【“大改革”催生“大物流”——国家新乡经济技术开发区高质量发展纪实（上）】
你能想象吗？国家新乡经济技术开发区（以下简称“新乡经开区”），一个既不临边又不靠海的内陆经开区，竟把物流产业干得风生水起，不仅可以通江达海“链接”全国，还能漂洋过海“玩转”世界！
2018年3月28日，中亚班列新乡号（后更名为中欧班列新乡号）在新乡经开区首发开行，隆隆驶向中亚五国；2020年5月20日，新乡经开区“试水”铁海联运，通过“海上丝路”最终抵达美国底特律；2021年9月11日，“有朋自远方来”，首趟俄罗斯进口木材班列顺利来到新乡经开区；今年3月22日，中欧班列开通新乡—西欧线路，新乡经开区正式“解锁”西欧地图……
这里还有宝马中部分拨中心，服务河南、湖南、湖北等中部3省，年分拨宝马汽车30万辆；集聚了天脊、云天化、中化、天禾、陕西煤业等十余个知名化肥品牌，每年在此分销近20万吨化肥；忠旺铝材租下8万㎡的场地，日常储存铝材10余万吨；申通区域分拨中心、京东云仓、胖东来物流中心……目前，新乡经开区已有大小现代物流企业100余家，年吞吐量超200万吨。
短短几年时间，从无到有、从小到大、从大到强，新乡经开区迅速育成“大物流”的奥秘何在？
“经开区地下无矿产、地上无资源，想要破局，唯有改革！”新乡经开区党工委书记王景书说，如果把经开区的“大物流”比作一路疾驶的国际货运班列，那深入而彻底的改革就是承载班列的轨道——要想让产业的“班列”跑起来，就得把改革的“轨道”架起来。
几年来，新乡经开区的深化改革之路走得越来越坚定、自信。
“剥离”“加强”并举。剥离开发建设运营职能，进一步厘清政府与市场关系，将适宜企业化运作的项目建设、投融资管理、园区运营等职能交由国有平台公司承担，同时推动组建股份合作公司，提升股份集团公司信用等级和投融资能力；强化经济管理与服务，全面承接商务、发改、住建、自然资源、生态环境等领域的1100项市级经济管理职权，保障充分的发展改革自主权，在全省率先施行“一枚印章管审批”的服务模式，8个领域712项审批时限压缩至1个工作日，在制度层面初步探索出“办事不出区、最多跑一次”解决方案。
这一改，让新乡经开区“瘦身健体、轻装上阵”，实现职能回归、主体归位，更好地聚焦经济发展主责主业。
壮大开发能级。推进区域套改，按照“钱随事走”和“保存量、分增量”原则，优化财税分成和数据统计，建立公平、科学、一致的利益分享机制，最大程度实现“1+1＞2”效果；创新园区运营模式，借鉴广东开发区“区中园”运营模式，按照“一个公司、一个机构、一班人马、一个专业园区”思路，将五大专业园区分别交由集团公司下属的5家招商公司市场化运营管理，实现统一规划、统一招商、统一管理、统一服务，加快从产业招商公司向专业化园区运营服务商升级。
这一改，发挥了国家级开发区区域带动作用，统筹推进区域资源整合优化，促进区域协同共赢发展。
深化人事管理改革。深化“大部门”制改革，内设部门从最初的18个整合为10个，压减率近45%，并新设大数据与智慧城市管理、营商环境服务等适应未来发展需要的部门，构建“大招商”“大经济”“大建设”“大服务”组织架构；推进全员聘任改革，打破行政事业、编内编外身份界限，通过全员聘任、双向选择，“全体起立”、重新“寻找座位”，吸引能力强、敢担当的优秀人才向经开区聚集；严格绩效考核，持续竞争上岗、动态管理、薪随岗定，通过实行“月通报、季考核、年兑现”，实现从传统的“按级别定薪”到“按贡献付薪”的转变。
