心烦气躁时必读，修身养性。
01
气收自觉怒平，神敛自觉言简，
容人自觉味和，守静自觉天宁。
把怒气收敛起来自然会觉得愤怒平息了一些，把精神聚集起来自然会觉得语言简练了一些，能够宽容别人自然会觉得气氛和睦，能够使心境保持清静自然会觉得天下太平。
感悟：
人，要善调心绪。万事都别耿耿于怀，退一步也许有意外收获。
我们活在这个世界上，要学会寻找快乐，既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如清心。既然没有如愿，不如释然。
02
苦恼世上，意气须温；
嗜欲场中，肝肠欲冷。
在充满痛苦和烦恼的人世间，气性要平和；在充满嗜好和贪欲的名利场中，内心要保持淡漠。
感悟：
成长的很大一部分，是接受。接受分道扬镳，接受世事无常，接受孤独挫折，接受突如其来的无力感，然后发自内心地去改变。
天黑开盏灯，落雨带把伞，难过归难过，但也不作死。
03
烦恼场空，身住清凉世界；
营求念绝，心归自在乾坤。
将烦恼的世界看破了，此身便能安住在清凉无比的世界里；营营求取的念头断绝了，此心便能在天地间获得自由。
感悟：
人内心若无非分之想，不论何时何地，我们都是自由的。
追赶不上的不追，不属于自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那么复杂？简单，甚好。
04
耳目宽则天地窄，
争务短则日月长。
喜欢听是非之言，看人情冷暖，就会觉得天地之间非常狭隘，都在为斤斤计较，鸡毛蒜皮的小事而烦恼。如果能够看淡得失，放弃争名夺利，人生才会过的悠闲，体会人生的乐趣。
感悟：
人看得越多，知道得越多，有时欲望就会越多。只有放下争端，才能体会到生活的悠然。
只有当你选择要快乐时，你才会感到快乐！心若简单了，世界就简单了！
05
胸中只摆脱一恋字，
便十分爽净，十分自在；
人生最苦处，只是此心；
沾泥带水，明是知得，不能割断耳。
胸中只要摆脱一个“恋”字，便会十分清爽干净，十分自在。人生最苦的地方，就是一颗心。拖泥带水，看上去好像明白了，却是不忍舍掉罢了。
感悟：
记住该记住的,忘记该忘记的。改变能改变的,接受不能改变的。
放下不可为不可得的，方能得大自在。人生最大的烦恼，莫过于，固执地坚持了不该坚持的。
06
忧疑杯底弓蛇，双眉且展；
得失梦中蕉鹿，两脚空忙。
怀疑就会杯弓蛇影，双眉还是暂且展开吧。得而复失梦里的“蕉鹿”，只是两脚空忙一回。
感悟：
生命中所有的痛苦，皆因妄想一切如己所愿。
水中有月，云上有花，生活中若没有杯弓蛇影、没有患得患失，我们就会少了很多烦恼。
07
达人撒手悬崖，
俗子沉身苦海。
通达生命道理的人能够在悬崖边缘放手离去，凡夫俗子则会沉没在世间的种种苦恼中无法摆脱。
感悟：
真正的智者，在濒临悬崖时，也会勇敢回头。愚蠢的人，会一直沉浸在苦恼中，无法自拔。
最好的人生状态：安于得失，淡于成败，依旧向前。
08
心苟无事，则息自调；念苟无欲，则中自守。
心里如果没有事情，则气息自然就会平和；脑中没有欲望，则内心自然就会坚守。
感悟：
无欲则刚。人很难无欲无事，但只要会自我调节，就能心平气静。
请记住：你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。
09
休怨我不如人，不如我者常众；休夸我能胜人，胜如我者更多。
不要抱怨我不如别人，不如我的人还有很多；也要夸自己能胜过别人，比自己强的人还有很多。
感悟：
对自己太过完美的要求会带来很大的压力，一旦无法达成，就会烦躁、然后自我怀疑。
请记住：你不必事事都拿第一。正确认识自己，不骄不躁，做自己最擅长，就很好。
10
