你要知道，有些人的无耻是无底线的，以前你以为它是个人，可是后来接触以后，才发现它是个鬼，无情无义无价值的，世上所有的鬼，不论男鬼女鬼，都是不能见光的，都是吸阳气 消耗你的精髓所以不能碰，如果被它们缠住了，你就一定走厄运，一定会倒霉，遇到精致的利己主义的嘴脸，远远的看，
提高自己的区分判断能力，看清是人还是鬼山高路远，且行且谨慎[微笑]

#刘畊宏为何爆红# #为什么人人都在刘畊宏# 49岁的刘畊宏爆红了，粉丝涨了几千万，很多人都学会跟着《本草纲目》跳毽子舞。他的走红除了时机、机构和平台的策划，也离不开他自身的条件：他会喊“赘肉咔咔掉，马甲线我想要”等口号，还有一个努力跟上他的老婆。

毽子舞的动作既简单又有些搞笑，像是腿在自己弹，让很多人跃跃欲试。而且看到刘畊宏那么壮、那么开心，想来他做的动作不难且有效，让很多人感到意外的是，跟着做了半天才知道都还在热身。

我大学时就领教过热身动作的强度，那时我们不到二十岁，每周上一次强度很高的健美课，负重深蹲后下楼梯都困难，但每次热身运动都很简单，伸展一下四肢、稍微跑动一下。有一回体育老师找了一个老教师给他代课，这位老教师脸色有点黑，看上去身体不太好，脖子上挂个哨子，带我们做了十来分钟热身动作，就让我们直呼很累。

我们都没想到，原地徒手运动会有那么多花样。2011年，保罗·威德在《囚徒健身》一书中说：“体重本身就是一种阻力，这种力不大亦不小，正是大自然的完美阻力。古希腊人知道，体操不仅能增强人的身体力量和运动能力，也会使我们的动作更优雅、身材更优美……

如今，体操一词，在健身界已不太常被提及了。体操这个词（calisthenics）源于古老的希腊语kallos（意为美）和sthénos（意为力）。简单地说，体操是用自身体重与身体惯性锻炼身体的一种技艺。 可惜的是，现代人并不认为体操是一种实打实的力量训练方法。如今，一提到体操，大多数人只会想到反反复复的俯卧撑、仰卧起坐以及难度不大的开合跳、原地踏步等动作。体操已经成了人们健身的次要选择和成本低廉的有氧运动。”

刘畊宏证明，锻炼可以是一件简单可行的活动。不用去健身房，不用什么器械，就能练得大汗淋漓、一身肌肉，这非常适合疫情期间活动量和活动范围都很小的人群。2019年，《纽约时报杂志》找一位教练演示了一套可以在酒店房间里做的健身动作：一只手提着手提箱划船、深蹲、腿搭在床头做臀桥、按着床做俯卧撑、在地毯上平板支撑、小燕飞。

哈佛大学生物学教授丹尼尔·利伯曼说，锻炼身体是一个非日常的活动。我们每天都会做一些事情，同时身体在活动，比如你叠被子、扫地。但锻炼是为了健康而主动做的事情。它是一个很现代的行为。几百万年来，人类只为了两个目的而活动身体：出于必要和报偿。必要的身体活动包括获取食物、为了生存等。有报偿的包括玩耍、跳舞、培养技能等。但在石器时代没有人会为了延缓衰老而慢跑五公里，或者或为了举重而举重。

由于我们天生只会因为两种原因而活动身体，要想让人们锻炼，就要让锻炼成为必要的、有报偿的活动。满足这两个条件最好的方法就是让锻炼变成社交。比如你答应了跟朋友经常一起锻炼，你就要做到，你会感到快乐并坚持下去。

跟着刘畊宏跳一起跳一个多小时也不是很有必要。哈佛医学院的李益民教授说，为了长寿，每周中等以上强度、150分钟的身体活动就够了，相当于每周五次，每次半小时，这三十分钟还可以继续分割，不是持续的也没问题，甚至一两分钟的快步走、爬楼梯都算。中等强度就是能够加快你的呼吸和心率，费力程度达到五六成就可以。

利伯曼说，锻炼多久取决于很多因素，如身体状态、年龄、是否受伤过。只要记住，无论锻炼多久都比不锻炼强。每周一个小时、每天8分钟也很有效果。如果能锻炼更久当然很好，但是锻炼太长时间并没有额外的好处。

每当刘畊宏凑近镜头时，我们都能看到他头上的汗。皮肤专家说：“健康的汗液是无异味的，只有在细菌的腐化作用下才会变得刺鼻难闻。运动员的汗腺要比一般人的大，有时甚至一天就能出10升汗，而平常的排汗量大约为100～200毫升。”

有哲学家说：“努力、挣扎、流汗才是最完整意义上的人。要带着自制力、目标和快乐在世界上游走。”锻炼能让人快乐、提高创造力。卡夫卡在日记中记录道：“过去一周，每天晚上我隔壁邻居都来跟我摔跤。他跟我旗鼓相当，我更壮、技术更高，但他更有耐力。”女法官金斯伯格81岁每天还要做20个俯卧撑。柏拉图在成为哲学家以前也是一个摔跤手，他的名字就是教练给取的，意思是“宽肩膀”。罗马帝国衰亡后，锻炼也不再时髦，古希腊人推崇健美、敏捷的身体，基督教追求的是灵魂而非身体的荣耀。

