#微博健康公开课##甲状腺##鲁瑶医生甲状腺疾病科普#
健康的人也需要补碘吗？缺碘的人该如何补碘？
一、健康的人也需要补碘吗？
在碘盐普及的今天，或许很多人会问：“现在生活水平提高了，我们健康状况良好，那还需要继续补充碘吗？”
答案是肯定的。
因为碘是人体内必需的微量元素，是甲状腺合成甲状腺素必不可少的重要原料。
由于每日人体摄入的碘大部分被利用的同时，还有一定量的碘要经过小便排出体外。因此，在生活中每个人都要及时、适当地摄人碘以补充身体的日常需要。
科学补碘，适量是关键！
补碘并不是越多越好，对于健康的人该如何把握这个合适的量呢？
2007年，世界卫生组织、联合国基金会和国际控制碘缺乏病理会发布的《碘缺乏病防治检测评估》报告中指出：
健康成人每日需要的摄碘量为150～300微克（合5～10克碘盐）。
当成人每日的摄碘量超过1000微克，儿童每日的摄碘量超过800微克时，就有可能会发生甲状腺疾病。故健康人群的碘摄入量应该依照年龄的不同而有所差别，具体如下：
学龄儿童(6岁到12岁)：120微克/日
青少年以及成人：150 微克/日
孕妇以及哺乳期妇女：250 微克/日
二、缺碘的人该如何补碘？
为了避免再受到碘缺乏带来的危害，我们不仅要正确认识缺碘问题，更要懂得科学地补碘。
1、食物补碘
人体内的碘主要依靠日常饮食补充摄人。生活中有很多富含碘的食物，例如海带、紫菜及海鲜等人们非常喜爱的海产品，还有我们熟悉的菠菜和芹菜，水果中的柿子含碘也很高，可谓是补碘果王。
如果你是在碘缺乏地区，就可以经常食用和补充这些美食。
2、加碘盐补碘
除了普通食物补碘外，还有补充加碘盐。最新的《食用盐碘含量》标准规定，碘盐中碘含量的平均水平为20～30毫克/千克，以每人每日摄入盐5～10克计算，则每人每日摄碘量可达150～300微克，这是推荐的安全剂量。
也许有人问，既然生活中有很多含碘食物，为何我们不能通过日常饮食来保证碘的需要而必须食用碘盐呢？
这主要是因为不同地域的土质和水质中碘的含量不同，从而造成食物中碘的含量存在较大差异，不同地域的人群碘的补充需求也有差异。
据调查显示，在20世纪末我国约有4.25亿人口生活在严重缺碘地区，占全国人口总数的40％。
如果长期生活在这些碘缺乏的地区而得不到额外的碘补充，就会造成人体内碘的缺乏。
那么，我国哪些地区容易造成人体碘的缺乏呢？我们知道由于自然界的碘主要分布于岩石、土壤、水及空气中，但因雨水的冲刷作用，地表土壤中的碘溶于水后大多经河流最后汇集到海水中。因此，种植在陆地上的谷物和蔬菜等农作物碘含量较少，所以在内陆如西藏、青海、新疆、四川、甘肃、重庆等地区生活的人民较易出现碘的缺乏。
而海洋是大自然的碘库，海产品中许多食物如海带、紫菜、牡蛎等则碘含量较高。
故在浙江、山东、天津、广东、福建等部分沿海地区，人们体内碘的缺乏相对较少，尤其是成年人。
因此，经常食用富碘食物的人们，就要少吃一点虾酱、海鲜之类的高碘食物；
而长期食用少碘食物的人们，除了普及碘盐的使用，则可视条件适当增加富碘海产品。
如果是孩子或孕妇等特殊人群就必须保证足量碘的摄人，这时补充碘最方便、最经济、最有效的方法就是食用碘盐，以确保关键时期能满足身体的特殊需要。
3、不适宜补碘人群
此外，虽然补充碘给人体带来的益处是远远超过坏处的，但也存在有一部分不适合补碘的人，或者不宜过量过快补碘的人，这些人群就需要注意避免不当补碘，具体如下：
（1）．高碘地区或高碘性甲状腺肿流行区：
我国高碘地区人群的日摄碘量在800～1000微克，无须再补碘，否则长期持续性摄入高碘可造成高碘性甲状腺肿。
（2）．甲状腺功能亢进症患者：
甲亢患者不宜补碘。
（3）．长期生活在重度缺碘地区的人群：
补碘不宜过高、过快。否则患碘源性甲亢或其他相关甲状腺疾病的危险性大大提高。
总之，不同年龄和时期特点以及在不同地域生活的人们，即使是健康人，都要坚持中医学所说的“三因制宜”，即因人、因地、因时制宜的观点，进行科学补碘。