从极迷处识迷，则到处醒；将难放怀一放，则万境宽。
从最容易被迷惑的地方识破迷惑，那么就能够处处都保持着清醒；将最难释怀的心事放下，那么就会觉得所有的境界都宽广自在。
感悟：
走过了才知道也没有那么苦，一定要苦中作乐，爱自己，心地善良，计较少点，也就那么回事了，回头看看，人的一生不过如此。开心每一天。
01
气收自觉怒平，神敛自觉言简，
容人自觉味和，守静自觉天宁。
把怒气收敛起来自然会觉得愤怒平息了一些，把精神聚集起来自然会觉得语言简练了一些，能够宽容别人自然会觉得气氛和睦，能够使心境保持清静自然会觉得天下太平。
感悟：
人，要善调心绪。万事都别耿耿于怀，退一步也许有意外收获。
我们活在这个世界上，要学会寻找快乐，既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如清心。既然没有如愿，不如释然。
02
苦恼世上，意气须温；
嗜欲场中，肝肠欲冷。
在充满痛苦和烦恼的人世间，气性要平和；在充满嗜好和贪欲的名利场中，内心要保持淡漠。
感悟：
成长的很大一部分，是接受。接受分道扬镳，接受世事无常，接受孤独挫折，接受突如其来的无力感，然后发自内心地去改变。
天黑开盏灯，落雨带把伞，难过归难过，但也不作死。
03
烦恼场空，身住清凉世界；
营求念绝，心归自在乾坤。
将烦恼的世界看破了，此身便能安住在清凉无比的世界里；营营求取的念头断绝了，此心便能在天地间获得自由。
感悟：
人内心若无非分之想，不论何时何地，我们都是自由的。
追赶不上的不追，不属于自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那么复杂？简单，甚好。
04
耳目宽则天地窄，
争务短则日月长。
喜欢听是非之言，看人情冷暖，就会觉得天地之间非常狭隘，都在为斤斤计较，鸡毛蒜皮的小事而烦恼。如果能够看淡得失，放弃争名夺利，人生才会过的悠闲，体会人生的乐趣。
感悟：
人看得越多，知道得越多，有时欲望就会越多。只有放下争端，才能体会到生活的悠然。
只有当你选择要快乐时，你才会感到快乐！心若简单了，世界就简单了！
05
胸中只摆脱一恋字，
便十分爽净，十分自在；
人生最苦处，只是此心；
沾泥带水，明是知得，不能割断耳。
胸中只要摆脱一个“恋”字，便会十分清爽干净，十分自在。人生最苦的地方，就是一颗心。拖泥带水，看上去好像明白了，却是不忍舍掉罢了。
感悟：
记住该记住的,忘记该忘记的。改变能改变的,接受不能改变的。
放下不可为不可得的，方能得大自在。人生最大的烦恼，莫过于，固执地坚持了不该坚持的。
06
忧疑杯底弓蛇，双眉且展；
得失梦中蕉鹿，两脚空忙。
怀疑就会杯弓蛇影，双眉还是暂且展开吧。得而复失梦里的“蕉鹿”，只是两脚空忙一回。
感悟：
生命中所有的痛苦，皆因妄想一切如己所愿。
水中有月，云上有花，生活中若没有杯弓蛇影、没有患得患失，我们就会少了很多烦恼。
07
达人撒手悬崖，
俗子沉身苦海。
通达生命道理的人能够在悬崖边缘放手离去，凡夫俗子则会沉没在世间的种种苦恼中无法摆脱。
感悟：
真正的智者，在濒临悬崖时，也会勇敢回头。愚蠢的人，会一直沉浸在苦恼中，无法自拔。
最好的人生状态：安于得失，淡于成败，依旧向前。
08
心苟无事，则息自调；念苟无欲，则中自守。
心里如果没有事情，则气息自然就会平和；脑中没有欲望，则内心自然就会坚守。
感悟：
无欲则刚。人很难无欲无事，但只要会自我调节，就能心平气静。
请记住：你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。
09
休怨我不如人，不如我者常众；休夸我能胜人，胜如我者更多。
