花香处、谷雨幕

今日10时24分

谷雨，来到你我身旁

谷雨一过

春天就要和我们挥手告别了

斜风细雨，花瓣零落

泛起一丝淡淡离愁

健身小课堂

右腿在前，左腿脚尖点地支撑，腹部收紧

然后同时弯曲两个膝关节，竖直蹲下

蹲至两个膝关节呈90°

随后右腿脚后跟发力蹲起至站立姿势

注意要配合呼吸

蹲下时吸气，蹲起时呼气

右箭步蹲做十次后可换另一侧

继续左箭步蹲

这个动作的感觉是

蹲下时，右侧臀部有轻微牵拉感

蹲起时，右侧脚后跟发力

臀部有强收缩发力感

左腿只做支撑，左腿前侧有轻微发力感

谷雨时节，推荐大家一起来做

箭步蹲

可以增加下肢力量，提臀瘦腿

我把db和ending那里反反复复看 跳的越来越好了

db本来是朋友看repo最担心的地方 但他完成的真不错 力度框架都很到位 扩胸那个动作真的做得太好了 卡着伴奏鼓点大开大合 还有他挥臂的动作是超过肩膀水平线的 所以看起来比较有力量感 自己一个人的db就更得心应手啦 最后那个怼脸镜头手势很加分

ending的时候最后那个转动脖子恢复原位的动作也做的很好 幅度是最大的 符合故障缓冲这个concept 隔一大段时间突然缓冲完的对比感 脚步动作也很绚烂 脚尖点地开合的动作做的真的太轻盈了

（但我觉得这个腿部他做的好看的很大原因也是他自己身材管理太好 再加上一些天赋比例好 两条细直的腿就算是这种吊裆裤也能把动作做的干净利落）

古言：一醒来成了四爷的嫡福晋？来人呐，快看看高冷四爷在线宠妻简介：他以嗜血闻名，行事向来高深莫测、不合常理、阴晴不定，传闻他以人血为食，心狠手辣、杀人如麻……世人称之为魔王。她立志赚尽天下财，不管黑与白，凡挡她财路者，遇神杀神，遇佛杀佛，就算妖魔鬼怪来了，她也照砍，可偏偏遇上一个煞星克星……木若昕灵巧闪避杨麟的攻击，瞬间闪到他背后，一脚将他给踹到杨武脚底下去。杨武见儿子被打，加重断剑之恨，恼羞成怒，不顾江湖道义，拿着断剑刺向木若昕，什么都不管、什么都不顾，只想把木若昕给杀了。木若昕一脚尖点地跃起，悬飞到半空中，然后甩出绿藤，绿藤一圈一圈地在杨武身上旋转，最后把他缠着一个大粽子， 无法动弹。（点击下方免费阅读）