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总是听到身边的中老年人讲骨头疼，不灵活，酸疼，疼到无法入睡。中老年骨头病是不容易修复的，大家都知道骨头该补钙，可是从什么时侯开给？补多少？补钙我们应该从孕期开始补给充足的钙，孩子从出生到老年钙是离不开的，钙不但是骨骼的组成成份，还是智力及身体代谢必须的微量元素，打好骨骼钙基础，想当于建房子打好地基，非常重要。如果地基没打好，可想高楼怎能建设好。
孕期补钙通常每日平均钙的摄入量大约在800毫克左右，在妊娠的中晚期，每日大约在1000到1200毫克的钙含量。建议孕妇平时饮食上注意多吃一些含钙食补
中老年人主要的补钙方式，老年人胃肠吸收能力相对较弱，因此钙摄入量要多一些，以增加吸收量。一般每天摄入钙1000-1200mg元素钙较适宜，可以通过食补和药补两种途径补充。
补充钙剂的同时，注意维生素C的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃盐，少吃糖和脂肪。纳盐摄入在5克以下，糖50克以下，油25克以下。
总是听到身边的中老年人讲骨头疼，不灵活，酸疼，疼到无法入睡。中老年骨头病是不容易修复的，大家都知道骨头该补钙，可是从什么时侯开给？补多少？补钙我们应该从孕期开始补给充足的钙，孩子从出生到老年钙是离不开的，钙不但是骨骼的组成成份，还是智力及身体代谢必须的微量元素，打好骨骼钙基础，想当于建房子打好地基，非常重要。如果地基没打好，可想高楼怎能建设好。
孕期补钙通常每日平均钙的摄入量大约在800毫克左右，在妊娠的中晚期，每日大约在1000到1200毫克的钙含量。建议孕妇平时饮食上注意多吃一些含钙食补
中老年人主要的补钙方式，老年人胃肠吸收能力相对较弱，因此钙摄入量要多一些，以增加吸收量。一般每天摄入钙1000-1200mg元素钙较适宜，可以通过食补和药补两种途径补充。
补充钙剂的同时，注意维生素C的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃盐，少吃糖和脂肪。纳盐摄入在5克以下，糖50克以下，油25克以下。
一边，是孙俪发出她与老公邓超的合照，还晒了两个孩子，发文称：“我们共同走过春夏秋冬感受喜怒哀乐，10年了，祝福现在，期待未来”，大撒狗粮。
孙俪和邓超是在2005年一起拍摄电视剧《幸福像花儿一样》时因戏生情的，并在2011年6月7日举行婚礼，婚礼上，孙俪已经有孕在身。
侯佩岑和黄柏俊是在2011年4月结婚的，这对夫妻也非常有意思。在之前热播的真人秀《婆婆和妈妈2》里，大家看到了不少两口子的日常。
如今，两人相识16年，结婚10年，度过“锡婚”，感情依然稳固，时不时就要秀恩爱，而且儿女双全，不得不让人羡慕。
可以说，侯佩岑在生活中是个非常注意细节的人，有时候也免不了唠叨。而她的老公则是很有特点的“直男”，怕麻烦，对社交有点头疼，有时候还很“大条”。
两个人看起来矛盾不少，性格也截然不同，但两个人总能在吵吵闹闹中，把日子给过下去，像极了身边许多普通的夫妻。
而另一边，则是因为婚姻出现危机，在一天之内就上了好几条热搜的，大S和汪小菲夫妇。
两人先是被媒体爆料要离婚，接着汪小菲出面回应，解释只是自己担心妻儿，话说重了，惹来大S的情绪。
谢娜和张杰是在2011年七夕公布婚讯，并在8月26日举办婚礼的。两人作为四川老乡，一路风风雨雨走来也算是患难与共。
之后，大S的制作人好友柴智屏透露大S真有离婚的念头，而丈母娘、岳母又齐下场，说小两口只是吵架，婚姻没问题。
之前，张杰事业低谷，谢娜是当红主持人，谢娜一直在想办法帮张杰一把，而如今，两人在有了双胞胎女儿后，又将二胎迎来三娃。
来来回回，让大S和汪小菲的婚姻关系看起来颇为迷幻。而刚刚，汪小菲又来了一波操作，就是秒删博文。
而孕期的谢娜，也淡出了主持的工作，反过来是张杰经常演出、参加活动，赚钱养家。夫妻一路走来相扶相携，让人感动。
但没想到，没过多久，他就把这条动态删掉了，让人感慨：“看来是还没把老婆给哄好。”
汪小菲和大S是在11年前，安以轩的生日宴上相识的，大S对汪小菲也算一见钟情，她甚至说过：“我一眼见到他，我就觉得我要跟他生孩子，我要为他下厨，我要为他甚至放弃一切。”
