根据今天饭盒打卡
1.早餐

3个大大的红糖馒头 （9点前慢慢啃完了）
没带水杯 早起一杯水后 一直没有喝水
2.午餐

白萝卜 干笋 可能会有些些肉

准备午饭前干掉大杯白水
3.晚餐 那是吃还是不吃呢？
今天蛋白是不达标了
碳水是完全超标了
而且 今天没有安排锻炼 放松一天
所以体重 明天是还是？
明天中午见分晓
今晚如果熬夜，明天必然
这就是不规律生活的我 坚持减肥到底多难？
坚持不吃夜宵，坚持路上屡屡破功

四月核酸全勤奖又+1天。
今天收到了疫情以来，量最多，价格最便宜的蔬菜团购，来自青浦练塘，铺了一台子，只要85元，感动阔了。
我妈依然各种嫌弃，难怪吾家平时没啥菜，因为她这个不吃那个不爱吃[二哈]
不过我打开本小区置换区之后，发现有人真的什么都不爱吃[求饶][求饶][求饶]，西葫芦最近大概接替了胡萝卜，觉得不吃的人好多[笑cry]
随着绿叶菜盲盒越来越多，土豆和白萝卜越来越难买了，团购都不带它，盲盒不想有它，单买老板不肯[打脸]
我们小区有人拼单699元6只鸡送50斤土豆[裂开][求饶]

晒斑，皮肤受损的前兆【东莞肤康】

你是否注意到、身边气质好的女子是不是皮肤状态都不错。很多女生每天大量的抹各种护肤品、可是干燥、脱皮、爆痘、斑点各种皮肤问题频频出现。人的角质代谢会随着年龄的增长而开始变慢，而角 质层过厚、会使肌肤看起来肤色不均、暗沉、环境污染、生活压力大、作息不规律等问题会影响身体的新陈代谢、加速皮肤的衰老。

       防晒真的很重要。不防晒直接化妆是加重了皮肤的负担。那怎样才能拥有健康美丽的肌肤呢。现在。几乎每一位女孩都有做护肤工作。不要以为每天用最贵的护肤品就改善肌肤状况。贵的防晒霜不一定就是高品质防晒霜，必须涂防晒需要懂得怎么防晒，那么还有哪些防晒的方法呢？       

       第一种，可以通过最简单的物理的硬防晒，比如要戴长檐帽子，尤其前额部的帽檐应该大于7cm，才能有效挡住直射的紫外线。还有墨镜以及口罩、围巾、长袖的衣物等等，用衣物的纤维去折射和吸收紫外线，阻挡紫外线直接照射到皮肤上，产生皮肤的黑化以及老化。以及不穿黑色等吸收光线的衣服尽量穿彩色的衣服

        第二种， 用防晒霜的软防晒，防晒霜要选用针对长波紫外线，也就是针对UVA的，还有同时针对中波紫外线UVB的防晒。防晒霜上标识有SPF只是针对中波UVB的防晒，防止晒伤、晒红，PA+是针对长波紫外线，防止晒黑和老化的问题，要看到防晒霜同时有这两个系数才选择应用。对于敏感皮肤，建议用物理防晒剂含量较多而化学防晒剂较低的防晒霜，来减轻皮肤的刺激。

     第三种不吃感光蔬菜，如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

东莞肤康皮肤病医院提醒：皮肤出现问题，一定要及时就医！切勿拖延。

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电话咨询：0769-2166 2273

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