怎么办呢？吧
评论区造谣的一起进吧 粉丝别忘了你粉的是谁[费解]不看球你粉运动员干嘛？
内没人了么 妖魔鬼怪跑体育圈找老公了是吧
造谣为国争光的运动员，你哪来的脸
有空多看球，不看就滚回你的幼儿园
拿个小号天天造谣，只会躲在键盘后面跳脚的酸鸡罢了[摊手]
磕西皮本来就是个人自由 除了追球以外 从来也没舞出去
一群野妈梦女赶着来认嫂认姐夫 该说你们会磕呢还是会磕呢？
小天才手表和疯婆子们知道造谣是犯法的吗[哇]

巴萨球迷可千万别生气啊，虽然说欧联杯淘汰了，但是你可千万别觉得很气。哈维上任之后冬窗小修小补后，联赛进入第二、欧联进入八强、客场四球大虐皇马，这还不够吗？

我看你们是好了伤疤忘了疼，这两个月以来以为自己回到了四五年前了是吧？想想之前是一度快要掉进保级区的，现在这成绩还不够啊？奥巴梅扬也不是苏亚雷斯，特劳雷也不是梅西，加西亚也不是乌姆蒂蒂（以前的），这阵容能有这成绩就别奢求太多了吧，最近一波好成绩让巴萨的球迷自认为好像能拿欧冠冠军一样。

哈维把球队带成这样完全是超预期了，以至于很多球迷开始极度乐观起来了，其实这赛季能保住欧冠资格就算是超额完成任务了，别的方面能有那就是锦上添花，下赛季引进点藤森、凯西、莱万，那才是巴萨大干一场的时候，那才是巴萨球迷期盼重回欧洲前四的时候。

Jeff Nippard最新推荐 - 如何练好三角肌后束，动作和动作形式该怎么选(详细说明每一个动作)[Aloha]

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这次的推荐关于三角肌后束，三角肌后束的准确位置看图1蓝色部分，这个区域很小，真的不好练到，过重的重量或者不合适的动作形式就很难刺激到位，所以我们的目标就是最大化的刺激三角肌后束，练到位，尽量的去选择孤立的动作，而不是复合动作。

最大化刺激三角肌后束的动作/动作形式推荐 -

动作1(图2，图3)，用绳索+V绳做面拉/后拉，这个动作一定要注意手握V绳的握法，注意移动的幅度，一定的幅度，掌握角度和幅度是关键，每组做12 - 15次或者12 - 10次

动作2(图4)，坐在地上用用绳索+V绳做面拉/后拉，道理一样，只是换了不同的角度来刺激三角肌后束，握法和动作1一样，要注意，还有就是移动幅度和角度，每组做12 - 15次或者12 - 10次

动作3(图5)，用哑铃做大臂小臂90°夹角的反飞鸟，注意这个动作做的时候大臂和小臂的角度为90°左右，注意动作的移动幅度，更多的去感受三角肌后束，不要用大重量完成，注意身体的姿势，每组做12 - 15次或者12 - 10次

动作4(图6，图7)，用固定器械做反飞鸟，这个是经典的也是最大化刺激三角肌后束的动作，一定要掌握合适的移动幅度，注意手握器械的握法，很关键，更多的去感受发力，每组做12 - 15次或者12 - 10次

动作5(图8，图9)，用哑铃做反飞鸟，也是经典的动作来强化三角肌后束，注意做动作时的移动幅度，移动到一定程度就可以，最大化的刺激三角肌后束，注意手握哑铃的握法，不要用过大重量完成，更多的去感受，每组做12 - 15次或者12 - 10次
cr:欧陽忍Shorio