夸我娟姐‎活动‎爆‎[心]单
一个再普通‎不过的‎宝妈
瘦了28‎斤像换‎了一个人，‎瘦下来收‎获了更多的快‎乐自信，当‎然还‎有财‎富。不再‎是那个只会在‎家带孩‎子 洗衣服做饭‎的宝妈，‎现在‎的每‎一天她是‎充实 快乐的，‎老‎公也从当‎初‎的不支持到专门开‎车陪‎她‎去送[心]货，‎好像生活也一‎下子发生了‎翻天覆地的‎变化。
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减脂餐㊙️欧阳娜娜同款无米蛋炒饭 健身餐
想要减脂，保持身材的宝宝，平时饮食，远离白米饭、面条、面包、精致加工的食物。
平时吃健康餐的我，吃到这款：花菜无米炒饭时，口感和米饭好像，适合健身宝宝吃。
低碳水+没有一粒米+十字蔬菜+高蛋白
做法也简单方便，每周的健康餐可以吃它哦
⭐️食材准备：
半棵花菜+鸡胸肉半块+虾仁+2-4个鸡蛋（看几个人吃）+玉米粒
⭐️过程；
1⃣️将花菜切碎或搅拌机打碎（像米饭质感一样）
2⃣️蛋白和蛋清分离（炒饭口感更有弹性）
3⃣️虾仁和鸡胸肉切小块
5⃣️热锅橄榄油先炒蛋白，放一边
6⃣️橄榄油依次炒 虾仁和鸡胸肉，放一边
7⃣️倒入花菜翻炒+加入玉米炒
8⃣️加入蛋黄液翻炒
9⃣️加入鸡胸肉和虾仁，一起翻炒搞定
撒上黑胡椒 调味，可以放点盐
⭐️小贴士：
1.每次翻炒30秒-1分钟，不容易焦
2.蛋清和蛋黄记得分离，口感松软
3.上面这份够2个人吃，一人吃可以2个鸡蛋
4.用橄榄油或者牛油果油，适合健身宝宝
低脂无米炒饭其它搭配公式
蔬菜基地：西兰花/花菜
搭配蔬菜：玉米粒/胡萝卜/豌豆/蘑菇/西葫芦
高蛋白：鸡胸肉/虾仁/龙利鱼/牛肉
调味：少许盐/黑胡椒/玫瑰盐
作为健身餐，低卡减脂又饱腹，蔬菜高蛋白在一起，花10分钟给自己做一碗，下次再试试把花菜换成西兰花#清本果町#

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​双1⃣️1⃣️活动太‎​劲​爆‎了⁉️
‎​允许我缓缓 ‎​梳​理一‎​下​思路
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​我的妈呀​我的妈呀太劲爆喽