莫文蔚是比较喜欢谈老公的，常常在采访时，三句话不离老公，足见幸福指数非常高。莫文蔚说她和老公虽然有时候会因为工作分隔两地，但总能互相尊重，互相赞美，互相付出，让爱情保鲜。
据悉，莫文蔚的老公在日常生活里，也经常会给莫文蔚买花，也总有网友在路上偶遇夫妻俩粘在一起吃饭、逛街的情况，羡煞旁人。
不过，在镜头面前，大家一直看到汪小菲是很疼老婆的，结婚10年不容易，也希望两人能和平解决这次的问题。
除此之外，女星林熙蕾也在2010年与朱孝天分手后，在2011年嫁给美籍华人杨晨，并生下两个女儿。
可以看到，孙俪、邓超和汪小菲、大S两对夫妻，都是结婚10年，但情况却不尽相同，而不扒不知道，一扒就发现，原来2011年真是个特别喜庆的年份，这一年有不少娱乐圈明星都走入了婚姻的殿堂，但如今，他们的情况也是各不相同。
范玮琪和陈建州也是在2011年结婚的，两人育有一对双胞胎儿子。如此看来，2011年结婚的明星真的是不少。
其中，幸福的明星不少。胡可和沙溢，就是在2011年2月20日举办婚礼的，到现在也算是明星夫妻的幸福典范。
但是，结婚10年，有人欢喜有人忧，在2011年结婚，但因为各种各样的原因，没能白头偕老的明星夫妻也是有的。
尽管，生活中免不了柴米油盐，但沙溢说起这些事情的时候，还是透露着一种平凡夫妻的朴实幸福感。
他会在厨房里做饭，也很体谅老婆打扫卫生的辛苦，让人觉得即便是明星夫妻，过起日子也是这么接地气。
“琼女郎”陈德容和地产商王赞策在2011年2月结婚，但两人在婚后，并没有育有一儿半女，就在2019年离婚了。
沙溢会在老夫老妻的状态下表白老婆，说现在的他还像10年前第一次见到胡可时那样爱着她。
女子组合S.H.E的Selina曾恋上律师张承中。但不幸的是，Selina在拍戏时遭遇意外，被严重烧伤。
虽然，Selina在养伤期间，张承中不离不弃，陪在她的身边，2011年，Selina还坐着轮椅与张承中完婚，但这段婚姻还是没能走到最后。
张承中曾表达过，不想看到Selina伤疤的态度，不过Selina还是感谢张承中陪伴她走过最难的时候。两人在2016年离婚后，还是保持着朋友关系。
侯佩岑和黄柏俊是在2011年4月结婚的，这对夫妻也非常有意思。在之前热播的真人秀《婆婆和妈妈2》里，大家看到了不少两口子的日常。
董璇也是在2011年嫁给高云翔的，当时俊男靓女的组合也非常养眼，两人在婚后生下的女儿小酒窝更是可爱。
可以说，侯佩岑在生活中是个非常注意细节的人，有时候也免不了唠叨。而她的老公则是很有特点的“直男”，怕麻烦，对社交有点头疼，有时候还很“大条”。
谁知，高云翔在2018年卷入与女人有关的官司，被告上法庭，这也导致他与董璇的婚姻关系出现危机，两人最终在2019年分道扬镳。
两个人看起来矛盾不少，性格也截然不同，但两个人总能在吵吵闹闹中，把日子给过下去，像极了身边许多普通的夫妻。
2011年嫁给导演王全安的张雨绮，遇到了类似的事情。王全安2014年因为在外面找女人被抓，2015年6月，王全安被放出来，7月初，张雨绮就宣布和王全安离婚了。
谢娜和张杰是在2011年七夕公布婚讯，并在8月26日举办婚礼的。两人作为四川老乡，一路风风雨雨走来也算是患难与共。
而张雨绮的这10年，过得也是挺折腾的。她不仅和王全安分开，还与第二任老公袁巴元也闹了离婚。让不少网友劝张雨绮要多擦亮眼睛。
之前，张杰事业低谷，谢娜是当红主持人，谢娜一直在想办法帮张杰一把，而如今，两人在有了双胞胎女儿后，又将二胎迎来三娃。
不过，到如今总的来看，这些在10年前结婚的13对明星里，还是合多分少，相信爱情，努力经营婚姻，一定可以帮助婚姻走得长长久久。
而孕期的谢娜，也淡出了主持的工作，反过来是张杰经常演出、参加活动，赚钱养家。夫妻一路走来相扶相携，让人感动。
莫文蔚是比较喜欢谈老公的，常常在采访时，三句话不离老公，足见幸福指数非常高。莫文蔚说她和老公虽然有时候会因为工作分隔两地，但总能互相尊重，互相赞美，互相付出，让爱情保鲜。
据悉，莫文蔚的老公在日常生活里，也经常会给莫文蔚买花，也总有网友在路上偶遇夫妻俩粘在一起吃饭、逛街的情况，羡煞旁人。
除此之外，女星林熙蕾也在2010年与朱孝天分手后，在2011年嫁给美籍华人杨晨，并生下两个女儿。