文艺复兴之后，人们又开始为锻炼而锻炼。英国流行病学家杰里米·莫里斯被誉为发明了锻炼的人。1950年代，他和他的研究小组研究了伦敦几千名交通部门的工作人员，发现司机工作时90%的时间是坐着的，检票员则要不停跑来跑去、爬上爬下。所以检票员患冠状动脉疾病的人要远远少于驾驶员，邮递员和办公室里的公务员也一样。莫里斯本人出生于1910年，在2009年去世，享年99岁，或许是因为他直到晚年仍坚持游泳、慢跑、骑自行车。

《刘畊宏为何爆红？》文 | 贝小戎

#大学生加入本草纲目健身操pk#

河北武安：长期破坏生态盗采资源，每天获利上百万元谁是保护伞

日前，河北省邯郸武安市矿山镇白鹿寺村民反映：自己村北山上有几家露天采矿的企业严重破坏生态环境，露天开采矿产资源。有的企业有加工厂就近加工，有的没有加工厂就把矿卖到其他企业加工，据说每家每天收入大几十万元。挖矿的企业旁边还有几个大型加工企业粉尘满天飞，污染大气环境非常严重，特别是最近河北省大气污染黄色预警期间该地的采矿生产依然没有停止。这些企业老板都是当地有头有脸的人物，大都给乡里、市里有关系，政府监管部门都是睁一只眼闭一只眼，我们老百姓敢怒不敢言啊！为了核实群众反映是否属实，记者进行了实地调查了解。

在矿山镇白鹿寺村记者使用无人机对群众反映的村北大山进行了拍摄取证，无人机起飞后远远就看到原本植被茂盛的大山已经被挖的面目全非，从东向西连绵几千米的山头上分布了5个采矿点，山体大部分都被挖完，采挖所剩的废渣废石四处丢弃。个别采挖点开采面已经几百米高，在其中两个采挖点旁边有两个加工厂，加工厂原本蓝色的厂房顶部和四周都已经污染的成为白色。

经查阅相关部门官网，记者没有找到这几家企业的《采矿许可证》和《环评》等手续，为了核实该山上5个采挖点是否合法，记者对政府监管部门进行了采访。

矿山镇政府

一位副镇长告知记者：“山上面没有干啊!我们马上去看一下上面的情况。”

武安市自然资源规划局

局长告知记者：你们说的那个地方不是我们武安市的地盘，那属于沙河市的，原先那属于我们武安，解放前作为陪嫁给了人家沙河市了。

武安市生态环境局

张姓中队长告知：经过他核实上面有4家采矿企业属于武安市的，另外一家是沙河市的。目前生态环境局已经责令企业停产，下一步就是对他们进行处罚，当前武安市自然资源规划局已经扣押企业多台挖机，至于是否属于盗采是由国土部门查处。他们没有给你们说好吗？他们说已经摆平了啊！

2019年06月份，河北省召开全省违法违规用地、建设、采矿、采砂和破坏生态环境问题专项整治动员部署电视电话会议，河北省委副书记赵一德在会上强调，要深入扎实开展专项整治工作，推动自然资源规范管理和生态环境持续好转。河北省副省长李谦出席并作工作部署。

赵一德强调，开展违法违规用地、建设、采矿、采砂和破坏生态环境问题专项整治，是河北必须承担的政治责任、必须履行的历史使命、必须完成的紧迫任务。各级各部门要提高政治站位，进一步增强政治自觉、思想自觉、行动自觉，以最坚决的态度抓好专项整治。

赵一德提出，要以最有效的举措抓好专项整治。全面彻底排查，发动群众和社会力量监督举报，用好纪检监察、巡视巡查、审计检查等方面成果，扎实开展拉网式排查，切实摸清底数。聚焦重点发力，集中整治自然保护区、生态保护红线、基本农田保护区等重点区域，房地产、旅游和矿产资源开发等重点领域，以及群众反映强烈的违法占用耕地、削山造地开发建设、私采滥挖等违法违规问题。注重综合施策，坚持依法治理与教育引导结合，行政手段与市场手段结合，运用信息技术与改进干部作风结合，做到先党员干部再普通群众，先突破难点再面上展开，先自查自纠再严查严处，确保有力有序有效推进。突出标本兼治，以“零容忍”态度整治老问题、严防新问题，加强日常执法监管，及时总结经验做法，健全完善长效机制，不断提高治理能力水平。

到此，记者就纳闷了，生态环境局告知5家企业有4家是武安市的为什么自然资源局局长告知都不是武安的？如果企业合法，为何自然资源局会扣押企业的挖机？如果企业合法，那么职能部门为何将企业叫停？此处多家几十台挖机，上百辆运输车辆往外运输，大白天大量超载运输车辆从矿山镇政府门口过就没有引起注意吗？作为监管部门就真的看不见吗？记者如果不反映此处破坏生态盗采资源，难道作为监管部门就不去执法吗？难道真像群众反映那样监管部门睁只眼闭只眼吗？环保法、矿产资源法在你们眼里就是儿戏吗？

目前，群众反映该处还在继续开采。请武安市各职能部门没有提供出这几家企业的任何相关手续，对于该处盗采资源和严重破坏生态一事，记者将持续关注。