这一改，优化机构设置，精简人员和环节，建立企业化管理体制，调动了新乡经开区从上到下的积极性，进一步提升机构效能、运行效率。
……
一系列“大改革”，搅动了新乡经开区的“一池春水”，提升了要素配置效率，营造了良好营商环境，激发党员干部职工干事创业的内生动力，让新乡经开区迸发出巨大的发展活力，为“大物流”奠定了基础、提供了保障，让中欧班列顺利落地、越跑越快，让物流企业闻“香”而至、越聚越多。
“我们将持续深化改革，为‘大物流’保驾护航，将‘大物流’进行到底！”新乡经开区党工委副书记、管委会主任刘文君表示，新乡经开区按照“一轴两翼”的空间布局，构建了“六中心、四通道、一基地”的现代物流产业服务体系——以经六路为主轴，两侧为两翼，全面推进5平方公里的新乡国际陆港建设，全力打造保税物流中心、国际物流集散中心、跨境电商体验中心、采购物流服务中心、电商区域分拨中心、仓储冷链中心“六个中心”；同时，随着2022年1月1日，《区域全面经济伙伴关系协定》（RCEP）的正式生效，紧抓新乡作为全国中部地区唯一纳入中国政府与新加坡政府双边合作规划的有利契机，借助中欧班列建设中部地区中新国际物流园，重点打造中国—欧洲、中国—中亚、中国—东盟以及铁海国际联运“四通道”物流体系；进一步擦亮营商环境的“金招牌”，不断加大力度吸引国际、国内物流龙头企业集聚，打造全国闻名的仓储物流总部基地。
新乡经开区“大物流”前景看好、未来可期！
《河南日报》（2022年04月29日第02版）
赵同增 刘阳 林子俊
你能想象吗？国家新乡经济技术开发区（以下简称“新乡经开区”），一个既不临边又不靠海的内陆经开区，竟把物流产业干得风生水起，不仅可以通江达海“链接”全国，还能漂洋过海“玩转”世界！
2018年3月28日，中亚班列新乡号（后更名为中欧班列新乡号）在新乡经开区首发开行，隆隆驶向中亚五国；2020年5月20日，新乡经开区“试水”铁海联运，通过“海上丝路”最终抵达美国底特律；2021年9月11日，“有朋自远方来”，首趟俄罗斯进口木材班列顺利来到新乡经开区；今年3月22日，中欧班列开通新乡—西欧线路，新乡经开区正式“解锁”西欧地图……
这里还有宝马中部分拨中心，服务河南、湖南、湖北等中部3省，年分拨宝马汽车30万辆；集聚了天脊、云天化、中化、天禾、陕西煤业等十余个知名化肥品牌，每年在此分销近20万吨化肥；忠旺铝材租下8万㎡的场地，日常储存铝材10余万吨；申通区域分拨中心、京东云仓、胖东来物流中心……目前，新乡经开区已有大小现代物流企业100余家，年吞吐量超200万吨。
短短几年时间，从无到有、从小到大、从大到强，新乡经开区迅速育成“大物流”的奥秘何在？
“经开区地下无矿产、地上无资源，想要破局，唯有改革！”新乡经开区党工委书记王景书说，如果把经开区的“大物流”比作一路疾驶的国际货运班列，那深入而彻底的改革就是承载班列的轨道——要想让产业的“班列”跑起来，就得把改革的“轨道”架起来。
几年来，新乡经开区的深化改革之路走得越来越坚定、自信。
“剥离”“加强”并举。剥离开发建设运营职能，进一步厘清政府与市场关系，将适宜企业化运作的项目建设、投融资管理、园区运营等职能交由国有平台公司承担，同时推动组建股份合作公司，提升股份集团公司信用等级和投融资能力；强化经济管理与服务，全面承接商务、发改、住建、自然资源、生态环境等领域的1100项市级经济管理职权，保障充分的发展改革自主权，在全省率先施行“一枚印章管审批”的服务模式，8个领域712项审批时限压缩至1个工作日，在制度层面初步探索出“办事不出区、最多跑一次”解决方案。
