一些随手拍 ep.04
调休，所以今天要重复昨天再过一遍周一。
连着三天六点半起床然后做核酸，导致这个星期非常疲惫。
终于吃完了积年的麦片，然后换上新的，燕麦粥实在是方便又好吃。
喜欢一些摄入知识的时刻。
喜欢完成todolist以后快乐摆烂。
邓丽君的风又吹了一周。
痴迷草莓绿茶和茶百道的铁观音奶冻还有鱼皮花生和鸭脖子。
最近总是能闻到夏天的味道。
道路施工以后痛失人行道，每天的上学路都让人厌恶...
调休，所以今天要重复昨天再过一遍周一。
连着三天六点半起床然后做核酸，导致这个星期非常疲惫。
终于吃完了积年的麦片，然后换上新的，燕麦粥实在是方便又好吃。
喜欢一些摄入知识的时刻。
喜欢完成todolist以后快乐摆烂。
邓丽君的风又吹了一周。
痴迷草莓绿茶和茶百道的铁观音奶冻还有鱼皮花生和鸭脖子。
最近总是能闻到夏天的味道。
道路施工以后痛失人行道，每天的上学路都让人厌恶...
【“省”下一顿早餐后，全天生物钟都被打乱了】#每天一个新知识# 研究显示，午餐和晚餐都无法填补不吃早餐造成的营养缺口，甚至影响全天的生物钟。通常来讲，早餐摄入的能量应占全天总能量的25%~30%。无论是健康人群还是糖尿病患者，不吃早餐都会对“生物钟”的基因表达造成影响，诱发糖化血红蛋白和餐后血糖升高，胰岛素敏感性降低，出现胰岛素抵抗，胰岛β细胞增殖减少和细胞凋亡。长此以往，代谢紊乱会为各种慢病埋下隐患。今天你吃早饭了吗？（生命时报）
宝宝0-2岁的正确喂奶知识，新手妈妈都了解了吗？
宝宝6个月前，母乳或配方奶是他们唯一的食物。而在宝宝1岁之后，母乳和配方奶依然是宝宝获得营养能量的重要来源，那么宝宝到底每天需要喝多少奶呢？
【母乳】
按需哺乳。头两天，宝宝一次可能只吃几分钟，之后逐渐增加到十分钟、十五分钟甚至更长。
最初几天不用特意让宝宝一次吃太长时间，不仅宝宝吃不到奶，妈妈乳头也受不了，增加喂奶频率即可，还有利于刺激泌乳。
【配方奶】
最初几日，宝宝每次只能吃15~20毫升左右；几天后，平均每次奶量可达到60~90毫升；10天左右后，大部分宝宝就能每餐吃90~120毫升。
【特别提醒】
建议尽量让宝宝喝到初乳，就算少一点也没有关系，初乳中含有大量活的淋巴细胞，这些淋巴细胞在母体内是制造免疫球蛋白A的。
当进入宝宝体内后，会使宝宝体内产生球蛋白A，由此来保护宝宝免受细菌的侵害。
如果确实需要配方奶，配方奶的浓度则需要多注意，爸爸妈妈要按照建议冲调方法兑水。
过浓会给肠胃肾脏增加负担，过淡不能获得足够营养，如果宝宝出现腹泻等情况，要考虑乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等。
最初几天，新生宝宝的奶量和营养消化吸收并不充足，但妈妈无需担心，胎宝宝出世前的最后几周已经储存了出生几天内足够的营养和能量需要。
等新生宝宝适应了呼吸和循环系统的转变，消化、排泄功能逐渐正常，胃容量增加，奶量自然会增加。
第一个月：
【母乳】
按需哺乳。母乳消化快，新生宝宝胃容量又小，所以新生宝宝饿得比较快很正常。
随着胃容量逐渐增大，慢慢建立进食规律，喂养次数可能比初生时减少，但依然保持频繁吸吮，刺激泌乳，每天约8~12次喂养。
【配方奶】
新生宝宝胃容量小，应采取不定时喂养。到满月时，吃奶时间逐渐规律，大约每4小时一次。
有的宝宝每天奶量能喝600毫升，有的能喝800毫升甚至更多，但也有的宝宝500毫升就足够了。
不同的宝宝个体、消化、新陈代谢和成长速度不同，所以对奶量的需求不同。
【特别提醒】
到第10~15天时，宝宝体重基本能恢复到出生时体重，并开始增长。未满月的宝宝一次睡觉超过4个小时没醒来，需叫醒喂奶。
第二个月：
【母乳】
按需哺乳。
【配方奶】
每天6次左右，每次大约能喝80~120ml，最多150毫升，奶量随体重增加。
【特别提醒】
母乳妈妈产后泌乳量会随宝宝月龄增长逐渐增加，母乳所含脂肪酸、蛋白质、乳糖等各类丰富营养素能满足宝宝生长营养需求。