不要抱怨我不如别人，不如我的人还有很多；也要夸自己能胜过别人，比自己强的人还有很多。
感悟：
对自己太过完美的要求会带来很大的压力，一旦无法达成，就会烦躁、然后自我怀疑。
请记住：你不必事事都拿第一。正确认识自己，不骄不躁，做自己最擅长，就很好。
10
从极迷处识迷，则到处醒；将难放怀一放，则万境宽。
从最容易被迷惑的地方识破迷惑，那么就能够处处都保持着清醒；将最难释怀的心事放下，那么就会觉得所有的境界都宽广自在。
感悟：
走过了才知道也没有那么苦，一定要苦中作乐，爱自己，心地善良，计较少点，也就那么回事了，回头看看，人的一生不过如此。开心每一天。
丈夫核酸阳性，上海女子“教科书级”操作，成功避免家人被感染！
被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静，再冷静，才能好好思考如何对家人有益。
丈夫出现了咳嗽、发烧的症状 随后抗原自测异常、核酸检测阳性 …… 从身体不适到转运隔离的几天里 这家人采取了一系列 堪称“教科书般”的自我防护 成功地避免了家庭内部传染
近日，上海市民小施致电新闻晨报·周到，想把自己一家对抗新冠病毒的经验分享给大家：“方法和心态都很重要，最要紧的是快速行动，不要慌乱。”
居家隔离时轻微咳嗽？内部再隔离！
“喉咙有点不舒服，大概是这两天电话会议多，说话累了。”3月25日晚，丈夫小李身体上的轻微异常，引起了妻子小施的警觉。由于公司同楼层有人核酸异常，小李已自发做了核酸检测，还接到通知要开始2+12居家隔离观察。出现偶然咳嗽的情况，正发生在居家的第一天。 虽然只是丈夫随口的一句话，在小施听来却是大事一件，不得不警觉。 她赶紧让丈夫戴上N95口罩，与家人保持距离。 随后小施上网查询感染新冠病毒后的症状：喉咙有异物感，好像“有痰吐不出来”、咳嗽……不少与丈夫的情况相符！ “第一反应当然是焦虑，甚至心生怀疑，没这么容易就感染吧！”但稳定下心神，小施决定要以最严重的情况来对待，容不得侥幸。夫妻二人与公婆同住，此外还有不满一岁的宝宝。小施因产后原因尚未接种疫苗，她和孩子感染的风险更高。 家人们商议后，大家决定： 小李全天戴好口罩，单独住一间房；另一边，家人也全时段佩戴上了口罩，除了吃饭和洗漱，即使是睡觉时也不摘下。 次日白天， 小施开始想办法采购 连花清瘟胶囊、 西瓜霜含片、泡腾片、酒精片等。 一方面帮助丈夫缓解症状，一方面提高家人的免疫力。彼时，药品已经开始抢手起来，这个决定非常果断，下单和派送幸好未受影响。 “杜绝感染者的传播，和其它人做好防护同样重要。”小施回想起当时的决定，认为在怀疑期就开展家庭内部的隔离，是尤其重要且关键的一步。
查资料做功课，每项措施细致入微
3月26日晚，上海市进行了首次全员抗原自测。侥幸并未发生， 小李的测试结果是“两条杠”。 “看检测盒，T那根线特别明显，比C还要深。（对感染）已经不怀疑了。”小施说，当时是家里最紧张的时候，病毒存在潜伏期，会不会家人已经感染？之前接触过的同事、朋友会不会感染？之后，小李的核酸检测结果显示，确认为阳性。 小施说，也许是出于作为母亲的本能，她告诉自己一定要镇定，要考虑更多事情，保护好家人。 也是这一天，小李出现了发热症状，吃上了连花清瘟。 家中的防范措施随之升级：
一日三餐全由小李的父亲送到门口，送餐后必须更换口罩；
小李用完厕所，自行对卫生间进行喷洒消毒并快速回屋，半小时内其它家人不能使用；
家庭内所有空间每天都要进行消毒……