这一改，让新乡经开区“瘦身健体、轻装上阵”，实现职能回归、主体归位，更好地聚焦经济发展主责主业。
壮大开发能级。推进区域套改，按照“钱随事走”和“保存量、分增量”原则，优化财税分成和数据统计，建立公平、科学、一致的利益分享机制，最大程度实现“1+1＞2”效果；创新园区运营模式，借鉴广东开发区“区中园”运营模式，按照“一个公司、一个机构、一班人马、一个专业园区”思路，将五大专业园区分别交由集团公司下属的5家招商公司市场化运营管理，实现统一规划、统一招商、统一管理、统一服务，加快从产业招商公司向专业化园区运营服务商升级。
这一改，发挥了国家级开发区区域带动作用，统筹推进区域资源整合优化，促进区域协同共赢发展。
深化人事管理改革。深化“大部门”制改革，内设部门从最初的18个整合为10个，压减率近45%，并新设大数据与智慧城市管理、营商环境服务等适应未来发展需要的部门，构建“大招商”“大经济”“大建设”“大服务”组织架构；推进全员聘任改革，打破行政事业、编内编外身份界限，通过全员聘任、双向选择，“全体起立”、重新“寻找座位”，吸引能力强、敢担当的优秀人才向经开区聚集；严格绩效考核，持续竞争上岗、动态管理、薪随岗定，通过实行“月通报、季考核、年兑现”，实现从传统的“按级别定薪”到“按贡献付薪”的转变。
这一改，优化机构设置，精简人员和环节，建立企业化管理体制，调动了新乡经开区从上到下的积极性，进一步提升机构效能、运行效率。
……
一系列“大改革”，搅动了新乡经开区的“一池春水”，提升了要素配置效率，营造了良好营商环境，激发党员干部职工干事创业的内生动力，让新乡经开区迸发出巨大的发展活力，为“大物流”奠定了基础、提供了保障，让中欧班列顺利落地、越跑越快，让物流企业闻“香”而至、越聚越多。
“我们将持续深化改革，为‘大物流’保驾护航，将‘大物流’进行到底！”新乡经开区党工委副书记、管委会主任刘文君表示，新乡经开区按照“一轴两翼”的空间布局，构建了“六中心、四通道、一基地”的现代物流产业服务体系——以经六路为主轴，两侧为两翼，全面推进5平方公里的新乡国际陆港建设，全力打造保税物流中心、国际物流集散中心、跨境电商体验中心、采购物流服务中心、电商区域分拨中心、仓储冷链中心“六个中心”；同时，随着2022年1月1日，《区域全面经济伙伴关系协定》（RCEP）的正式生效，紧抓新乡作为全国中部地区唯一纳入中国政府与新加坡政府双边合作规划的有利契机，借助中欧班列建设中部地区中新国际物流园，重点打造中国—欧洲、中国—中亚、中国—东盟以及铁海国际联运“四通道”物流体系；进一步擦亮营商环境的“金招牌”，不断加大力度吸引国际、国内物流龙头企业集聚，打造全国闻名的仓储物流总部基地。
新乡经开区“大物流”前景看好、未来可期！
《河南日报》（2022年04月29日第02版）
赵同增 刘阳 林子俊
别被假运动骗了自己
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果，不出汗不运动，这句话是对的，汗水不会欺骗我们，是时候重新拾起Keep了，燃烧你的卡路里。
#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果，不出汗不运动，这句话是对的，汗水不会欺骗我们，是时候重新拾起Keep了，燃烧你的卡路里。
