨250克;枸杞20克;山药一根;姜1片、红枣4~5粒。
做法:排骨放入热水中氽烫,去除血水,山药切块;将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中,加入适量的清水,炖至排骨软烂,加盐调味即可。
通过饮食来养肾虽好,但也要结合日常的运动,让肾更“强壮”、保持活力。3个养肾的动作,简单易学
1
反复搓热腰部
“腰为肾之府”,腰部有两个“腰眼”,反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法:采取端坐的姿势,双脚与肩同宽;先将双手搓热,再把手放到腰眼处捂2~3分钟,并反复搓擦36次以上,直到感受到腰部发热为止。
2
踮脚走
脚掌上有一些护肾的穴位,足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处,因此,踮脚走能按摩足部穴位,对护肾有裨益。
尤其是老人,时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状,多半是肾气不足所致。
方法:坚持每天踮脚走5分钟以上,每隔1分钟可停下来稍作休息。
3
深蹲运动
各位男性不妨试试做深蹲运动,它不仅锻炼腰部、腿部力量,还能够刺激雄性激素的分泌,提高性能力。
方法:
1、肩膀、手臂放松,头部保持稳定不动,双腿分开,下蹲时注意膝盖不要超过脚尖;
2、下蹲时呼气(收紧腹部),上升时吸气(放松腹部),每天做30个以上即可,切记不要过量。
✋热门推荐