#和花卷一起快乐减脂#
04.29减脂记录 | Day 151
身高174cm 初始体重:63.3kg
今日体重56.1kg

已瘦14.4斤‼️

姐妹们五一假期快乐呀
大家都准备怎么过呀
放假就是要该吃吃 该喝喝!!
但是运动还是要坚持的哦

饮食
早:巧克力马芬➕炒蛋➕➕牛奶
午:腌笃鲜➕乌鸡汤➕黑松露鲍鱼➕
下午:热美式
晚:参鸡汤

运动
弹力带练背40*5️⃣组➕哑铃双腿拉30*3️⃣组➕欧阳春晓沙漏腰➕偶不偶买噶马甲线10min➕运动前后拉伸

#减肥##健康减肥##plog##plog博主日记#

初始体重:151
今日:135.4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
早餐:藜麦脆脆奶昔+煎蛋
午餐:小黄花鱼+青菜
晚餐:韭菜炒鸡蛋+烤豆腐+口蘑+豆腐
饮水:3.5L
运动:无
———————————————————————
脆脆的烤豆腐做法:
1.豆腐切块,用厨房纸巾擦干水分
2.放入空气炸锅,200度20分钟,之后翻面再10分钟

如果遇到平台期怎么办,可以使用一些平时不常使用的蛋白质,例如晚上用鸡蛋代替肉,海鲜,这样蛋白质种类更多元化,易于突破平台期

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今日打游戏八连跪[苦涩][苦涩][苦涩]
但是老爸买了一堆薯片给我还给老妈买了大榴莲![哇]
(虽然薯片快让我吃完了,黄桃酸奶也剩下三个了,但我估计我晚上估计还会忍不住喝。 )
最近养成了晚8早5的作息 可喜可贺[打call]
(今天的晚睡是意外.....)
疫情第N天 今日体重151 明天开始减肥![开学季][开学季]


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