#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
如果我问你，你愿意找个不喜欢的人嫁了吗？
大多数的人肯定都会说不愿意，
但是网红常常会打破我们的认知，她甚至愿意跟自己瞧都不上的男人结婚，当然这个男人也不过是她蹭流量的跳板，用完即弃；
朱小伟，男，19岁，初中肄业，无一技之长，无正当工作；
这个条件的男生别说在城市，就算是在农村也属于那种想找到媳妇简直是痴人说梦的那一类；
但架不住别人有个好爹啊，朱小伟他爹朱之文，人送外号大衣哥，凭借一副好嗓子一炮而红，钱应该也赚了不少；
就凭借这点朱小伟娶到了如花似玉的媳妇陈亚男，朱小伟以为是找到了真爱；
他媳妇陈亚男嘴上说的也是，我看中了我们家小伟的诚实善良；
去年的10月4号，大衣哥为儿子朱小伟和儿媳陈亚男举办了隆重的婚礼；
这场婚礼大衣哥给儿媳准备了十几万的现金、两套县城的房子、一辆奔驰的小轿车作为彩礼；
然而婚礼中看起来美丽动人的陈亚男，和有点憨憨的朱小伟显得不是那么“般配”，而且朱小伟还没到法定大的结婚年龄，所以网友都认为陈亚男，别有用心；
其实我认为人家陈亚男长得那么好看，不图点你就得什么，谁愿意嫁给你的儿子，但是陈亚男不止是想图钱的这么简单，她还图大衣哥身上的流量；
“在嫁给朱小伟之前，陈亚男就想好了她要做网红，干直播”，我为什么敢这么笃定地说呢？
因为就在陈亚男和朱小伟结婚的当天，陈亚男就在短视频平台发布了婚礼的相关情况，并且还专门找人进行了相关的直播活动，这一举动也让她的账号一天涨粉50w；
结婚之后呢，陈亚男也会持续稳定地在短视频平台发布作品，或者直播，其中的大多数内容，就是大衣哥的日常动态，和商演的一些视频片段；
陈亚男还会经常邀请大衣哥为她的直播站台，凭借大衣哥的人气，陈亚男的粉丝迅速在平台上积累了400w粉丝，也是成了小有名气的网红；
粉丝到达这个体量之后，陈亚男就开始在短视频平台直播带货，虽然刚开始初出茅庐陈亚男带货频频翻车，但是还是有大批粉丝冲着大衣哥的质朴形象愿意支持她；
往后直播日益娴熟，团队也越来越成熟，直播间的总销售额也达到了数千万元，陈亚男也因此赚了不少钱；
而且自从陈亚男火了之后，她还带火了他爹妈，以及一众的亲戚姊妹，甚至还有闺蜜，他们全家都开通了短视频的账号，真可谓是全家总动员；
03陈亚男想白嫖
上面说了，连广大的网友都看得出来，陈亚男另有所图，大衣哥作为朱小伟的爹会看不出来？
既然看得出来，为什么大衣哥还是默许了这场婚姻，因为双方都把这场婚姻当交易，双方都有各自的想法；
在大衣哥心里，他起初也明白自己的儿子是个什么样的人，人家陈亚男能嫁给他儿子肯定是贪图些什么，他以为陈亚男图的是他家的钱，没想到陈亚男图的是他身上的流量当网红；
当大衣哥知道陈亚男是想图身上的流量的时候，大衣哥依旧选择了配合，陪着她拍视频，做直播，为她引流涨粉；
那大衣哥图什么呢？他图的不就是，自己的儿子有一个好的归属，组建一个和睦的家庭，然后再生个大胖小子，让他抱抱孙子，享受一下天伦之乐；
陈亚男心里也清楚，朱小伟娶她，大衣哥愿意为她站台是图什么，他们两个的婚姻不过是利益和欲望做价值交换，但是火了之后她却不想履约了；
朱小伟说，自从他们结婚后他们就睡在不同的床上，有时甚至把凳子放在床的中间，陈亚男给出的说法是为了方便喝水，但朱小伟觉得这种生活太委屈了宁愿种地也不愿在直播中被别人无情地嘲笑，是个男的都忍不了，跟自己媳妇还要分床睡...
