爷爷已经走了很久了 马上一年了
也不知道你过得怎么样 在那边开不开心
有没有想我
这个老头太小气了 现在都不来我梦里了
你肯定很想你的孙女吧
唯一能为你做的也就是抄抄佛经了
还记得当时我妈让我在你的照片前诵读心经
我说我不敢 是啊 你应该也知道你的孙女很胆小吧
这是我唯一不在家能为你做的了
是真的很想你很想你[泪]
很多时候都在想 为什么当时没和你多说说话
下辈子还要做你的孙女
也不知道你过得怎么样 在那边开不开心
有没有想我
这个老头太小气了 现在都不来我梦里了
你肯定很想你的孙女吧
唯一能为你做的也就是抄抄佛经了
还记得当时我妈让我在你的照片前诵读心经
我说我不敢 是啊 你应该也知道你的孙女很胆小吧
这是我唯一不在家能为你做的了
是真的很想你很想你[泪]
很多时候都在想 为什么当时没和你多说说话
下辈子还要做你的孙女
#对方会有情绪，需要我们全身心倾听# n对方有可能没有学过非暴力沟通，那没关系。对方会有情绪，对方会像那个巴勒斯坦人一样一直在生气，在大吼，在发泄自己的情绪，这很正常。这时候需要什么呢？需要我们全身心地倾听。什么叫全身心地倾听？就是千万不要希望对方停下来，或者千万不要打断对方。
这里边八十七页有一个特别有贡献的部分，就是有哪些东西是阻碍倾听的。你看，“我觉得你应该”，这不是倾听，这是在打断对方。然后是比较，“你这算不了什么，跟你说我那个事”。第三个，说教，“如果你这样做，你会得到很大的好处”，给人建议。然后是安慰，“这不是你的错，你已经尽了最大努力了”。然后是回忆，“你这事让我想起来”，回忆。然后是否定，“高兴一点，不要这么难过，不至于”，这是否定。然后同情，“哦，可怜的宝贝”，同情。然后询问，“这种情况什么时候开始的”。然后辩证，“我原来想早点打电话给你，但是昨晚怎么怎么样”。然后是辩解。最后一个叫纠正，“事情的经过不是这样的”。
你看这些东西，你说它有没有用呢？谈话当中肯定是有用的。但是这些东西都无助于你体会对方的处境，这些东西都会让对方的情绪更加抓狂。而在对方情绪抓狂的时候，最需要的是什么呢？其实就是去体会他的感受，说我能够理解，你真的很难过，我知道你的孩子得不到良好的教育，你的心里边非常焦虑，作为父母我们都能够感受得到，这叫作反映情感。当你能够准确地说出对方此刻的感受的时候，对方的情绪就会立刻好转，他会点头。
嘟嘟有时候哭得很难过，有一次真的哭了，然后我就把他抱起来，因为我记得当时好像是他开着汽车撞墙，就是用他的玩具小汽车撞墙玩，还喊“撞墙撞墙”。我们家刚装修好，我说，你把这墙撞坏了，我就把他一把从那个车里边拎起来丢到沙发上。他就哭了，哭得很难过。我后来觉得我那个动作可能有点粗野，因为当时生气嘛。我就把他抱过来，我说是不是爸爸刚才的行为有点太厉害了，让你害怕了？对，这样哭，他只要这样一哭，两分钟就好了。过了一会儿跟他奶奶说，其实爸爸还挺好的。
你看，因为爸爸能够理解到他的感受，爸爸也有可能会做错事，会对他态度不好，但是爸爸感受到他的感觉了。这就叫作反映情感，你能够准确地说出对方此刻的感受。这个是最重要的一个工具，没有这个工具，你把前四步学会了，只能你自己讲，但是对方一回应，你一生气，又吵架了。所以你要学会全身心地倾听，这是非常重要的。
