【#身体的10条健康底线#，从今天起对照改善】
1.喝水底线：每天1.5升。正常人每天饮水在1.5~2.5升，心脑血管疾病患者饮水应控制在1~1.5升。

2.吃盐底线：不超过6克/天。正常人群的警戒值是6克/天，患有心脑血管疾病的人群，应控制在3~5克/天。

3.吃糖底线：不超过25克/天。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克内。

4.吃油底线：不超过30克/天。用植物油替代动物油，玉米油、橄榄油、山茶油等更护心，可用带刻度的控油壶，定量用油。

5.吃水果底线：每天半斤。

6.吃红肉底线：每周别超过1斤。

7.如厕时间底线：5分钟。有便秘困扰的人，如厕时间可延长，但最长不超过30分钟。

8.睡眠时间底线：23点。规律作息，老年人最好晚上10点睡觉。

9.久坐时间底线：别超过60分钟。

10.BMI底线：不超过24。中国成年人中超过50%处于超重或肥胖，即体重指数（BMI=体重÷身高的平方）超24。（via生命时报）

【#身体的10条健康底线#，从今天起对照改善[哇]】
1.喝水底线：每天1.5升。正常人每天饮水在1.5~2.5升，心脑血管疾病患者饮水应控制在1~1.5升。

2.吃盐底线：不超过6克/天。正常人群的警戒值是6克/天，患有心脑血管疾病的人群，应控制在3~5克/天。

3.吃糖底线：不超过25克/天。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克内。

4.吃油底线：不超过30克/天。用植物油替代动物油，玉米油、橄榄油、山茶油等更护心，可用带刻度的控油壶，定量用油。

5.吃水果底线：每天半斤。

6.吃红肉底线：每周别超过1斤。

7.如厕时间底线：5分钟。有便秘困扰的人，如厕时间可延长，但最长不超过30分钟。

8.睡眠时间底线：23点。规律作息，老年人最好晚上10点睡觉。

9.久坐时间底线：别超过60分钟。

10.BMI底线：不超过24。中国成年人中超过50%处于超重或肥胖，即体重指数（BMI=体重÷身高的平方）超24。

今天少吃一粒米，肖战新娘就是你。明天少喝一口汤，唐三老婆你来当。每日计算卡路里，贵哥立刻爱上你。多吃瘦肉少吃糖，小言把你肩上扛。管住嘴啊迈开腿，有钱都要夸你美。多喝清水多吃菜，野子哥哥把你爱。每天饭后多走走，疾冲抱你不撒手。健身房里跳一跳，北堂墨染把你抱。智者不入爱河
愚者自甘堕落
遇你难做智者
甘愿沦为愚者没关系，我喜欢你，我就多走向你一点
一直忘了告诉你，我有多幸运，遇见你
愿你既可以朝九晚五，又能够诗情画意。愿你一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀。
愿孤单的人不必永远逞强，愿逞强的身边永远有个肩膀。
不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。
别因为太过在意别人的看法，而使自己活得畏手畏脚，你要相信，你真的没有那么多观众 。​​​​