吸吮时能听见宝宝吞咽声，哺乳后能安静入睡，体重增长正常，每天尿量不少于6次，就说明宝宝有吃饱。
第三个月：
【母乳】
一天8~10次哺喂，尽量保证吃空一侧再吃另一侧，让宝宝前后奶都能吃到，以获得均衡充足的营养。
【配方奶】
总奶量720~900毫升，每次120~150毫升，每天6次左右。奶量随体重增长逐渐增加。
【特别提醒】
满3个月后，宝宝可建立自己的进食规律，此时应开始定时喂养，允许每次奶量有波动，避免采取不当方法，刻板要求宝宝摄入固定的奶量。
第四个月：
【母乳】
宝宝胃口逐渐增大，每次能吃得更多，因此哺喂频率随着月龄增加逐渐减少。
【配方奶】
每天奶量应该在750~960ml之间，一天5到6次，每次150~180ml。
【特别提醒】
对于胃口比较大的宝宝，也不能无限制地添加奶量。一般每天吃6次的宝宝，每次160毫升，每天吃5次的宝宝，每次180毫升。总量应该控制在960毫升以下。
第五个月：
宝宝奶量变化不大。随着肠胃功能的完善，宝宝消化吸收能力越来越好，虽然奶量没有增加，但是能吸收到足够的营养。
就算宝宝没有比其他同月龄的宝宝吃的多，也达不到建议奶量，但只要宝宝精神好，身高体重稳定增长，就表示宝宝吸收到了需要的营养，生长发育正常且健康。
第六个月：
继续保持之前的奶量，允许宝宝奶量有小小的变动，每日总奶量不超过960毫升。
满6个月时，有些宝宝每次奶量可达到180~240毫升，一天4到5次；如果一次吃240毫升，每天吃4次即可。
【特别提醒】
6个月前，母乳和配方奶中高达87%的水分能满足宝宝对水的需求，正常情况下无需额外喂水。
宝宝未满6月龄前，肠道不具备消化辅食的能力，不建议添加奶以外的任何其他食物。
7—12个月:
【母乳】
总奶量不低于600毫升，每天4到6次。
【配方奶】
每天4~6次，每天总奶量600~800毫升。
【特别提醒】
满6月龄后开始添加辅食，随着辅食逐渐添加，奶量虽然会相应减少，但不代表断奶，母乳和配方奶依然是主要营养来源。
1—2岁：
【母乳】
每天500毫升。
【配方奶】
每天总奶量500毫升左右。
【特别提醒】
随着辅食的继续增加，奶量逐步减少。直至1岁半，宝宝的饮食完全与成人一日三餐同步，但是奶类同样重要，不可缺少。
母乳、配方奶或纯牛奶每天2到4次，保证总奶量。脂肪是宝宝能量的重要来源，2岁以下的宝宝不建议饮用脱脂奶。
每个宝宝都是一个独特的个体，有自己独特的需求，不管是母乳喂养还是配方奶喂养，宝宝的实际奶量不需要和别人攀比。
你的宝宝需要多长时间吃一次、每次应该吃多少，应该由妈妈和宝宝的互动了解之后自己决定。
宝宝6个月前，母乳或配方奶是他们唯一的食物。而在宝宝1岁之后，母乳和配方奶依然是宝宝获得营养能量的重要来源，那么宝宝到底每天需要喝多少奶呢？
【母乳】
按需哺乳。头两天，宝宝一次可能只吃几分钟，之后逐渐增加到十分钟、十五分钟甚至更长。
最初几天不用特意让宝宝一次吃太长时间，不仅宝宝吃不到奶，妈妈乳头也受不了，增加喂奶频率即可，还有利于刺激泌乳。
【配方奶】
最初几日，宝宝每次只能吃15~20毫升左右；几天后，平均每次奶量可达到60~90毫升；10天左右后，大部分宝宝就能每餐吃90~120毫升。
【特别提醒】
建议尽量让宝宝喝到初乳，就算少一点也没有关系，初乳中含有大量活的淋巴细胞，这些淋巴细胞在母体内是制造免疫球蛋白A的。
当进入宝宝体内后，会使宝宝体内产生球蛋白A，由此来保护宝宝免受细菌的侵害。
如果确实需要配方奶，配方奶的浓度则需要多注意，爸爸妈妈要按照建议冲调方法兑水。
过浓会给肠胃肾脏增加负担，过淡不能获得足够营养，如果宝宝出现腹泻等情况，要考虑乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等。
最初几天，新生宝宝的奶量和营养消化吸收并不充足，但妈妈无需担心，胎宝宝出世前的最后几周已经储存了出生几天内足够的营养和能量需要。