最后，他给了几个具体的建议。比如有时候你真的很愤怒，人愤怒来的时候是挡不住的，真的生气得要死。但是卢森堡博士说，他也曾经有过杀人的欲望，他觉得干脆杀了他算了，但是后来他想想，杀人真的太肤浅了，杀人是一个特别肤浅的解决方法，而且杀人并不能够解决仇恨的问题，杀人只会让仇恨变得更多，甚至会让你自己产生内疚的情绪，让你永远走不出困境来。所以最核心的是，你把尚未满足的需求讲出来，让对方感受到你真的很生气，这时候反倒有可能帮助对方解决这个问题。
这里边有一个很有意思的案例。卢森堡博士在监狱里边帮这些犯人进行心理疏导，教他们非暴力沟通的方法。有一个犯人有一天非常生气，这个人叫约翰，他说我很生气。马歇尔先生说，为什么？他说我向他们提出了参加培训的请求，他们根本没有人回应我。马歇尔说，等一下，在你说我生气是因为他们的时候，停下来想一想，你和自己说是什么让你生气了吗？约翰说，我没和自己说什么。
他说，那好，现在停下来好好体会一下你的心情和想法。然后约翰说，我告诉自己，他们一点都不尊重人，他们冷漠无情，他们只在乎自己的利益，他们真是一群混蛋，也就是狱警没有让这个叫约翰的犯人去参加马歇尔的培训，所以约翰就很生气，就恨这些狱警。然后马歇尔说，好，谢谢，这足够了，现在你知道自己为什么生气了吗？是因为这些想法吗？约翰说，是啊，这有什么不对呢？不就是因为这个吗？
马歇尔说，我不是说你这样想有什么不对，我也没有说你不该说他们冷漠、无情、自私。但是这样的想法让你很生气，想一想，你有什么需要？在此时此刻你需要什么？你看，马歇尔要把这个濒临崩溃的犯人的愤怒情绪拉回到需要这件事上。约翰沉默了很久，说，马歇尔，我需要他们让我去参加那些培训，如果我无法参加那些培训，出狱以后我还会再犯罪、再进来的。然后马歇尔说，现在你把注意力放在了你的需求上，你是什么样的心情？约翰说，害怕，我是害怕。
然后马歇尔说，那么现在假定你是监狱的官员，而我是犯人，如果我把你看作是冷漠无情的官僚，即使你没有当面指责我，那样的想法也会通过眼神流露出来，如果我和你说我真的很需要那些培训，如果无法接受培训，我担心我迟早还会再进监狱，与把你看作冷漠无情的官僚相比，哪种方式更可能使我的愿望得到满足呢？他比较了一下，就是把“说出你的感受”和“指责对方”两个方法比较，让这个约翰来选。约翰盯着墙想了半天，最后说，我说不出口。他认为约翰这个要求太高了，他说不出口。然后这次辅导就结束了。
结果过了几天以后，这个约翰来找马歇尔，就跟卢森堡博士说，如果当年有人能够跟我说这些东西的话，我就不会把我最好的朋友杀掉了。这人是一个杀人犯，他杀掉了他最好的朋友，因为他的愤怒情绪得不到掌控。但是如果有人告诉过他，你其实只需要把你的需求表达出来，把你的要求、你的情绪表达出来就好了，而不是不断地指责别人，当你不断地指责别人的时候，你会认为是别人造成你的痛苦，但我们前面讲过，痛苦是来自于我们的需求没有得到满足，所以你要盯着需求，而不是盯着情绪。这就是表达愤怒的方法。
最后还有一个就是表达感激。其实我很强调这一点，就是人在生活当中应该更多地表达感激，这个社会才会变得更好。而表达感激有三个步骤。第一个步骤就是做了什么。对方做了什么使我们的生活得到了改善？我们哪些需求得到了满足？我们现在的心情怎样？只要你很开心地把这三件事说给对方听，对方就一定会为你再做这样的事，没有任何问题。
