这个笑话是为了分享给我的朋友们听录的（讲一遍笑一遍 我讲不动了）谢谢大家关注这么没有营养的我 想和我做朋友滴各位 不用不好意思哈哈哈哈哈哈哈哈评论私信和我聊天都可以呀 我很话唠 [doge][doge][doge] 最后 杠精不要杠我！我也很杠 只是难得打字 其实很不好惹的[作揖][作揖][作揖][作揖][作揖][作揖]

粗中有细的饮食原则
毫无疑问，粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些，这也是人们避粗求精的主要原因之一。另外，口感很差的粗杂粮还使很多人想起那贫困甚至食不裹腹的年代，以及在那些年代里的不愉快的经历。所以，很少有人真正喜欢吃粗杂粮也就不足为奇了。营养和保健是人们选择、关注粗杂粮的主要动力。
那么，如何讲究烹调方法，改善粗杂粮的口感，做出好吃的粗杂粮，从而既有营养又不亏待胃口呢？
饮食专家为我们介绍了以下3大原则：
原则一：粗细互补
食物应该多样化，粗粮、细粮要搭配食用，进行互补。中年人尤其是有“三高”、便秘等症状者，或长期坐办公室接触电脑较多的人群，应酬较多的人群等，都要多吃些粗粮。
原则二：粗粮与副食搭配
粗粮内的赖氨酸含量较少，单独吃可能会造成身体赖氨酸缺乏，因此可以与牛奶等副食搭配，以补其不足。
原则三：粗粮细吃
粗粮普遍存在感官性不好及吸收差等劣势，因此可通过把粗粮熬粥，或与细粮混合起来吃等方法来解决这个问题。
餐桌上的主食也应粗细搭配，品种多样。喜食精米白面的家庭，应经常吃一些粗粮和杂粮，粗粮和杂粮不仅可以增加维生素、无机盐和膳食纤维的摄入量，而且还可以利用它们之间蛋白质的互补作用，提高主食中蛋白质的营养价值。#健康##养生##女性健康#

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