火了之后，陈亚男大方也大方地在直播间里承认，她和朱小伟已经分居有一段时间，当时还闹出了婚变传闻，反正大衣哥的流量都到手了，丝毫不慌；
她还在直播间大言不惭道，没用过大衣哥一分钱，就算她真的没用过大衣哥一分钱，她的这些流量，粉丝都是从何而来；
恕我直言，就凭陈亚男这样的颜值，也没啥才艺，如果不是大衣哥的名气，在某音根本激不起一点水花，某音各类美女看得人眼花缭乱，但是真正能拥有四五百粉丝的又有几个呢？
大家都心知肚明这是一场交易，但是陈亚男却想着白嫖，这确实就是你的不厚道了啊；
因为陈亚男的过河拆桥的行为，目前她的粉丝已经掉了有一百多万了，日子估计不好过，前段时间还在网上曝出“陈亚男给大衣哥的忏悔书”，但是我有一个办法可以让陈亚男迅速涨粉几百万；
首先陈亚男直接宣布和朱小伟离婚，他们两个没有结婚证，法律上根本没有夫妻之名，所以离婚还是很简单的；
然后选择净身出户，不要大衣哥家一分钱，并且退还大衣哥当初给的全部彩礼；
做完这一步之后，开始花钱在网上买通稿，宣传这件事情，“由于朱小伟的种种原因，豪门的种种限制，不顾旁人的眼光依然离婚，并且没要老朱家一分财产，还把彩礼还回去，”最好能在这里加点负债的元素；
先突出自己的在朱家的悲惨遭遇，再塑造出陈亚男努力还债，拼命工作的独立女性形象，然后多买点水军控评，让大家都觉得她好励志；
之后在直播间加大直播时长，先也不带货，就跟网友闲聊，就聊聊怎么让她下定决心离婚，在朱家是怎么被压迫，记住一点在直播间不要卖惨，就事论事，多说正能量，比如“虽然很惨，但是我走出来，一切都是新的”，进一步加深塑造坚强独立的女性形象；
不出意外这一套操作下来，女“拳”肯定是无脑挺陈亚男的，普通人呢想喷她也找不到切入点，毕竟人家财产也不要，还退彩礼，你还想咋；
这样他就能吸引一大批女性粉丝，甚至还会有很多男性路转粉，只要操作得当少说涨粉几百万，多的话起码涨粉上千万；
有了这些粉丝基础之后，再继续直播带货，由于前面努力还债的形象，女粉肯定都愿意在她直播间买东西支持一下，这样年销售额过亿不是梦；
有陈亚男联系方式的粉丝记得帮我联系她看看这个文章，具体操作步骤让她雇我去做她账号的运营哈...（狗头保命）
大家有什么更好的方法吗？欢迎来评论区讨论哦~
看向这一场利益和欲望做价值交换的婚姻，陈亚男竟然想要白嫖，实在是太没有契约精神了，男同胞以后要擦亮眼睛！
大多数的人肯定都会说不愿意，
但是网红常常会打破我们的认知，她甚至愿意跟自己瞧都不上的男人结婚，当然这个男人也不过是她蹭流量的跳板，用完即弃；
朱小伟，男，19岁，初中肄业，无一技之长，无正当工作；
这个条件的男生别说在城市，就算是在农村也属于那种想找到媳妇简直是痴人说梦的那一类；
但架不住别人有个好爹啊，朱小伟他爹朱之文，人送外号大衣哥，凭借一副好嗓子一炮而红，钱应该也赚了不少；
就凭借这点朱小伟娶到了如花似玉的媳妇陈亚男，朱小伟以为是找到了真爱；
他媳妇陈亚男嘴上说的也是，我看中了我们家小伟的诚实善良；
去年的10月4号，大衣哥为儿子朱小伟和儿媳陈亚男举办了隆重的婚礼；
这场婚礼大衣哥给儿媳准备了十几万的现金、两套县城的房子、一辆奔驰的小轿车作为彩礼；
然而婚礼中看起来美丽动人的陈亚男，和有点憨憨的朱小伟显得不是那么“般配”，而且朱小伟还没到法定大的结婚年龄，所以网友都认为陈亚男，别有用心；
其实我认为人家陈亚男长得那么好看，不图点你就得什么，谁愿意嫁给你的儿子，但是陈亚男不止是想图钱的这么简单，她还图大衣哥身上的流量；