等新生宝宝适应了呼吸和循环系统的转变，消化、排泄功能逐渐正常，胃容量增加，奶量自然会增加。
第一个月：
【母乳】
按需哺乳。母乳消化快，新生宝宝胃容量又小，所以新生宝宝饿得比较快很正常。
随着胃容量逐渐增大，慢慢建立进食规律，喂养次数可能比初生时减少，但依然保持频繁吸吮，刺激泌乳，每天约8~12次喂养。
【配方奶】
新生宝宝胃容量小，应采取不定时喂养。到满月时，吃奶时间逐渐规律，大约每4小时一次。
有的宝宝每天奶量能喝600毫升，有的能喝800毫升甚至更多，但也有的宝宝500毫升就足够了。
不同的宝宝个体、消化、新陈代谢和成长速度不同，所以对奶量的需求不同。
【特别提醒】
到第10~15天时，宝宝体重基本能恢复到出生时体重，并开始增长。未满月的宝宝一次睡觉超过4个小时没醒来，需叫醒喂奶。
第二个月：
【母乳】
按需哺乳。
【配方奶】
每天6次左右，每次大约能喝80~120ml，最多150毫升，奶量随体重增加。
【特别提醒】
母乳妈妈产后泌乳量会随宝宝月龄增长逐渐增加，母乳所含脂肪酸、蛋白质、乳糖等各类丰富营养素能满足宝宝生长营养需求。
吸吮时能听见宝宝吞咽声，哺乳后能安静入睡，体重增长正常，每天尿量不少于6次，就说明宝宝有吃饱。
第三个月：
【母乳】
一天8~10次哺喂，尽量保证吃空一侧再吃另一侧，让宝宝前后奶都能吃到，以获得均衡充足的营养。
【配方奶】
总奶量720~900毫升，每次120~150毫升，每天6次左右。奶量随体重增长逐渐增加。
【特别提醒】
满3个月后，宝宝可建立自己的进食规律，此时应开始定时喂养，允许每次奶量有波动，避免采取不当方法，刻板要求宝宝摄入固定的奶量。
第四个月：
【母乳】
宝宝胃口逐渐增大，每次能吃得更多，因此哺喂频率随着月龄增加逐渐减少。
【配方奶】
每天奶量应该在750~960ml之间，一天5到6次，每次150~180ml。
【特别提醒】
对于胃口比较大的宝宝，也不能无限制地添加奶量。一般每天吃6次的宝宝，每次160毫升，每天吃5次的宝宝，每次180毫升。总量应该控制在960毫升以下。
第五个月：
宝宝奶量变化不大。随着肠胃功能的完善，宝宝消化吸收能力越来越好，虽然奶量没有增加，但是能吸收到足够的营养。
就算宝宝没有比其他同月龄的宝宝吃的多，也达不到建议奶量，但只要宝宝精神好，身高体重稳定增长，就表示宝宝吸收到了需要的营养，生长发育正常且健康。
第六个月：
继续保持之前的奶量，允许宝宝奶量有小小的变动，每日总奶量不超过960毫升。
满6个月时，有些宝宝每次奶量可达到180~240毫升，一天4到5次；如果一次吃240毫升，每天吃4次即可。
【特别提醒】
6个月前，母乳和配方奶中高达87%的水分能满足宝宝对水的需求，正常情况下无需额外喂水。
宝宝未满6月龄前，肠道不具备消化辅食的能力，不建议添加奶以外的任何其他食物。
7—12个月:
【母乳】
总奶量不低于600毫升，每天4到6次。
【配方奶】
每天4~6次，每天总奶量600~800毫升。
【特别提醒】
满6月龄后开始添加辅食，随着辅食逐渐添加，奶量虽然会相应减少，但不代表断奶，母乳和配方奶依然是主要营养来源。
1—2岁：
【母乳】
每天500毫升。
【配方奶】
每天总奶量500毫升左右。
【特别提醒】
随着辅食的继续增加，奶量逐步减少。直至1岁半，宝宝的饮食完全与成人一日三餐同步，但是奶类同样重要，不可缺少。
母乳、配方奶或纯牛奶每天2到4次，保证总奶量。脂肪是宝宝能量的重要来源，2岁以下的宝宝不建议饮用脱脂奶。
每个宝宝都是一个独特的个体，有自己独特的需求，不管是母乳喂养还是配方奶喂养，宝宝的实际奶量不需要和别人攀比。
你的宝宝需要多长时间吃一次、每次应该吃多少，应该由妈妈和宝宝的互动了解之后自己决定。
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