#健康公告牌#【节气】#立夏# 饮食---低脂清淡
“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。
多食用牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。具体来说，就是多吃鱼、豆类、小米、玉米、核桃、冬瓜、芹菜、芦笋、香蕉等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。 https://t.cn/A6XyHlOC
“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。
多食用牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。具体来说，就是多吃鱼、豆类、小米、玉米、核桃、冬瓜、芹菜、芦笋、香蕉等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。 https://t.cn/A6XyHlOC
#立夏要称体重#立夏时节养生原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。此时，人们饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。少食大鱼大肉和油腻辛辣的食物，多食蔬菜、水果及粗粮，适当食用鸡肉、瘦肉等。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。姜性温属阳，“夏吃姜”有助人体阳气生发，可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒，更好维持体重。#夏天模式正式开启##节后上班第一天#
SRW细胞抗衰 #SRW今日细胞抗衰#
膳食宝塔第三层：动物性食物，宝塔建议成人平均每天摄入动物性食物120~200g，优选不饱和脂肪酸含量较高的鱼/禽肉。
长期大鱼大肉、营养过剩会抑制细胞自噬功能，导致细胞过早衰老死亡，Cel3的非瑟酮能够激发细胞自噬功能，恢复细胞年轻态，预防细胞衰老死亡，从而预防炎症发生。 https://t.cn/A6XymgmO
膳食宝塔第三层：动物性食物，宝塔建议成人平均每天摄入动物性食物120~200g，优选不饱和脂肪酸含量较高的鱼/禽肉。
长期大鱼大肉、营养过剩会抑制细胞自噬功能，导致细胞过早衰老死亡，Cel3的非瑟酮能够激发细胞自噬功能，恢复细胞年轻态，预防细胞衰老死亡，从而预防炎症发生。 https://t.cn/A6XymgmO
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