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好房推荐|浦口区星火路三号线|两室一厅loft
位置：浦口区星火路地铁口
地铁：三号线
户型：2⃣️室户(独厨独卫)
️配置：沙发 热水器 洗衣机 油烟机…家居家电齐全
特色： 采光巨好❗️拎包入住❗️性价比高❗️
商圈 ：龙湖天街 电影院 健身房 火锅牛蛙奶茶小吃应有尽有
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day 8胸肩日+40mins椭圆机
1⃣️坐姿推肩四组
2.5号12
4号 12，9，8
2⃣️哑铃+杠铃片提拉（肩前束）五组
5kg，12，12
6kg，12，12
4磅单手分别举起30个一组
3⃣️哑铃侧平举，轻重量多次数，递减
1.25三组12，12；2.5kg，12
三个方向：1.身体直立，手位于两侧身
2.手臂在前方45度，
3.俯身45度，掌心相对（可以胸靠在椅子上）
4⃣️上斜卧推三组
2.5磅12，12，
4磅10，10
5⃣️坐姿推胸三组
5磅12
10磅10，10
6⃣️杠铃卧推四组❌
2.5kg，12
5kg，12
7.5kg，6，6
7⃣️蝴蝶机夹胸
10磅6，6，6，7
8⃣️面拉（练后束）两个动作：快拉慢放，往额头四组
1.直立挺胸
4.5kg，12，10
2. 俯身含胸
4.5kg12，10

我的抡博事业短时间内都做不了了，手里的号比较多留着太浪费，抽奖给可以给浩翔做事的，都没有500fo，用来抡博增评做日常只要给浩翔做的干啥都可以。
还有一部之前我用的备用机，上面有13个号，可以直接用，也抽出去
抽两个人1⃣️这备用机和上面的号2⃣️其他设备上的一些号，我也不知道能登上几个，能用几个就几个吧
三楼有属性和给其他担做数据的不给 最终解释权在我 https://t.cn/A6XPZwIb