范玮琪和陈建州也是在2011年结婚的，两人育有一对双胞胎儿子。如此看来，2011年结婚的明星真的是不少。
但是，结婚10年，有人欢喜有人忧，在2011年结婚，但因为各种各样的原因，没能白头偕老的明星夫妻也是有的。
“琼女郎”陈德容和地产商王赞策在2011年2月结婚，但两人在婚后，并没有育有一儿半女，就在2019年离婚了。
女子组合S.H.E的Selina曾恋上律师张承中。但不幸的是，Selina在拍戏时遭遇意外，被严重烧伤。
虽然，Selina在养伤期间，张承中不离不弃，陪在她的身边，2011年，Selina还坐着轮椅与张承中完婚，但这段婚姻还是没能走到最后。
张承中曾表达过，不想看到Selina伤疤的态度，不过Selina还是感谢张承中陪伴她走过最难的时候。两人在2016年离婚后，还是保持着朋友关系。
董璇也是在2011年嫁给高云翔的，当时俊男靓女的组合也非常养眼，两人在婚后生下的女儿小酒窝更是可爱。
谁知，高云翔在2018年卷入与女人有关的官司，被告上法庭，这也导致他与董璇的婚姻关系出现危机，两人最终在2019年分道扬镳。
2011年嫁给导演王全安的张雨绮，遇到了类似的事情。王全安2014年因为在外面找女人被抓，2015年6月，王全安被放出来，7月初，张雨绮就宣布和王全安离婚了。
而张雨绮的这10年，过得也是挺折腾的。她不仅和王全安分开，还与第二任老公袁巴元也闹了离婚。让不少网友劝张雨绮要多擦亮眼睛。
不过，到如今总的来看，这些在10年前结婚的13对明星里，还是合多分少，相信爱情，努力经营婚姻，一定可以帮助婚姻走得长长久久。
孙俪和邓超是在2005年一起拍摄电视剧《幸福像花儿一样》时因戏生情的，并在2011年6月7日举行婚礼，婚礼上，孙俪已经有孕在身。
侯佩岑和黄柏俊是在2011年4月结婚的，这对夫妻也非常有意思。在之前热播的真人秀《婆婆和妈妈2》里，大家看到了不少两口子的日常。
如今，两人相识16年，结婚10年，度过“锡婚”，感情依然稳固，时不时就要秀恩爱，而且儿女双全，不得不让人羡慕。
可以说，侯佩岑在生活中是个非常注意细节的人，有时候也免不了唠叨。而她的老公则是很有特点的“直男”，怕麻烦，对社交有点头疼，有时候还很“大条”。
两个人看起来矛盾不少，性格也截然不同，但两个人总能在吵吵闹闹中，把日子给过下去，像极了身边许多普通的夫妻。
而另一边，则是因为婚姻出现危机，在一天之内就上了好几条热搜的，大S和汪小菲夫妇。
两人先是被媒体爆料要离婚，接着汪小菲出面回应，解释只是自己担心妻儿，话说重了，惹来大S的情绪。
谢娜和张杰是在2011年七夕公布婚讯，并在8月26日举办婚礼的。两人作为四川老乡，一路风风雨雨走来也算是患难与共。
之后，大S的制作人好友柴智屏透露大S真有离婚的念头，而丈母娘、岳母又齐下场，说小两口只是吵架，婚姻没问题。
之前，张杰事业低谷，谢娜是当红主持人，谢娜一直在想办法帮张杰一把，而如今，两人在有了双胞胎女儿后，又将二胎迎来三娃。
来来回回，让大S和汪小菲的婚姻关系看起来颇为迷幻。而刚刚，汪小菲又来了一波操作，就是秒删博文。
而孕期的谢娜，也淡出了主持的工作，反过来是张杰经常演出、参加活动，赚钱养家。夫妻一路走来相扶相携，让人感动。
但没想到，没过多久，他就把这条动态删掉了，让人感慨：“看来是还没把老婆给哄好。”
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莫文蔚是比较喜欢谈老公的，常常在采访时，三句话不离老公，足见幸福指数非常高。莫文蔚说她和老公虽然有时候会因为工作分隔两地，但总能互相尊重，互相赞美，互相付出，让爱情保鲜。
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不过，在镜头面前，大家一直看到汪小菲是很疼老婆的，结婚10年不容易，也希望两人能和平解决这次的问题。
除此之外，女星林熙蕾也在2010年与朱孝天分手后，在2011年嫁给美籍华人杨晨，并生下两个女儿。
可以看到，孙俪、邓超和汪小菲、大S两对夫妻，都是结婚10年，但情况却不尽相同，而不扒不知道，一扒就发现，原来2011年真是个特别喜庆的年份，这一年有不少娱乐圈明星都走入了婚姻的殿堂，但如今，他们的情况也是各不相同。