“在嫁给朱小伟之前，陈亚男就想好了她要做网红，干直播”，我为什么敢这么笃定地说呢？
因为就在陈亚男和朱小伟结婚的当天，陈亚男就在短视频平台发布了婚礼的相关情况，并且还专门找人进行了相关的直播活动，这一举动也让她的账号一天涨粉50w；
结婚之后呢，陈亚男也会持续稳定地在短视频平台发布作品，或者直播，其中的大多数内容，就是大衣哥的日常动态，和商演的一些视频片段；
陈亚男还会经常邀请大衣哥为她的直播站台，凭借大衣哥的人气，陈亚男的粉丝迅速在平台上积累了400w粉丝，也是成了小有名气的网红；
粉丝到达这个体量之后，陈亚男就开始在短视频平台直播带货，虽然刚开始初出茅庐陈亚男带货频频翻车，但是还是有大批粉丝冲着大衣哥的质朴形象愿意支持她；
往后直播日益娴熟，团队也越来越成熟，直播间的总销售额也达到了数千万元，陈亚男也因此赚了不少钱；
而且自从陈亚男火了之后，她还带火了他爹妈，以及一众的亲戚姊妹，甚至还有闺蜜，他们全家都开通了短视频的账号，真可谓是全家总动员；
03陈亚男想白嫖
上面说了，连广大的网友都看得出来，陈亚男另有所图，大衣哥作为朱小伟的爹会看不出来？
既然看得出来，为什么大衣哥还是默许了这场婚姻，因为双方都把这场婚姻当交易，双方都有各自的想法；
在大衣哥心里，他起初也明白自己的儿子是个什么样的人，人家陈亚男能嫁给他儿子肯定是贪图些什么，他以为陈亚男图的是他家的钱，没想到陈亚男图的是他身上的流量当网红；
当大衣哥知道陈亚男是想图身上的流量的时候，大衣哥依旧选择了配合，陪着她拍视频，做直播，为她引流涨粉；
那大衣哥图什么呢？他图的不就是，自己的儿子有一个好的归属，组建一个和睦的家庭，然后再生个大胖小子，让他抱抱孙子，享受一下天伦之乐；
陈亚男心里也清楚，朱小伟娶她，大衣哥愿意为她站台是图什么，他们两个的婚姻不过是利益和欲望做价值交换，但是火了之后她却不想履约了；
朱小伟说，自从他们结婚后他们就睡在不同的床上，有时甚至把凳子放在床的中间，陈亚男给出的说法是为了方便喝水，但朱小伟觉得这种生活太委屈了宁愿种地也不愿在直播中被别人无情地嘲笑，是个男的都忍不了，跟自己媳妇还要分床睡...
火了之后，陈亚男大方也大方地在直播间里承认，她和朱小伟已经分居有一段时间，当时还闹出了婚变传闻，反正大衣哥的流量都到手了，丝毫不慌；
她还在直播间大言不惭道，没用过大衣哥一分钱，就算她真的没用过大衣哥一分钱，她的这些流量，粉丝都是从何而来；
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大家都心知肚明这是一场交易，但是陈亚男却想着白嫖，这确实就是你的不厚道了啊；
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首先陈亚男直接宣布和朱小伟离婚，他们两个没有结婚证，法律上根本没有夫妻之名，所以离婚还是很简单的；
然后选择净身出户，不要大衣哥家一分钱，并且退还大衣哥当初给的全部彩礼；
做完这一步之后，开始花钱在网上买通稿，宣传这件事情，“由于朱小伟的种种原因，豪门的种种限制，不顾旁人的眼光依然离婚，并且没要老朱家一分财产，还把彩礼还回去，”最好能在这里加点负债的元素；
先突出自己的在朱家的悲惨遭遇，再塑造出陈亚男努力还债，拼命工作的独立女性形象，然后多买点水军控评，让大家都觉得她好励志；
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