适当地补充碘给人体带来诸多益处，不过一定要科学补碘，不能一味地以为碘补充越多就越好。
只有科学适宜地补碘，才会真正减少碘缺乏带来的危害，又能避免碘过量所引起的疾病。
健康的人也需要补碘吗？缺碘的人该如何补碘？
一、健康的人也需要补碘吗？
在碘盐普及的今天，或许很多人会问：“现在生活水平提高了，我们健康状况良好，那还需要继续补充碘吗？”
答案是肯定的。
因为碘是人体内必需的微量元素，是甲状腺合成甲状腺素必不可少的重要原料。
由于每日人体摄入的碘大部分被利用的同时，还有一定量的碘要经过小便排出体外。因此，在生活中每个人都要及时、适当地摄人碘以补充身体的日常需要。
科学补碘，适量是关键！
补碘并不是越多越好，对于健康的人该如何把握这个合适的量呢？
2007年，世界卫生组织、联合国基金会和国际控制碘缺乏病理会发布的《碘缺乏病防治检测评估》报告中指出：
健康成人每日需要的摄碘量为150～300微克（合5～10克碘盐）。
当成人每日的摄碘量超过1000微克，儿童每日的摄碘量超过800微克时，就有可能会发生甲状腺疾病。故健康人群的碘摄入量应该依照年龄的不同而有所差别，具体如下：
学龄儿童(6岁到12岁)：120微克/日
青少年以及成人：150 微克/日
孕妇以及哺乳期妇女：250 微克/日
二、缺碘的人该如何补碘？
为了避免再受到碘缺乏带来的危害，我们不仅要正确认识缺碘问题，更要懂得科学地补碘。
1、食物补碘
人体内的碘主要依靠日常饮食补充摄人。生活中有很多富含碘的食物，例如海带、紫菜及海鲜等人们非常喜爱的海产品，还有我们熟悉的菠菜和芹菜，水果中的柿子含碘也很高，可谓是补碘果王。
如果你是在碘缺乏地区，就可以经常食用和补充这些美食。
2、加碘盐补碘
除了普通食物补碘外，还有补充加碘盐。最新的《食用盐碘含量》标准规定，碘盐中碘含量的平均水平为20～30毫克/千克，以每人每日摄入盐5～10克计算，则每人每日摄碘量可达150～300微克，这是推荐的安全剂量。
也许有人问，既然生活中有很多含碘食物，为何我们不能通过日常饮食来保证碘的需要而必须食用碘盐呢？
这主要是因为不同地域的土质和水质中碘的含量不同，从而造成食物中碘的含量存在较大差异，不同地域的人群碘的补充需求也有差异。
据调查显示，在20世纪末我国约有4.25亿人口生活在严重缺碘地区，占全国人口总数的40％。
如果长期生活在这些碘缺乏的地区而得不到额外的碘补充，就会造成人体内碘的缺乏。
那么，我国哪些地区容易造成人体碘的缺乏呢？我们知道由于自然界的碘主要分布于岩石、土壤、水及空气中，但因雨水的冲刷作用，地表土壤中的碘溶于水后大多经河流最后汇集到海水中。因此，种植在陆地上的谷物和蔬菜等农作物碘含量较少，所以在内陆如西藏、青海、新疆、四川、甘肃、重庆等地区生活的人民较易出现碘的缺乏。
而海洋是大自然的碘库，海产品中许多食物如海带、紫菜、牡蛎等则碘含量较高。
故在浙江、山东、天津、广东、福建等部分沿海地区，人们体内碘的缺乏相对较少，尤其是成年人。
因此，经常食用富碘食物的人们，就要少吃一点虾酱、海鲜之类的高碘食物；
而长期食用少碘食物的人们，除了普及碘盐的使用，则可视条件适当增加富碘海产品。
如果是孩子或孕妇等特殊人群就必须保证足量碘的摄人，这时补充碘最方便、最经济、最有效的方法就是食用碘盐，以确保关键时期能满足身体的特殊需要。
3、不适宜补碘人群
此外，虽然补充碘给人体带来的益处是远远超过坏处的，但也存在有一部分不适合补碘的人，或者不宜过量过快补碘的人，这些人群就需要注意避免不当补碘，具体如下：
（1）．高碘地区或高碘性甲状腺肿流行区：
我国高碘地区人群的日摄碘量在800～1000微克，无须再补碘，否则长期持续性摄入高碘可造成高碘性甲状腺肿。
（2）．甲状腺功能亢进症患者：
甲亢患者不宜补碘。
（3）．长期生活在重度缺碘地区的人群：
补碘不宜过高、过快。否则患碘源性甲亢或其他相关甲状腺疾病的危险性大大提高。
总之，不同年龄和时期特点以及在不同地域生活的人们，即使是健康人，都要坚持中医学所说的“三因制宜”，即因人、因地、因时制宜的观点，进行科学补碘。