这一招叫作二级反馈，就是表扬他，并且说为什么。这个会让对方很乐于继续做这样的事情，因为人们都希望能够让别人喜欢，这是人类原始的天性。因为人类在过去的社群当中，一旦被人排斥，就意味着要死亡了，所以人们都希望得到别人的喜欢。所以表达感激也是非暴力沟通一个非常重要的组成部分。
这里边八十七页有一个特别有贡献的部分，就是有哪些东西是阻碍倾听的。你看，“我觉得你应该”，这不是倾听，这是在打断对方。然后是比较，“你这算不了什么，跟你说我那个事”。第三个，说教，“如果你这样做，你会得到很大的好处”，给人建议。然后是安慰，“这不是你的错，你已经尽了最大努力了”。然后是回忆，“你这事让我想起来”，回忆。然后是否定，“高兴一点，不要这么难过，不至于”，这是否定。然后同情，“哦，可怜的宝贝”，同情。然后询问，“这种情况什么时候开始的”。然后辩证，“我原来想早点打电话给你，但是昨晚怎么怎么样”。然后是辩解。最后一个叫纠正，“事情的经过不是这样的”。
你看这些东西，你说它有没有用呢？谈话当中肯定是有用的。但是这些东西都无助于你体会对方的处境，这些东西都会让对方的情绪更加抓狂。而在对方情绪抓狂的时候，最需要的是什么呢？其实就是去体会他的感受，说我能够理解，你真的很难过，我知道你的孩子得不到良好的教育，你的心里边非常焦虑，作为父母我们都能够感受得到，这叫作反映情感。当你能够准确地说出对方此刻的感受的时候，对方的情绪就会立刻好转，他会点头。
嘟嘟有时候哭得很难过，有一次真的哭了，然后我就把他抱起来，因为我记得当时好像是他开着汽车撞墙，就是用他的玩具小汽车撞墙玩，还喊“撞墙撞墙”。我们家刚装修好，我说，你把这墙撞坏了，我就把他一把从那个车里边拎起来丢到沙发上。他就哭了，哭得很难过。我后来觉得我那个动作可能有点粗野，因为当时生气嘛。我就把他抱过来，我说是不是爸爸刚才的行为有点太厉害了，让你害怕了？对，这样哭，他只要这样一哭，两分钟就好了。过了一会儿跟他奶奶说，其实爸爸还挺好的。
你看，因为爸爸能够理解到他的感受，爸爸也有可能会做错事，会对他态度不好，但是爸爸感受到他的感觉了。这就叫作反映情感，你能够准确地说出对方此刻的感受。这个是最重要的一个工具，没有这个工具，你把前四步学会了，只能你自己讲，但是对方一回应，你一生气，又吵架了。所以你要学会全身心地倾听，这是非常重要的。
最后，他给了几个具体的建议。比如有时候你真的很愤怒，人愤怒来的时候是挡不住的，真的生气得要死。但是卢森堡博士说，他也曾经有过杀人的欲望，他觉得干脆杀了他算了，但是后来他想想，杀人真的太肤浅了，杀人是一个特别肤浅的解决方法，而且杀人并不能够解决仇恨的问题，杀人只会让仇恨变得更多，甚至会让你自己产生内疚的情绪，让你永远走不出困境来。所以最核心的是，你把尚未满足的需求讲出来，让对方感受到你真的很生气，这时候反倒有可能帮助对方解决这个问题。
这里边有一个很有意思的案例。卢森堡博士在监狱里边帮这些犯人进行心理疏导，教他们非暴力沟通的方法。有一个犯人有一天非常生气，这个人叫约翰，他说我很生气。马歇尔先生说，为什么？他说我向他们提出了参加培训的请求，他们根本没有人回应我。马歇尔说，等一下，在你说我生气是因为他们的时候，停下来想一想，你和自己说是什么让你生气了吗？约翰说，我没和自己说什么。
