心情烦躁不安怎么办

　　1、心理暗示法：

　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

　　2、目标转移法：

　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　3、思想交流法：

　　每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

　　4.运动释放法：

　　如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。#忆果缘1971##养老#

没有不开心，也没有很开心。确实感觉异地状态久了没有什么参与感，我们一直都在忙自己的事情，或是机械地重复有限的生活，在我心里偶尔也会预演，如果一直因为工作和疫情等等原因分开生活会怎么样。显然不会是多么积极的心态。
我是一个非常细节的人，在敏锐中消极。避重就轻的回应、下降的分享欲和寥寥数语，在我看来都是热烈在消退且一点点推开的证明。所幸在细枝末节里还有能被捕捉的爱意：在我明知他烦躁不忿也不想去打扰他的时候，他还是有收拾好情绪照顾我的感受。即便也有一次失控的时候，委屈弥漫整个胸腔，我想要不算了吧。但足够清醒就剥离得足够开：自己的事情永远都是首要的，无论是我还是他。我不愿意两个人相处需要承担太多不快乐，那些总是盘亘在两人之间带来很大的痛苦、并且被证实解决不了的问题。一个问题的存在与消失有很多的可能性，但都是后话。就现在而言，减少错误归因带来的负面情绪，能让彼此更快乐。
这并不是抱怨，我没有与他沟通，是因为这件事未必是他的情绪来源，这只是单纯的属于我的情绪价值而已。而记录情绪价值，是我觉得有价值的事。
直到现在我们不曾吵过架，很难想象会是什么矛盾能让冲突一触即发，但情感的流转并非不能心领神会，这才可怕不是吗。如同时间流走。最近碰上我在给他买什么东西时，旁人都会说，他收到的话会觉得你很贴心吧。而我头也不抬：他觉得我贴心的话我会很感激他，感激他爱我，也能正视我的关心。残忍的事实是，更多时候，物品只是物品，你以为的寄托、投入和表达爱意的方式，对方未必察觉。
现在所有的通透，都是拿真诚换来的。“我本来就是淋雨的，你却要给我打伞。我会走不快，你也会被淋湿。”那就一起淋雨吧。或者见一面就好了。希望早点见一面。希望能帮到你或者你们。

这四种杠杆产生了“阴”、“阳”两种对抗作用来实现有效的战略实施。在中国哲学中，积极和消极的力量对立，它们创造的能量分裂成不同的力量，这些力量的融合创造了我们所知的世界。在上述控制杠杆中信仰控制系统和交互控制系统产生了积极和鼓舞人心的力量，即为阳，代表太阳、温暖和光明；另外两种杠杆，边界控制系统和诊断控制系统产生约束并确保服从命令，即为阴，代表黑暗和寒冷。高层管理者使用这些对抗性力量来实现一种动态平衡，从而有效控制战略。该书即将由人大社出版。