母乳喂养365天小贴士之NO232
有人说自己喂母乳没瘦，反而胖了不少。理由是必须多补营养，不然母乳不够。

她们中有些人对食物营养存在误解，比如认为白色浓汤才有营养，多吃肉才是补充营养。

先说下白色浓汤，汤里并非溶解了营养精华，蛋白质真没多少，脂肪倒是不少。如果为了下奶，喝太多这种汤，很容易发胖。

再说吃肉问题。肉是有优质蛋白质、铁等多种营养素，但并不是多吃肉才算营养。不同食物中的营养素及其他有益膳食成分的种类和含量不同，除供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的全部营养素，只有多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需要。哺乳期妈妈的饮食，应是由多样化食物（如肉类、奶类、豆类、蔬菜类等）所组成的平衡膳食。肉就算是瘦肉，也有脂肪，如果哺乳期吃太多肉，也是容易发胖的。

所以，如果你哺乳期严重发福，可能是你饮食方法不对。

#这个问题吃什么##吃出好身材##母乳喂养#

开封菜的肉霸堡回归了！
谁还不知道的喔！不喜欢生菜的心头爱
肉食动物心肝宝贝
一口下去体会吃炸鸡满满都是肉的快乐？？
一开始我还觉得会腻
结果中间的菠萝片我真的爱了
我是真的爱吃烤菠萝
我真心觉得菠萝加烤肉 菠萝加炸鸡真的是真真绝配
一般吃肉吃多了很快就会腻 酸酸甜甜的菠萝突然来一下世界都不一样了
希望菜单永远保留好吗 可以吃一辈子的 #美食种草大赛##我的美食日记#

#育儿专家说# 为什么强调孩子的晚饭要吃肉？
有很多家长担心孩子晚上消化不好，坚持吃清淡些，其实这对生长发育期的孩子来讲是不利的。
为了保证孩子发育和运动消耗的需要，建议一日三餐的能量分布为3:4:3，也就是说，与午饭相比，晚饭提供的热量可适当减少，但应为午饭的75%左右，同时膳食营养构成应适当地分布在主食、动物类蛋白和蔬菜中，才能保证营养均衡。
在为人体提供热量的食物中，脂肪所提供的热量分别是碳水化合物和蛋白质的两倍多，同时蛋白质又为生长发育所必需，动物类蛋白质中含有丰富的脂肪和蛋白质，因此，是必不可少的食物构成。
如果担心孩子消化负担太重，可以适当增加晚餐中蔬菜的比例，大致比例可以为主食一份，肉类一份，蔬菜两份，也可以把膳食纤维较粗的瘦肉做得软烂一些。