每一项防范措施，家中都做了细致而严格的要求，甚至到了“微操”的层面。例如在消毒剂的配制上，小施使用的是滴露，瓶身的指导是20毫升消毒液和416毫升水（1:20），她把消毒液提升到22毫升，更浓一些。 小施也将家中的通风情况考虑在内。 丈夫因咳嗽而单独居住的时候，她就已关闭了家中的内循环设施。 此外，他们在征询了居委的意见后， 把家里的垃圾当做医用废弃物来处理。 “我老公的生活垃圾一天一收，单独用垃圾袋装好扎紧，随我们的垃圾袋一起放入纸箱，用封箱带封好，确认没有缝隙后，放在门口交给志愿者回收。”53221650236969693
冷静，再冷静，努力后有奇迹
小施怀孕期间自考了高级营养师，根据相关知识，她安排家人 每天至少吃两个鸡蛋，喝两袋牛奶，保障蛋白质摄入充足。每人每天也要补充一粒泡腾片 ，供应一天所需的维生素C。“即使常规的感冒，也是在初期大量补充蛋白质和维生素C。一样是呼吸道疾病，我想在营养上两者是相通的。” “这种严格的防范措施，坚持一天可能容易，时间久了就需要家人高度的依从性、纪律性。规则说好了，每个人就一定要做到。”小施说，公公本人也是医生，家人将防护这根弦绷得很紧。从发现异常、核酸确认阳性到转运隔离的这几天里，虽然大家情绪一直是紧张的，但好在并没有慌乱，而是按照科学的方法和态度，一步一步走了过去。 4月9日， 经过一个多星期的方舱隔离，小李痊愈并核酸转阴，终于回到家中。至今，包括宝宝在内的所有家人，抗原与核酸的检测一直正常。95201650236969888
对这一家子而言，自我防护的这段过程虽然只有几天，却充满了“超大未知”。各种不确定性仍会带来紧张感，甚至会导致生理上的不适。例如，在得知丈夫发烧后，小施因为焦虑导致肠胃紊乱，一天里都在拉肚子；婆婆总是感觉自己的喉咙非常干……这种心情会深度影响身体，甚至出现肌肉酸疼等疲惫感。 如今在事后想来，被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静，再冷静，才能好好思考如何对家人有益。 “我们想要与大家分享自己的亲身经历，不仅是为了提供一些有效的防护方法，也是想提醒大家在遇到相同的事时千万不要慌。 打电话给居委等只能解决一部分事，更多的事发生在家庭内部，是一定要靠自己的。 ”小施说，在自我防护的过程中，她会查阅许多科学知识和病例经验，这也不失为调整心态平和对待的一个方法。“总是等别人解决，会加剧自身的焦虑和孤立，我们要学会内源性的处理方式。” 这种自我防护仍在进行，小李归家后的7天观察期内仍独自居住，所有接触物品进行消毒和晾晒…… 小施说，纸上得来终觉浅，看了这么多资料，最终只有实际行动才能把一个个不确定性消除。
被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静，再冷静，才能好好思考如何对家人有益。
丈夫出现了咳嗽、发烧的症状 随后抗原自测异常、核酸检测阳性 …… 从身体不适到转运隔离的几天里 这家人采取了一系列 堪称“教科书般”的自我防护 成功地避免了家庭内部传染
近日，上海市民小施致电新闻晨报·周到，想把自己一家对抗新冠病毒的经验分享给大家：“方法和心态都很重要，最要紧的是快速行动，不要慌乱。”
居家隔离时轻微咳嗽？内部再隔离！
“喉咙有点不舒服，大概是这两天电话会议多，说话累了。”3月25日晚，丈夫小李身体上的轻微异常，引起了妻子小施的警觉。由于公司同楼层有人核酸异常，小李已自发做了核酸检测，还接到通知要开始2+12居家隔离观察。出现偶然咳嗽的情况，正发生在居家的第一天。 虽然只是丈夫随口的一句话，在小施听来却是大事一件，不得不警觉。 她赶紧让丈夫戴上N95口罩，与家人保持距离。 随后小施上网查询感染新冠病毒后的症状：喉咙有异物感，好像“有痰吐不出来”、咳嗽……不少与丈夫的情况相符！ “第一反应当然是焦虑，甚至心生怀疑，没这么容易就感染吧！”