他说，那好，现在停下来好好体会一下你的心情和想法。然后约翰说，我告诉自己，他们一点都不尊重人，他们冷漠无情，他们只在乎自己的利益，他们真是一群混蛋，也就是狱警没有让这个叫约翰的犯人去参加马歇尔的培训，所以约翰就很生气，就恨这些狱警。然后马歇尔说，好，谢谢，这足够了，现在你知道自己为什么生气了吗？是因为这些想法吗？约翰说，是啊，这有什么不对呢？不就是因为这个吗？
马歇尔说，我不是说你这样想有什么不对，我也没有说你不该说他们冷漠、无情、自私。但是这样的想法让你很生气，想一想，你有什么需要？在此时此刻你需要什么？你看，马歇尔要把这个濒临崩溃的犯人的愤怒情绪拉回到需要这件事上。约翰沉默了很久，说，马歇尔，我需要他们让我去参加那些培训，如果我无法参加那些培训，出狱以后我还会再犯罪、再进来的。然后马歇尔说，现在你把注意力放在了你的需求上，你是什么样的心情？约翰说，害怕，我是害怕。
然后马歇尔说，那么现在假定你是监狱的官员，而我是犯人，如果我把你看作是冷漠无情的官僚，即使你没有当面指责我，那样的想法也会通过眼神流露出来，如果我和你说我真的很需要那些培训，如果无法接受培训，我担心我迟早还会再进监狱，与把你看作冷漠无情的官僚相比，哪种方式更可能使我的愿望得到满足呢？他比较了一下，就是把“说出你的感受”和“指责对方”两个方法比较，让这个约翰来选。约翰盯着墙想了半天，最后说，我说不出口。他认为约翰这个要求太高了，他说不出口。然后这次辅导就结束了。
结果过了几天以后，这个约翰来找马歇尔，就跟卢森堡博士说，如果当年有人能够跟我说这些东西的话，我就不会把我最好的朋友杀掉了。这人是一个杀人犯，他杀掉了他最好的朋友，因为他的愤怒情绪得不到掌控。但是如果有人告诉过他，你其实只需要把你的需求表达出来，把你的要求、你的情绪表达出来就好了，而不是不断地指责别人，当你不断地指责别人的时候，你会认为是别人造成你的痛苦，但我们前面讲过，痛苦是来自于我们的需求没有得到满足，所以你要盯着需求，而不是盯着情绪。这就是表达愤怒的方法。
最后还有一个就是表达感激。其实我很强调这一点，就是人在生活当中应该更多地表达感激，这个社会才会变得更好。而表达感激有三个步骤。第一个步骤就是做了什么。对方做了什么使我们的生活得到了改善？我们哪些需求得到了满足？我们现在的心情怎样？只要你很开心地把这三件事说给对方听，对方就一定会为你再做这样的事，没有任何问题。
这一招叫作二级反馈，就是表扬他，并且说为什么。这个会让对方很乐于继续做这样的事情，因为人们都希望能够让别人喜欢，这是人类原始的天性。因为人类在过去的社群当中，一旦被人排斥，就意味着要死亡了，所以人们都希望得到别人的喜欢。所以表达感激也是非暴力沟通一个非常重要的组成部分。
【赛评】凯尔特人VS篮网（4）
《死穴不在防守，在于缺“一根绳”》
这TMD才是篮网的比赛，这才是男人间该有的对抗！
强硬，这是杜兰特和他的篮网队整场比赛传递出的态度与宣言！你看他们凶狠而积极的场上动作，看他们眼神中爆绽的坚定与果决，看他们一次次主动与对手找身体碰撞哪怕趔趄倒地面部扭曲…比赛到最后24秒才分出胜负，但今晚没有遗憾，他们虽败犹荣！