范玮琪和陈建州也是在2011年结婚的，两人育有一对双胞胎儿子。如此看来，2011年结婚的明星真的是不少。
其中，幸福的明星不少。胡可和沙溢，就是在2011年2月20日举办婚礼的，到现在也算是明星夫妻的幸福典范。
但是，结婚10年，有人欢喜有人忧，在2011年结婚，但因为各种各样的原因，没能白头偕老的明星夫妻也是有的。
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沙溢会在老夫老妻的状态下表白老婆，说现在的他还像10年前第一次见到胡可时那样爱着她。
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虽然，Selina在养伤期间，张承中不离不弃，陪在她的身边，2011年，Selina还坐着轮椅与张承中完婚，但这段婚姻还是没能走到最后。
张承中曾表达过，不想看到Selina伤疤的态度，不过Selina还是感谢张承中陪伴她走过最难的时候。两人在2016年离婚后，还是保持着朋友关系。
侯佩岑和黄柏俊是在2011年4月结婚的，这对夫妻也非常有意思。在之前热播的真人秀《婆婆和妈妈2》里，大家看到了不少两口子的日常。
董璇也是在2011年嫁给高云翔的，当时俊男靓女的组合也非常养眼，两人在婚后生下的女儿小酒窝更是可爱。
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谁知，高云翔在2018年卷入与女人有关的官司，被告上法庭，这也导致他与董璇的婚姻关系出现危机，两人最终在2019年分道扬镳。
两个人看起来矛盾不少，性格也截然不同，但两个人总能在吵吵闹闹中，把日子给过下去，像极了身边许多普通的夫妻。
2011年嫁给导演王全安的张雨绮，遇到了类似的事情。王全安2014年因为在外面找女人被抓，2015年6月，王全安被放出来，7月初，张雨绮就宣布和王全安离婚了。
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范玮琪和陈建州也是在2011年结婚的，两人育有一对双胞胎儿子。如此看来，2011年结婚的明星真的是不少。
但是，结婚10年，有人欢喜有人忧，在2011年结婚，但因为各种各样的原因，没能白头偕老的明星夫妻也是有的。
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女子组合S.H.E的Selina曾恋上律师张承中。但不幸的是，Selina在拍戏时遭遇意外，被严重烧伤。
虽然，Selina在养伤期间，张承中不离不弃，陪在她的身边，2011年，Selina还坐着轮椅与张承中完婚，但这段婚姻还是没能走到最后。
张承中曾表达过，不想看到Selina伤疤的态度，不过Selina还是感谢张承中陪伴她走过最难的时候。两人在2016年离婚后，还是保持着朋友关系。
董璇也是在2011年嫁给高云翔的，当时俊男靓女的组合也非常养眼，两人在婚后生下的女儿小酒窝更是可爱。
谁知，高云翔在2018年卷入与女人有关的官司，被告上法庭，这也导致他与董璇的婚姻关系出现危机，两人最终在2019年分道扬镳。
2011年嫁给导演王全安的张雨绮，遇到了类似的事情。王全安2014年因为在外面找女人被抓，2015年6月，王全安被放出来，7月初，张雨绮就宣布和王全安离婚了。
而张雨绮的这10年，过得也是挺折腾的。她不仅和王全安分开，还与第二任老公袁巴元也闹了离婚。让不少网友劝张雨绮要多擦亮眼睛。
不过，到如今总的来看，这些在10年前结婚的13对明星里，还是合多分少，相信爱情，努力经营婚姻，一定可以帮助婚姻走得长长久久。
来自万象城的工作日午餐，选择了一家一直想吃的米线店，在B2层，离地铁站进站不远，我们选的一个单点的酸菜鱼，一个是套餐的西红柿肥牛米线，里面的量还是挺足的，肥牛和酸菜鱼都还是挺多的，味道就是中规中矩的米线问，也没有什么配料，一般的麻油什么的都没看到我们也没➕，套餐附带的这个香芋球其实还挺好吃的，外酥里嫩也不是特别甜#青岛[超话]##青岛##青岛美食##青岛美食[超话]# https://t.cn/A65uMIMz
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