精神内耗的表现

精神内耗的表现不能一概而论，会因个人情况、所处环境不同等而有所差别。长期内耗会让人自觉疲惫，进而影响个人情绪，降低信心，严重者甚至可导致抑郁、焦虑等心理疾病。若发现自身有以下几种现象，需警惕精神内耗的发生。

1、心理疲惫：因精神内耗会不停消耗心理资源，当资源消耗过多，会使人处于心理疲惫状态；

2、过度担忧、犹豫不决：精神内耗者往往会事情开始时过度担忧结果的好坏，在心理进行反复拉扯，并且会因为过度瞻前顾后而导致对一件事无法做决断；

3、追求完美：常对所做之事力求完美，但有时会因想法过于理想化而无法实现，进而出现苦恼、郁闷；

4、抑郁、焦虑：在日常中经常会感到焦虑不安，或者对大部分事物无法提起兴趣，即使没有进行任何脑力及体力活动，也会感到疲乏；

5、睡眠质量差：由于思虑过多，经常会导致失眠，进而引起睡眠不足、头晕等症状；

6、精神敏感、不自信：精神内耗者往往十分在意其他人对自己的看法，即使是他人不经意的表情、语气变化，也会使其苦恼不已。并且自信心缺乏，不能接纳自身的缺点，常常自我怀疑；

7、迷茫：精神内耗者常对未来感到迷茫，人生没有确切的方向，也经常因此烦恼。即使暂时找到明确的方向，也会因思虑过多而长久不能真正付诸行动。

如果自身存在精神内耗的表现，若症状轻微，建议日常中尽量避免讨好、完美主义、幻想等方面，逐渐改善精神内耗。若症状较为严重，可前往医院咨询专业的心理医生进行诊治，避免精神内耗进展为抑郁症等严重的心理疾患。

#心理咨询##情感#

人若是不总为个人着想，那么就会发觉，原来愚蠢是常态。在这方面，我们的同胞又跟所有人一样，他们考虑自身，换言之，他们是人本主义者：他们不相信灾祸。灾祸无法同人较量，于是就认为，灾祸不是真实的，而是一场噩梦，总会过去的。然而，并不是总能过去，噩梦接连不断，倒是人过世了，首先就是那些人本主义者，只因他们没有采取防范措施。

——加缪《鼠疫》

无论你对上海持怎样的态度，你都无法否认这个城市价值观偏西方的这样一个事实。我对价值观的理解是存在即合理，但是在中国这个文明的土地上，这种精致的利己主义显然不合时宜。没有大局观和只顾自身利益的价值观，显然不符合我们国家的主流价值观，也是阻碍国家发展的潜在绊脚石。
看看武汉和其它城市抗疫时候，各种的物流的绿色通道、上下一心的齐心协力、对逆行者和志愿者各种关心和感恩、大家都用红歌和红旗相互加油鼓劲、仪式感非常强烈的欢送逆行者，这些场景在上海都成了稀缺的东西。不是我鸡蛋里挑骨头，在这样艰难的环境里，哪里会出现捐助者出来辟谣、京东小哥不让进小区、大把腐烂蔬菜的场面出现。甚至还有攻击医护人员和志愿者的空间和土壤。各种匪夷所思的事情出现，问题的根本就是自私自利的思想作祟，用自己傲娇而傲慢的心态看待别人无怨无悔的付出。总觉得自己高人一等，总觉得别人的付出都是理所当然。