[给力][给力][给力][给力][给力]小基数一个️减肥成果
图1️⃣这个月下决心减肥后，每天中午的减脂餐，无主食，晚饭基本不吃，或者喝酸奶；
图2️⃣每天搭配着运动：用的是小米手环记录，卡路里的燃烧可以忽略不计，主要看心率，燃脂，运动至少40分钟；
图3️⃣运动推荐：帕梅拉+韩小四+刘畊宏（偶尔）（运动后一定要拉伸），个人比较推荐韩小四，燃脂效果好一些，帕梅拉纯属是喜欢这个舞蹈，跳了很开心，会让运动上瘾；
图4️⃣这个月在认真减减肥，但偶尔有饭局，有过生日，有交际，吃了几顿欺骗餐；
图5️⃣3月30日晚上的体重和4月29日晚上的体重对比，已经瘦了⑦斤了，这中间体重停滞过，反弹过，不过没关系，只要坚持，一定会有效果；
下一阶段目标：体重95斤[加油][加油][加油]
[加油]局部塑形：1️⃣瘦侧腰、2️⃣瘦大腿、3️⃣提臀
[心][心][心]我的目的不是为了瘦成一道闪电，而是为了告别肥美，告别圆润，让我看起来有少女感，而不是看一眼就觉着：这一定是个妈[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

⏰晨间空腹48.6 ⏰晚间体重：49.75
目标是在5.1瘦到95斤。
周一周二这两天都是休息在家，所以我还比较好控制自己，一般只要我不买零食回来，在家就不会多吃，但是一出门就不行了，外面诱惑太多了。我觉得我这都不算减肥餐，没见过减肥吃这么多的。晚上上完课又吃了小半碗樱桃，最近不知道是不是运动多了，腿酸抬不起来。明天要上班了，不出意外我明天是20公里的自行车有氧。
别看我每天运动量还可以，真瘦不下来，三分练七分吃是真的，如果我能控制好嘴，我肯定是90斤的人。嘴啊～哎！

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晚上9点泡脚最养肾】此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动 有个男人头痛得厉害，去看医生。医生给他做了一些检查，几小时后叫他进办公室。“我有坏消息告诉你，”医生对病人说，“你危在旦夕。”“天啊！ ”那人惊惶地说，“我还能活多久？”“十。”医生说。“十什么？”病人插嘴，“十天？十个月？十年？”“九，”医生说，“八，七，六。。。