杜兰特终于清空杂念做回了自己，全场爆砍39分7篮板9助攻。是啊，我是死神啊，我得手持镰刀放开了抡啊，我就是这支队伍的建队基石、头号得分手，也是眼下这个联盟最好的攻击箭头，此时不抡难道还要等到回家钓鱼后在心里比划么？不能啊！所以我们今天看到了那个熟悉的死神，看到了那个左右连续大幅度变相的杜小帅，看到了那个打谁都是错位唯有犯规才能阻拦他的联盟“小猫”。是的，至少时至今日，在联盟的“大小猫”里，我仍愿称杜兰特为“小猫”，也许昔日“大猫”（老詹）已经另有其人，不过在杜兰特伤愈归来的日子里他仍是这个星球上最令人胆寒的篮坛“杀手”，只要他保持健康就永远值得期待。
欧神仙也算是用尽仙气了，20分5助攻，在饿着肚子的情况下你不能指望他有更多的贡献，毋庸置疑欧文的技术和天赋令人羡慕至极，但是他的脑子跟职业态度却让你感觉这就是个巨婴和业余选手，首轮横扫对他来说收拾得还不够，想要改善他的能量场显然还要在日后锤得更猛一些、摔得更狠一些，没办法，响鼓不用重锤，奈何他是块铁疙瘩啊，心窍不开任谁也没辙，他说想要跟杜兰特一直合作22年，可拉倒吧您哎，我们都说到2022年过完就差不多行啦，求个好吧您嘞！
言归正传，在系列赛开始前可能谁都没想到坐拥联盟两大头号得分手的篮网竟会被“剃了个光头”，毕竟去年这个时候獭兔使出浑身解数砍下50分才从篮网手下抢得一场胜利，最后的总比分定格在1-4，可那时“双探花”之中的另外一位早已因伤休养作壁上观，加之阵容不整，绿军实在是缺乏竞争力，且11个月前的篮网中哈登尚在，篮网众志成城心劲统一，要不是大胡子与欧文先后受伤，根本不用逼出最强杜兰特，篮网就已经冠军在手了。其实，篮网最大的问题不是防守，不是对抗性，即使这两者也是他们的软肋，他们的死穴在于组织串联！在于缺少优秀的组织者！试问这个世上哪有真正的完美，在有限薪金的制约下，您能拥有超强进攻火力已是别人眼中羡慕的对象，有一群外线投手辅助更是锦上添花了，至于防守甚至攻守平衡，瞧瞧兜里剩下的那点，您还是想想就行了。只要进攻能稳定输出就能弥补防守端的弱势，我知道这有些极端，可没办法，谁让您非要花大价钱招了两个作用重叠又都不善组织的家伙呢。可要保证稳定的输出，优秀的组织者必不可少！虽然哈登刚刚进攻拉胯连累76人又败了一场，但他的助攻和牵制力一直在线，这是球队基本盘的保障。关于哈登这里不做详说，他是有问题，他的不自律及关键场次隐身的印象仍未令人改观，可除却进攻，他在组织串联球队这块还是个香饽饽。建议篮网下赛季的运作放在让欧文滚蛋及点头哈腰笑脸恭迎一位真正的组织者进来，不必非要像哈登那样的，但至少够硬手活儿够好，能够像一根绳一样把进攻串联起来！杜兰特还是有时间证明自己的，只要做回自己就好，至于说组织串联策应牵制，你不是老詹，想想就好，既然重新选择了那条“最艰难的路”，那就只顾风雨兼程吧。
这个赛季，无论最终捧杯与否，对于凯尔特人来说，都是成功的一个赛季，看到他们的血气方刚、游刃有余，让人感慨年轻真好，其实他们已经不是四年前的绿军了，如今他们仍然年轻却更加成熟和强大了。
踏过敌骸，以酒盟誓，让绿军走得更远些吧！
（至于坐在替补席上的“彩虹糖”席梦思，你的临阵脱逃真的软的很糖豆一样，让人除了炮轰不屑为你再多说一句话）
《死穴不在防守，在于缺“一根绳”》
这TMD才是篮网的比赛，这才是男人间该有的对抗！
强硬，这是杜兰特和他的篮网队整场比赛传递出的态度与宣言！你看他们凶狠而积极的场上动作，看他们眼神中爆绽的坚定与果决，看他们一次次主动与对手找身体碰撞哪怕趔趄倒地面部扭曲…比赛到最后24秒才分出胜负，但今晚没有遗憾，他们虽败犹荣！
