黄焖鸡今天从校外回来阴差阳错进了校门口的罗森超市
然后在樱花柚子味奥利奥和葡萄柚子味奥利奥里选择了樱花柚子味奥利奥
就因为她突然想起来我八百年前跟她吐槽过的
【我图新鲜买的一包季节限定樱花味薯片被我弟吃了 我一口都没吃到都没尝到樱花味零食到底是什么味道】
呜呜呜没错 今日份不开心被一包樱花柚子味奥利奥收买了
然后在樱花柚子味奥利奥和葡萄柚子味奥利奥里选择了樱花柚子味奥利奥
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呜呜呜没错 今日份不开心被一包樱花柚子味奥利奥收买了
前天就回家了 心情是缓和了不少 就是脾气暴躁 ✌️说一句让我不高兴的话我就要急 我是一个可以因为别人的一句话就被左右 这个缺点太致命了 昨天去开了药今早起来实在不想吃饭 空腹吃了 陪柚子玩儿了好一会儿 把它爸一周的脏衣服洗干净 昨晚学着抖音做凉皮 面太稀了 弄到凌晨12.30才弄完 晚上试试看好不好吃 ✌️在抖音上看到别人做泡面 心心念念了很久 昨天晚上去菜市场买了一大堆配料 走在回家的路上吵了一架 回家带着怨气做饭 味道期待太大了 但是还不不错 这几天吵架几乎一天一次
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我试着给大家一套健康的三餐食品库吧！ 首先说一下减脂塑形的三种方法：
第一种：控制饮食 摄入比之前要少的热量 （相对个人哦 ）
第二种：通过运动来提高自身的基础代谢率 让新陈代谢更快（有氧运动哦）
第三种：增加肌肉含量 肌肉可以帮助身体去消耗热量(无氧运动哦） 我们在减脂瘦身的过程中 基本上都是通过以上三种方法去达到减脂瘦身的目的！ 我建议以上三种方法需要共同配合使用 这样减脂瘦身的效果才明显，才能成功瘦身。 减脂瘦身=管住嘴 迈开腿 下面就聊下如何吃好 营养均衡 还能很好的控制热量吧
先来给大家一个水果库 葡萄：低热量，所含糖分易吸收，GI值适中。 推荐指数：三颗星 葡萄的糖分很容易被人体吸收，在减脂期间遇到低血糖情况可以适量食用。 建议每份：10粒-15粒
猕猴桃：低热量，富含维生素C和纤维，低GI值。 推荐指数：五颗星 猕猴桃富含维生素C，同时纤维含量也比较高，适合减脂期间食用。 建议每份：一个
桂圆：热量较高，富含维生素C，高GI值。 推荐指数：2颗星 详细内容：桂圆的热量在水果中属于比较高的，同时也富含维生素C，减脂期间可适量食用。 建议每份：8个-10个
香梨：低热量，纤维含量高，低GI值。 推荐指数：五颗星 香梨富含水分，纤维含量也较高，个头较小，容易控制摄入量，很适合在减脂期间食用。 建议每份：一个
鹅黄梨：低热量，纤维含量高，低GI值。 推荐指数：五颗星 鹅黄梨的热量较低，富含水分，纤维含量也较高，很适合减脂期间食用。 建议每份：半个（个头较大）
杨桃：低热量，低GI值 推荐指数：五颗星 杨桃的热量很低，含有一定量的纤维和微量元素，很适合减脂期间食用。 建议每份：一个
冬枣：简介：高热量，高碳水，高GI值 推荐指数：两颗星 冬枣的热量很高，同时碳水化合物的含量也比较高，不建议在减脂期间食用。 建议每份：两个（是的 吃两个就好）
石榴：简介：热量较高，碳水较高，低GI值 推荐指数：三颗星 石榴的热量和碳水化合物含量在水果中比较高，同时富含微量元素和纤维，可以在减脂期间适量食用。 建议每份：三分之一个（个头比较大）
山楂：高热量，高碳水，低GI值 推荐指数：三颗星 山楂的热量很高，同时碳水化合物的含量也比较高，减脂期间适量食用，有补脾胃的作用。 建议每份：五个
