11/5 难受呀,挂念呀,那就把心里一件件想做的事情有感情地完成吧。 今早给二年级上的#教育戏剧# 公开课,我尽力了,就是那么真实的课堂,换回来心流的40分钟,还有广州市各位心理骨干教师的评课交流,很喜欢跟你们一起教研的氛围。 坚持➕命运的安排,我会努力的。 今早给自己煮的银耳糖水,真的是我的治愈。 #日常[超话]#
#betteryk# 洗澡后 喝一碗热乎乎甜滋滋的牛奶银耳汤 真是对身体好 对皮肤好 对心情好[三三蹦跳] 努力让中间的ab线变得明显✊ 秋天就是要吃板栗 早上来一点 晚上来一点[佐伊卖萌] yk日常省钱:城市的公共自行车服务 前半小时 虽然要停在站点 但对于只是用于小区和车站之间的距离 yk表示完全 站点一般也是在车站 小区 公园之类的旁边~ Fitness Blender 26-1/42✔️18min全身弹力带✔️13min hiit✔️罗耍耍瘦腹week3day3✔️5min下腹✔️
减肥-19:早起体重57.9kg,还好,这个体重上下浮动快十天了,要努力减呀。 早餐:煎饼+蔬菜汤+煎鳕鱼,汤和鳕鱼都是无油的,早起煮了一大锅银耳百合茯苓水,今天的滋补水,秋天太干燥了,喝了水还是很干,所以用心炖一锅滋补水水吧。午餐和早餐一样,一锅做出来分两顿吃就行了,时间太宝贵!晚餐:银耳水+凉拌鲮鱼皮+一个罐头。运动:一小时呼啦圈减肥操+500个蹬车轮,加油!

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