让你身体康复更快的三种方式
——内容来源：微信公众号“心血管权威发布”

你是否也有肩膀酸痛？你是否也需要尽快从创伤性疾病、外科手术或严重摔伤中恢复过来？
医生可能会向你推荐物理康复或物理治疗，让你尽快回到日常生活中去，做你喜欢的活动。
根据个人需要，有几种康复方法可供选择：

01、住院康复
住院康复是指在住院后，当你身体有不适还不能回家时，医生给你开的康复处方。它可以为你提供医生、护士、治疗师和其他健康专业人员进行的全面康复护理。
康复中心有两种类型：
急性康复
这种最高级别的康复是处理创伤性医疗问题时才会使用到，如中风之后的康复。康复设施可以设在医院内或独立的建筑内。医生每天都需要去看你，物理治疗师可以帮助你恢复身体功能，职业治疗师可以帮助你恢复执行日常活动的能力，语言治疗师可以帮助你恢复语言和吞咽技能，还有其他类型的健康专家，如呼吸治疗师，这取决于你的病情需要哪些治疗。
这种程度的康复是很紧凑的，保证你每周必须至少15小时的康复治疗，每天至少3个小时，每周需要5~7天的康复治疗。
亚急性康复
这种类型的康复通常位于疗养院。医生只会定期来看你，你与物理治疗师、职业治疗师和语言治疗师的接触时间不会太多，也许每天两个小时。
对于这两种类型的护理，康复可能要持续几个月（如脊髓损伤后）或几周（如中风或关节手术后）。
注意事项：医疗团队将指导你、帮助你，但最终的成功取决于你对自己康复的控制。另外，康复期间有家人和朋友在你身边帮助，效果也会大有不同。

02、家庭康复
家里康复需要护士和治疗师（身体、职业或语言）在内的熟练的康复专业人员上门为你服务。如果你还没有完全康复，你可能会在住院或住院康复治疗之后转为家庭康复治疗。例如，在膝关节置换术后，您可能需要进行物理治疗和专业康复治疗。
如果家里没有大型的运动机器，物理治疗师可以指导你在客厅里通过阻力带、小重量锻炼或肌肉收缩运动来进行康复。又或者使用小的设备来刺激肌肉收缩，或者使用推拿技术来增加肌肉的运动和提高肌肉力量。
家庭康复治疗的时间大约需要2-6周，这取决于治疗的需要，治疗师可能会每周随访几次。
为了充分利用这个机会，在治疗师到达前，你就要尽可能做好准备，例如穿宽松的衣服以方便锻炼。要带着问题去康复，做好努力康复的准备。如果你在日常仍需安排锻炼，那么就要继续保持锻炼的强度和速度。

03、门诊康复
门诊康复是为那些身体活动不受限制的人准备的。例如，你可能是术后在家休养，或者患有关节炎，膝盖疼痛，你想减轻疼痛，增加活动。门诊康复通常会持续约八周左右，每周康复几次。
在这段时间里，一位理疗师会指导你进行锻炼或进行肌肉运动和关节治疗，有时会需要大型健身器材的帮助。
康复期间，你仍然需要在家继续锻炼。例如，如果我们发现有一块肌肉力量很弱，治疗师可能会建议你每周通过4-6次的康复运动来锻炼它，以重新获得力量。一旦恢复正常，你可能就不需要同样的频率了。
注意事项：
要与你的康复治疗师达成一致的目标，比如，你的目标是希望能够在公园继续舞太极剑。
康复治疗除了需要我们在家遵守治疗计划以外，积极、健康的生活方式也很重要，这样才能保持肌肉的力量，防止不必要的损伤。

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