但稳定下心神，小施决定要以最严重的情况来对待，容不得侥幸。夫妻二人与公婆同住，此外还有不满一岁的宝宝。小施因产后原因尚未接种疫苗，她和孩子感染的风险更高。 家人们商议后，大家决定： 小李全天戴好口罩，单独住一间房；另一边，家人也全时段佩戴上了口罩，除了吃饭和洗漱，即使是睡觉时也不摘下。 次日白天， 小施开始想办法采购 连花清瘟胶囊、 西瓜霜含片、泡腾片、酒精片等。 一方面帮助丈夫缓解症状，一方面提高家人的免疫力。彼时，药品已经开始抢手起来，这个决定非常果断，下单和派送幸好未受影响。 “杜绝感染者的传播，和其它人做好防护同样重要。”小施回想起当时的决定，认为在怀疑期就开展家庭内部的隔离，是尤其重要且关键的一步。
查资料做功课，每项措施细致入微
3月26日晚，上海市进行了首次全员抗原自测。侥幸并未发生， 小李的测试结果是“两条杠”。 “看检测盒，T那根线特别明显，比C还要深。（对感染）已经不怀疑了。”小施说，当时是家里最紧张的时候，病毒存在潜伏期，会不会家人已经感染？之前接触过的同事、朋友会不会感染？之后，小李的核酸检测结果显示，确认为阳性。 小施说，也许是出于作为母亲的本能，她告诉自己一定要镇定，要考虑更多事情，保护好家人。 也是这一天，小李出现了发热症状，吃上了连花清瘟。 家中的防范措施随之升级：
一日三餐全由小李的父亲送到门口，送餐后必须更换口罩；
小李用完厕所，自行对卫生间进行喷洒消毒并快速回屋，半小时内其它家人不能使用；
家庭内所有空间每天都要进行消毒……
每一项防范措施，家中都做了细致而严格的要求，甚至到了“微操”的层面。例如在消毒剂的配制上，小施使用的是滴露，瓶身的指导是20毫升消毒液和416毫升水（1:20），她把消毒液提升到22毫升，更浓一些。 小施也将家中的通风情况考虑在内。 丈夫因咳嗽而单独居住的时候，她就已关闭了家中的内循环设施。 此外，他们在征询了居委的意见后， 把家里的垃圾当做医用废弃物来处理。 “我老公的生活垃圾一天一收，单独用垃圾袋装好扎紧，随我们的垃圾袋一起放入纸箱，用封箱带封好，确认没有缝隙后，放在门口交给志愿者回收。”53221650236969693
冷静，再冷静，努力后有奇迹
小施怀孕期间自考了高级营养师，根据相关知识，她安排家人 每天至少吃两个鸡蛋，喝两袋牛奶，保障蛋白质摄入充足。每人每天也要补充一粒泡腾片 ，供应一天所需的维生素C。“即使常规的感冒，也是在初期大量补充蛋白质和维生素C。一样是呼吸道疾病，我想在营养上两者是相通的。” “这种严格的防范措施，坚持一天可能容易，时间久了就需要家人高度的依从性、纪律性。规则说好了，每个人就一定要做到。”小施说，公公本人也是医生，家人将防护这根弦绷得很紧。从发现异常、核酸确认阳性到转运隔离的这几天里，虽然大家情绪一直是紧张的，但好在并没有慌乱，而是按照科学的方法和态度，一步一步走了过去。 4月9日， 经过一个多星期的方舱隔离，小李痊愈并核酸转阴，终于回到家中。至今，包括宝宝在内的所有家人，抗原与核酸的检测一直正常。95201650236969888
对这一家子而言，自我防护的这段过程虽然只有几天，却充满了“超大未知”。各种不确定性仍会带来紧张感，甚至会导致生理上的不适。例如，在得知丈夫发烧后，小施因为焦虑导致肠胃紊乱，一天里都在拉肚子；婆婆总是感觉自己的喉咙非常干……这种心情会深度影响身体，甚至出现肌肉酸疼等疲惫感。 如今在事后想来，被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静，再冷静，才能好好思考如何对家人有益。 “我们想要与大家分享自己的亲身经历，不仅是为了提供一些有效的防护方法，也是想提醒大家在遇到相同的事时千万不要慌。 打电话给居委等只能解决一部分事，更多的事发生在家庭内部，是一定要靠自己的。 ”小施说，在自我防护的过程中，她会查阅许多科学知识和病例经验，这也不失为调整心态平和对待的一个方法。“总是等别人解决，会加剧自身的焦虑和孤立，我们要学会内源性的处理方式。” 这种自我防护仍在进行，小李归家后的7天观察期内仍独自居住，所有接触物品进行消毒和晾晒…… 小施说，纸上得来终觉浅，看了这么多资料，最终只有实际行动才能把一个个不确定性消除。