适当地补充碘给人体带来诸多益处，不过一定要科学补碘，不能一味地以为碘补充越多就越好。
只有科学适宜地补碘，才会真正减少碘缺乏带来的危害，又能避免碘过量所引起的疾病。
2022年世界大学影响力排名发布 | 曼大入榜全球前十强
#高冷师姐帮帮帮# #英国留学# #曼彻斯特大学[超话]##
2022年度世界大学影响力排名（THE Impact Rankings 2022），该排名以联合国17个可持续发展目标（SDGs）作为评估标准，考察了大学在机构、地方、国家、地区和全球范围内对可持续发展的承诺和践行。
在今年的总排名上，曼彻斯特大学表现亮眼，在来自110个国家和地区的1524所大学中脱颖而出，位列全球第九，全英第二，稳居世界TOP10。
此外，曼大在SDG11（可持续城市和社区），SDG12 （负责任的消费和生产），SDG14（水下生物）及SDG17（促进目标实现的伙伴关系）的单项排名中表现出色，其中SDG11名列全球第四，SDG14名列世界第三。
#高冷师姐帮帮帮# #英国留学# #曼彻斯特大学[超话]##
2022年度世界大学影响力排名（THE Impact Rankings 2022），该排名以联合国17个可持续发展目标（SDGs）作为评估标准，考察了大学在机构、地方、国家、地区和全球范围内对可持续发展的承诺和践行。
在今年的总排名上，曼彻斯特大学表现亮眼，在来自110个国家和地区的1524所大学中脱颖而出，位列全球第九，全英第二，稳居世界TOP10。
此外，曼大在SDG11（可持续城市和社区），SDG12 （负责任的消费和生产），SDG14（水下生物）及SDG17（促进目标实现的伙伴关系）的单项排名中表现出色，其中SDG11名列全球第四，SDG14名列世界第三。
澳门必去旅游景点打卡
01大三巴
首先必然是我们的“大三巴牌坊”
“不去大三巴，就不算到过澳门”
作为澳门最具标志性建筑物之一
澳门八景之一的“三巴圣迹”
联合国世界文化遗产
中西文化交融的艺术品
到了澳门 必然是要来打个卡的
02官也街
官也街虽然不大
但是里面藏了太多美味
菠萝牛角猪扒包
猫山王榴莲雪糕
澳门葡式蛋挞、水蟹粥……
维港君自己口水都要流下来了
如果你想来品尝澳门特色美食
一定要来官也街看看！
03恋爱巷澳门新八景之一
和大三巴相邻
葡萄牙风格的建筑
浪漫、明亮、欢快
是情侣们定情的爱情圣地
电影《伊丽莎白》也曾在这里取景
图：澳门旅游局
04澳门渔人码头
座落于外港新填海区海岸
占地超过133,000平方米
集美食、购物、娱乐和主题公园、
住宿及会展设施于一体
置身其中 仿佛穿越回古罗马
05金莲花广场
1999年12月20日
澳门回归祖国的第一天
由中国国务院赠送的
大型铸铜贴金雕塑“盛世莲花”于综艺馆前金莲花广场揭幕
莲花盛开象征澳门永远繁荣昌盛
#澳门hpv# #九价HPV#
01大三巴
首先必然是我们的“大三巴牌坊”
“不去大三巴，就不算到过澳门”
作为澳门最具标志性建筑物之一
澳门八景之一的“三巴圣迹”
联合国世界文化遗产
中西文化交融的艺术品
到了澳门 必然是要来打个卡的
02官也街
官也街虽然不大
但是里面藏了太多美味
菠萝牛角猪扒包
猫山王榴莲雪糕
澳门葡式蛋挞、水蟹粥……
维港君自己口水都要流下来了
如果你想来品尝澳门特色美食
一定要来官也街看看！
03恋爱巷澳门新八景之一
和大三巴相邻
葡萄牙风格的建筑
浪漫、明亮、欢快
是情侣们定情的爱情圣地
电影《伊丽莎白》也曾在这里取景
图：澳门旅游局
04澳门渔人码头
座落于外港新填海区海岸
占地超过133,000平方米
集美食、购物、娱乐和主题公园、
住宿及会展设施于一体
置身其中 仿佛穿越回古罗马
05金莲花广场
1999年12月20日
澳门回归祖国的第一天
由中国国务院赠送的
大型铸铜贴金雕塑“盛世莲花”于综艺馆前金莲花广场揭幕
莲花盛开象征澳门永远繁荣昌盛
#澳门hpv# #九价HPV#
✋热门推荐