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每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 【七种洗头方式要不得】一忌：洗头时用指甲挠头皮。二忌：护发素涂在发根。三忌：护发素不冲洗干净。四忌：湿着头发睡觉。五忌：不梳头就直接洗。六忌：头发刚浸湿就抹洗发水。七忌：洗完头马上外出

蜜桃乌龙冷泡茶
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夏天人人都离不开各种的饮料，这个季节的水果又特别的丰富，不妨将茶汤和水果结合做，不但能解暑，而且还有利健康呢。
蜜桃可以破血祛瘀、润燥，可以治疗瘀血停滞，经闭腹痛，便秘等症。乌龙茶具有祛寒解酒、解毒防病、消食去腻、减肥健美等作用。两者搭配不仅口感鲜美香醇，对健康更加有利。 https://t.cn/A6XLcUVS

#健康一春##健康养生#
遇到一口咬下去都是果汁的苹果，我肯定是舍不得削皮吃的，事实上，我吃苹果通常都带皮吃。

➡️原因

苹果皮中含有三个种类的多酚以及水溶性的膳食纤维（果胶）

多酚1➡️表儿茶素——抗氧化 + 提高免疫力

多酚2➡️绿原酸——预防高血压 + 改善视力

多酚3➡️花青素——美白养颜 +抑制炎症和过敏

膳食纤维：改善肠道内环境，治疗便秘+降低胆固醇等。

建议将苹果洗干净，连皮吃[挤眼]