苹果：热量较高，碳水较高，低GI值。 推荐指数：四颗星 苹果所含的热量和碳水化合物在水果中略高，同时富含纤维和钾，其所含果胶可以提高饱腹感，减脂期间可以适量食用。 建议每份：半个（个头较大）
桔子：简介：低热量，富含微量元素，低GI值 推荐指数：五颗星 桔子的热量不高，富含水分和微量元素，但维生素C的含量不高，适合在减脂期间食用。柑橘、芦柑和桔子一样。 建议每份：一个（个头较小的）
橙子：低热量，富含微量元素，低GI值 推荐指数：五颗星 橙子的热量不高，富含水分和微量元素，但维生素C的含量不高，适合在减脂期间食用。 建议每份：半个（个头比较大的）
哈密瓜：低热量，水分多，GI值适中 推荐指数：4 哈密瓜的热量较低，同时富含水分，纤维含量不高，可以在减脂期间适量食用。 建议每份：一小块（大个的十六分之一 ）
凤梨：热量较低，纤维含量高，高GI值。 推荐指数：三颗星 凤梨的热量不高，同时富含水分和微量元素，纤维含量较多，但属于高GI值水果，不建议在减脂期间食用。
木瓜：低热量，富含维生素和矿物质，低GI值。 推荐指数：四颗星 木瓜的热量较低，富含维生素和矿物质，适合减脂期间食用，但木瓜并无丰胸作用。 建议每份：半个
柚子：热量较低，水分多，饱腹感强，低GI值 推荐指数：五颗星 柚子的热量不高，且富含水分，其营养成分含量水平一般，但饱腹感强，适合减脂期间食用。 建议每份：八分之一
草莓：低热量，维C多，GI值低 推荐指数：五颗星 草莓所含的热量较低，维生素C的含量比一般的水果要高，同时草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，还可以清新口气，润泽喉部。适合在减脂期间食用。 建议每份：10个
香蕉：高热量，高碳水，高GI值 推荐指数：三颗星 香蕉所含的热量较高，碳水化合物的含量也比较高，同时GI值也较其它水果要高，在减脂期间不建议作为常规水果食用，但在空腹运动前可以选择食用香蕉来避免低血糖。 建议每份：一个
火龙果：热量碳水适中，GI值较低。 推荐指数：四颗星 火龙果所含的热量及碳水化合物含量适中，果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。火龙果果肉的葡萄糖不甜，但其糖分却比一般水果的要高一些，且身体比较容易吸收，在减脂期遇到低血糖时可以选择食用，或者在空腹运动前食用。 建议每份：半个
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我试着给大家一套健康的三餐食品库吧！ 首先说一下减脂塑形的三种方法：
第一种：控制饮食 摄入比之前要少的热量 （相对个人哦 ）
第二种：通过运动来提高自身的基础代谢率 让新陈代谢更快（有氧运动哦）
第三种：增加肌肉含量 肌肉可以帮助身体去消耗热量(无氧运动哦） 我们在减脂瘦身的过程中 基本上都是通过以上三种方法去达到减脂瘦身的目的！ 我建议以上三种方法需要共同配合使用 这样减脂瘦身的效果才明显，才能成功瘦身。 减脂瘦身=管住嘴 迈开腿 下面就聊下如何吃好 营养均衡 还能很好的控制热量吧
先来给大家一个水果库 葡萄：低热量，所含糖分易吸收，GI值适中。 推荐指数：三颗星 葡萄的糖分很容易被人体吸收，在减脂期间遇到低血糖情况可以适量食用。 建议每份：10粒-15粒
猕猴桃：低热量，富含维生素C和纤维，低GI值。 推荐指数：五颗星 猕猴桃富含维生素C，同时纤维含量也比较高，适合减脂期间食用。 建议每份：一个
桂圆：热量较高，富含维生素C，高GI值。 推荐指数：2颗星 详细内容：桂圆的热量在水果中属于比较高的，同时也富含维生素C，减脂期间可适量食用。 建议每份：8个-10个