杜兰特终于清空杂念做回了自己，全场爆砍39分7篮板9助攻。是啊，我是死神啊，我得手持镰刀放开了抡啊，我就是这支队伍的建队基石、头号得分手，也是眼下这个联盟最好的攻击箭头，此时不抡难道还要等到回家钓鱼后在心里比划么？不能啊！所以我们今天看到了那个熟悉的死神，看到了那个左右连续大幅度变相的杜小帅，看到了那个打谁都是错位唯有犯规才能阻拦他的联盟“小猫”。是的，至少时至今日，在联盟的“大小猫”里，我仍愿称杜兰特为“小猫”，也许昔日“大猫”（老詹）已经另有其人，不过在杜兰特伤愈归来的日子里他仍是这个星球上最令人胆寒的篮坛“杀手”，只要他保持健康就永远值得期待。
欧神仙也算是用尽仙气了，20分5助攻，在饿着肚子的情况下你不能指望他有更多的贡献，毋庸置疑欧文的技术和天赋令人羡慕至极，但是他的脑子跟职业态度却让你感觉这就是个巨婴和业余选手，首轮横扫对他来说收拾得还不够，想要改善他的能量场显然还要在日后锤得更猛一些、摔得更狠一些，没办法，响鼓不用重锤，奈何他是块铁疙瘩啊，心窍不开任谁也没辙，他说想要跟杜兰特一直合作22年，可拉倒吧您哎，我们都说到2022年过完就差不多行啦，求个好吧您嘞！
言归正传，在系列赛开始前可能谁都没想到坐拥联盟两大头号得分手的篮网竟会被“剃了个光头”，毕竟去年这个时候獭兔使出浑身解数砍下50分才从篮网手下抢得一场胜利，最后的总比分定格在1-4，可那时“双探花”之中的另外一位早已因伤休养作壁上观，加之阵容不整，绿军实在是缺乏竞争力，且11个月前的篮网中哈登尚在，篮网众志成城心劲统一，要不是大胡子与欧文先后受伤，根本不用逼出最强杜兰特，篮网就已经冠军在手了。其实，篮网最大的问题不是防守，不是对抗性，即使这两者也是他们的软肋，他们的死穴在于组织串联！在于缺少优秀的组织者！试问这个世上哪有真正的完美，在有限薪金的制约下，您能拥有超强进攻火力已是别人眼中羡慕的对象，有一群外线投手辅助更是锦上添花了，至于防守甚至攻守平衡，瞧瞧兜里剩下的那点，您还是想想就行了。只要进攻能稳定输出就能弥补防守端的弱势，我知道这有些极端，可没办法，谁让您非要花大价钱招了两个作用重叠又都不善组织的家伙呢。可要保证稳定的输出，优秀的组织者必不可少！虽然哈登刚刚进攻拉胯连累76人又败了一场，但他的助攻和牵制力一直在线，这是球队基本盘的保障。关于哈登这里不做详说，他是有问题，他的不自律及关键场次隐身的印象仍未令人改观，可除却进攻，他在组织串联球队这块还是个香饽饽。建议篮网下赛季的运作放在让欧文滚蛋及点头哈腰笑脸恭迎一位真正的组织者进来，不必非要像哈登那样的，但至少够硬手活儿够好，能够像一根绳一样把进攻串联起来！杜兰特还是有时间证明自己的，只要做回自己就好，至于说组织串联策应牵制，你不是老詹，想想就好，既然重新选择了那条“最艰难的路”，那就只顾风雨兼程吧。
这个赛季，无论最终捧杯与否，对于凯尔特人来说，都是成功的一个赛季，看到他们的血气方刚、游刃有余，让人感慨年轻真好，其实他们已经不是四年前的绿军了，如今他们仍然年轻却更加成熟和强大了。
踏过敌骸，以酒盟誓，让绿军走得更远些吧！
（至于坐在替补席上的“彩虹糖”席梦思，你的临阵脱逃真的软的很糖豆一样，让人除了炮轰不屑为你再多说一句话）
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