#如何克服精神内耗#
首先要知道什么的精神内耗
精神内耗，又叫内耗效应。是指在群体中，人们把社会或者部分内部因不协调或者矛盾等造成的人力、物力等方面无畏消耗而产生的负面效应现象。

精神内耗都能带来哪些危害呢？
1、自己会很累，可能还是讨厌自己。
2、跟人聊天交流很容易被别人的话语影响情绪，导致自己情绪低落或起伏不定。
3、遇事会犹豫不决，不敢做决定。

那应该如何克服呢？
1、把自己的事情和别人的事情区别剥离开
比如同事请你帮忙，你不想帮，但又觉得拒绝后别人会不爽，会觉得你小气。
但其实，同事的事情就是他自己的事，而你不想帮忙就是你自己的事，随心就好，不用让他人的事情影响到你的情绪。

2、给自己奖励，用来刺激自己的行动力。

3、学会推翻转换自己的负面情绪，学会接纳自己，爱自己。

4、降低对自己的要求，可以先制定小目标，然后慢慢升级。

坚持下去，从心态上改变自己，加油！

#心理咨询##情感#

斑秃是什么原因导致的？#脱发# #植发# #斑秃#
斑秃的发病原因及其机制尚不完全清楚，可能与精神心理、自身免疫及遗传等因素有关。斑秃发生的都比较突然，一般的斑秃有自愈性。比较特殊的斑秃可能导致眉毛、胡须、体毛脱落的风险。引起斑秃有精神因素，大多数学者认为，斑秃是由于忧虑或精神刺激、环境的变化所致。因为部分病人在出现斑秃及斑秃加重前，常伴有紧张，抑郁，惊恐劳累等因素。

装置｜“Selling Water by River”

2022年威尼斯双年展期间，拉脱维亚展馆以大型装置作品“Selling Water by River”艳惊四座。该装置由拉脱维亚艺术家Ingūna Skuja与美国艺术家Melissa D. Braden（p1）历时23年共同完成。堆满餐桌的瓷器雕塑造型诡谲，正是艺术家对自我心理、身体与精神领域的描绘。

两位艺术家于1999年建立国际艺术合作项目“Skuja Braden”，致力于通过艺术创作的方式，探讨隐私、文化冲突以及少数群体等敏感问题。

#Harper’s BAZAAR ART 装置#