五一假期，有些地方自己玩玩也很好，只需要按照自己的节奏来，拍拍小草小花可爱小云。那这辈子要去很多应该不会再去第二次的地方见到很多不会再见的人，我这辈子应该使劲回眸，(还是保护好颈椎扭头看，否则只靠斜视实在是猥琐)，这样下辈子的我一定感谢这辈子的我，帮她(他)攒一些交朋友的缘分[赞]。

【 #颈椎不适10个等级#：你到哪一级了？】#一组动作保护颈椎#作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段，颈椎每天承受的压力有多大？通过临床观察，把颈椎不适分为10个等级。

[星星]一级：抬头时脖子酸痛、僵硬。
[星星]二级：脖子酸痛，肩膀、后背也有明显酸痛感。
[星星]三级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限。
[星星]四级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木，出现视力模糊。
[星星]五级：走路发飘，甚至因脖子活动受限、视力下降无法走直线。
[星星]六级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
[星星]七级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
[星星]八级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
[星星]九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
[星星]十级：无法下床。

附放松颈椎的3个动作

【泰暖心！网友纷纷为该名警察点赞！】#泰国社会头条#

泰国头条新闻社讯5月3日, 近日在泰国的网络上流传着一张警察趴在地上的照片得到众多网友点赞，原因是照中的警察正在伤者等待救援时躺在地上扶着伤者头部不动。
据悉，这张照片是一名叫“Phatcharachai Na Songkhla”的网友5月2日在Facebook分享的。事发在北榄府，当时发生一起小型的车祸，该名警察为了不让伤员受到二次伤害，
用双手扶住伤者的头部，以保护伤者颈椎的方式平躺在地上，毫不介意地面的炎热以及主干道上的车辆穿梭，一直护住伤者头部直到医院的医护人员赶到现场。该名网友还感谢了该名警察，并呼吁大家应该给予好警察表彰和赞扬，以他为一个榜样。
随后，一位名叫Drama-addict粉丝站再次称赞了该名警察的举动。表示如果不是因为警察帮助伤员固定住头部，那么伤者可能会因为不慎移动导致脖子或脊柱的骨折，严重还会导致全身瘫痪。

（编译：胡晓雨 四点零翻译工作坊 审校：joy；来源：thairath ）