香梨：低热量，纤维含量高，低GI值。 推荐指数：五颗星 香梨富含水分，纤维含量也较高，个头较小，容易控制摄入量，很适合在减脂期间食用。 建议每份：一个
鹅黄梨：低热量，纤维含量高，低GI值。 推荐指数：五颗星 鹅黄梨的热量较低，富含水分，纤维含量也较高，很适合减脂期间食用。 建议每份：半个（个头较大）
杨桃：低热量，低GI值 推荐指数：五颗星 杨桃的热量很低，含有一定量的纤维和微量元素，很适合减脂期间食用。 建议每份：一个
冬枣：简介：高热量，高碳水，高GI值 推荐指数：两颗星 冬枣的热量很高，同时碳水化合物的含量也比较高，不建议在减脂期间食用。 建议每份：两个（是的 吃两个就好）
石榴：简介：热量较高，碳水较高，低GI值 推荐指数：三颗星 石榴的热量和碳水化合物含量在水果中比较高，同时富含微量元素和纤维，可以在减脂期间适量食用。 建议每份：三分之一个（个头比较大）
山楂：高热量，高碳水，低GI值 推荐指数：三颗星 山楂的热量很高，同时碳水化合物的含量也比较高，减脂期间适量食用，有补脾胃的作用。 建议每份：五个
苹果：热量较高，碳水较高，低GI值。 推荐指数：四颗星 苹果所含的热量和碳水化合物在水果中略高，同时富含纤维和钾，其所含果胶可以提高饱腹感，减脂期间可以适量食用。 建议每份：半个（个头较大）
桔子：简介：低热量，富含微量元素，低GI值 推荐指数：五颗星 桔子的热量不高，富含水分和微量元素，但维生素C的含量不高，适合在减脂期间食用。柑橘、芦柑和桔子一样。 建议每份：一个（个头较小的）
橙子：低热量，富含微量元素，低GI值 推荐指数：五颗星 橙子的热量不高，富含水分和微量元素，但维生素C的含量不高，适合在减脂期间食用。 建议每份：半个（个头比较大的）
哈密瓜：低热量，水分多，GI值适中 推荐指数：4 哈密瓜的热量较低，同时富含水分，纤维含量不高，可以在减脂期间适量食用。 建议每份：一小块（大个的十六分之一 ）
凤梨：热量较低，纤维含量高，高GI值。 推荐指数：三颗星 凤梨的热量不高，同时富含水分和微量元素，纤维含量较多，但属于高GI值水果，不建议在减脂期间食用。
木瓜：低热量，富含维生素和矿物质，低GI值。 推荐指数：四颗星 木瓜的热量较低，富含维生素和矿物质，适合减脂期间食用，但木瓜并无丰胸作用。 建议每份：半个
柚子：热量较低，水分多，饱腹感强，低GI值 推荐指数：五颗星 柚子的热量不高，且富含水分，其营养成分含量水平一般，但饱腹感强，适合减脂期间食用。 建议每份：八分之一
草莓：低热量，维C多，GI值低 推荐指数：五颗星 草莓所含的热量较低，维生素C的含量比一般的水果要高，同时草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，还可以清新口气，润泽喉部。适合在减脂期间食用。 建议每份：10个
香蕉：高热量，高碳水，高GI值 推荐指数：三颗星 香蕉所含的热量较高，碳水化合物的含量也比较高，同时GI值也较其它水果要高，在减脂期间不建议作为常规水果食用，但在空腹运动前可以选择食用香蕉来避免低血糖。 建议每份：一个
火龙果：热量碳水适中，GI值较低。 推荐指数：四颗星 火龙果所含的热量及碳水化合物含量适中，果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。火龙果果肉的葡萄糖不甜，但其糖分却比一般水果的要高一些，且身体比较容易吸收，在减脂期遇到低血糖时可以选择食用，或者在空腹运动前食用。 建议每份：半个
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