跳绳目标一百次第1⃣️0⃣️0⃣️✅

从去年六月份到今天将近一年的时间完成一百次跳绳打卡 其实也不是为了要多瘦多瘦 只是想逼着自己运动维持好身材（毕竟受够了60+的模样）也能多出出汗排毒养颜 这一年的体重基本维持在58kg左右 也会经常吃不健康的食物 减肥其实没有那么难 吃多了就多动 吃少了就不动 做到减肥生活化才更好坚持✊
接下来的运动要多样化 尽量保持每周至少三次运动 每次500大卡的消耗 好好吃饭好好运动 [加油]

大眼望去，一水儿绿。我们家最近减脂人士有点儿多，特别是举家聚力支持我弟降破体重二字头，任重而道远。（距离目标也就60斤左右吧…[挖鼻][挖鼻]
所以啊，连焯西兰花这样的菜都会出现在我们家桌子上，这在原先根本不敢想哈哈哈。即便如此呐，该丰盛的还得丰盛。减脂的吃减脂的，没啥体重压力的就大吃排骨哈哈哈，一整盆排骨终于没人跟我抢了[鼓掌]开心～

无糖可乐有多难喝有目共睹，然而现在它不仅难喝，其中添加的阿斯巴甜，还可能会增加你的患癌风险。

美国食品药品监督管理局（FDA）先前规定阿斯巴甜的安全剂量为每天 50 mg/kg 内，也就是说，体重60公斤的成年人，每天可以摄入3000毫克，相当于15罐无糖可乐。

你可能不会一天猛灌这么多可乐，但并不意味着你就能安心了。

在近期的一项法国研究中，尽管所有参与者每天的阿斯巴甜摄入量低于 40 mg/kg ，但他们患乳腺癌，以及肥胖相关癌症，比如直肠癌、胃癌、肝癌、口腔癌的风险还是增加了。

其实对阿斯巴甜的争议一直存在。早在2012年，哈佛研究人员就指出阿斯巴甜摄入量与患非霍奇金淋巴瘤、多发性骨髓瘤以及白血病的风险增加呈正相关。

多喝不一定快乐，但少喝一定能保命。

所以答应我，把你手里的无糖可乐放下，去跑跑步好吗？ #科普六十秒##微博公开课#