#宝宝的少女心#
人到了岁数最在意的永远是亲情
奶奶说过完年me和弟弟们都没有回家
她想她的孩子们了 这句话开心又掺杂着淡淡伤
爷爷奶奶在慢慢变老 耳朵明显的变聋
时光呐~你慢慢走
可能是亲戚即将到访 放弃了早上的运动
焦虑的心情没有得到缓解
继续容貌、体重、年龄各种焦虑
中午吃草少女[馋嘴]越来越素食主义
又制定了目标体重 希望未来1个月冲刺成功
回老家是奶奶和大妈口中的小胖子呀[悲伤]！
懒惰是近期对自己的评价
很多事情还没有去完成 从此刻开始执行吧！
又遇家长式催找对象
我的回答暂时是我今年不想找[二哈]
我是真的不想找啊[doge] 遇见一个心动的人真的很难
幼稚的自己买了卡纸开始给未来的另一半写话
每日 每周 每月一写

直到他的出现
济南的疫情越来越厉害 比起2020好像更疯狂
每日必核酸 手得小卡片
在不稳定生活中寻找属于自己的稳定[心]

#饮食与健康# 南加州大学和威斯康星大学的研究者最近基于多方面饮食研究，发表了一篇超详细的饮食综述。涉及的研究对象从果蝇到百岁老人，饮食方式上则囊括了当下流行的素食主义、生酮饮食到限制禁食等。

从研究来看，特定的饮食因素可以与几种调节寿命的遗传途径联系起来，这些途径会影响许多与疾病风险相关的标志物，比如胰岛素水平、胆固醇等。

地中海饮食（水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主，辅以少量肉类）中的橄榄油和坚果脂肪能够降低心血管疾病风险，饮食中植物脂肪越高，动物脂肪和蛋白含量越低，死亡风险会下降。

与肉食者相比，纯素饮食全因死亡风险要更低，患癌症、高血压和糖尿病风险也会更低。但由于缺乏某些氨基酸，骨折风险要比肉食者高出不少。

生酮饮食（碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪含量高）的结果会更为复杂，其饮食结构可以让人从脂质代谢和细胞自噬等方面获得生理益处，而由于蛋白含量控制，也能观察到长寿标志物升高等联系。

或许《细胞》的长寿饮食法更适合想要活得更久的人：食用大量豆类、全谷物和蔬菜；补充一些鱼肉和少量白肉；不吃红肉和加工肉；低糖和少精制谷物；补充坚果和橄榄油等植物油脂。

https://t.cn/A6XALHT3

#小浪话你知##香港吃喝玩乐#素食主義備受年輕人推崇，但其實對於佛教僧侶們來說，吃素是一個有著幾百年歷史的古老傳統。如果想要享用美味的素食餐點，不妨前往黃大仙南蓮園池內的志蓮素齋。餐廳位於這座仿古園林東面的龍門樓內，以現代風味演繹經典中式菜餚，主打食材包括當季蔬菜、水果、蘑菇和豆腐。素齋提供午餐、晚餐和茶點套餐，價錢十分合理，禪意十足的靜謐氛圍更是讓人心曠神怡。建議提前預訂。