为了减肥。吃点粗粮玉米面窝窝头吧。再配上生菜。蛋和牛奶。每天再跳跳老刘的毽子操。窝窝头有两种做法。第1种窝窝头用粗玉米面一斤。加开水烫。再加入三克的小苏打粉。揉好以后。开水上锅25分钟。第2种窝窝头。一斤玉米面。开水烫。加入三克的酵母粉，再少加点糖。或牛奶。或白面。揉好发酵两倍大。窝窝头揉好放锅内醒10分钟，再蒸。15~25分钟。水果少吃尽量不吃。小零食都给我停掉。保持饥饿感。我的早餐。牛奶加麦片。半根黄瓜或一个柿子。中午两个窝窝头加辣椒酱。一块鸡肉或牛肉。或虾仁。晚上麦片儿加两个煮鸡蛋。一根黄瓜。或生菜。理想很丰满。但愿知行合一。

#空气炸锅美食# 空气炸锅炸牛奶get✓吃多了好腻哈哈哈，感觉可以自己在里面加点蓝莓啥的

材料：牛奶500g，玉米淀粉50g，糖20g，鸡蛋2个取蛋黄，芝士片1片

步骤
1️⃣所有东西放锅里
2️⃣小火不断搅拌，直到浓稠
3️⃣倒入碗里
4️⃣放冰箱冷藏2-3小时
5️⃣脱模，切块
6️⃣刷上一层蛋黄液
7️⃣空气炸锅200度，12分钟，出锅完成～

【肉末蒸茄子】这道菜，采用了蒸炒合一的方法，很新颖，但却会令你百吃不厌。

需要的食材是紫色圆茄子1个，偏瘦猪肉馅半小碗，小米椒1个，蒜末适量，小葱花适量，植物油。

第一步，茄子、肉馅备好

第二步，茄子切丁，猪肉馅用姜末、料酒、生抽和少许盐拌匀，再加点玉米淀粉拌匀，腌5分钟，小米椒切圈

第三步，炒锅加植物油炒肉末变色，加蚝油、部分小米椒、酱油炒匀

第四步，加点水烧一下，加入盐调味

第五步，把炒好的肉末连菜汁一起浇在码好的茄子盘子里，蒸锅开锅后放入肉末茄子，蒸10分钟

第五步，取出后，撒上蒜末、小葱花和小米椒，少许热油浇一下就可以了#厨艺教程##创意美食##五一云出游#