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丈夫出现了咳嗽、发烧的症状，随后抗原自测异常、核酸检测阳性……从身体不适，到转运隔离的几天里，这家人采取了一系列，堪称“教科书般”的自我防护，成功地避免了家庭内部传染
近日，上海市民小施表示，想把自己一家对抗新冠病毒的经验分享给大家：“方法和心态都很重要，最要紧的是快速行动，不要慌乱。”
居家隔离时轻微咳嗽？内部再隔离！
“喉咙有点不舒服，大概是这两天电话会议多，说话累了。”3月25日晚，丈夫小李身体上的轻微异常，引起了妻子小施的警觉。由于公司同楼层有人核酸异常，小李已自发做了核酸检测，还接到通知要开始2+12居家隔离观察。出现偶然咳嗽的情况，正发生在居家的第一天。
虽然只是丈夫随口的一句话，在小施听来却是大事一件，不得不警觉。她赶紧让丈夫戴上N95口罩，与家人保持距离。随后小施上网查询感染新冠病毒后的症状：喉咙有异物感，好像“有痰吐不出来”、咳嗽……不少与丈夫的情况相符！
“第一反应当然是焦虑，甚至心生怀疑，没这么容易就感染吧！”但稳定下心神，小施决定要以最严重的情况来对待，容不得侥幸。夫妻二人与公婆同住，此外还有不满一岁的宝宝。小施因产后原因尚未接种疫苗，她和孩子感染的风险更高。
家人们商议后，大家决定：小李全天戴好口罩，单独住一间房；另一边，家人也全时段佩戴上了口罩，除了吃饭和洗漱，即使是睡觉时也不摘下。
次日白天，小施开始想办法采购胶囊、西瓜霜含片、泡腾片、酒精片等。一方面帮助丈夫缓解症状，一方面提高家人的免疫力。
“杜绝感染者的传播，和其他人做好防护同样重要。”小施回想起当时的决定，认为在怀疑期就开展家庭内部的隔离，是尤其重要且关键的一步。
查资料做功课每项措施细致入微。
3月26日晚，上海市进行了首次全员抗原自测。小李的测试结果是“两条杠”。
“看检测盒，T那根线特别明显，比C还要深。（对感染）已经不怀疑了。”小施说，当时是家里最紧张的时候，病毒存在潜伏期，会不会家人已经感染？之前接触过的同事、朋友会不会感染？之后，小李的核酸检测结果显示，确认为阳性。
小施说，也许是出于作为母亲的本能，她告诉自己一定要镇定，要考虑更多事情，保护好家人。
也是这一天，小李出现了发热症状，吃上了药。家中的防范措施随之升级：
●一日三餐全由小李的父亲送到门口，送餐后必须更换口罩；
●小李用完厕所，自行对卫生间进行喷洒消毒并快速回屋，半小时内其他家人不能使用；
●家庭内所有空间每天都要进行消毒……
每一项防范措施，家中都做了细致而严格的要求，甚至到了“微操”的层面。
小施也将家中的通风情况考虑在内。丈夫因咳嗽而单独居住的时候，她就关闭了家中的内循环设施。
此外，他们在征询了居委的意见后，把家里的垃圾当做医用废弃物来处理。“我老公的生活垃圾一天一收，单独用垃圾袋装好扎紧，随我们的垃圾袋一起放入纸箱，用封箱带封好，确认没有缝隙后，放在门口交给志愿者回收。”
冷静，再冷静，努力后有奇迹。
小施怀孕期间自考了高级营养师，根据相关知识，她安排家人每天至少吃两个鸡蛋，喝两袋牛奶，保障蛋白质摄入充足。每人每天也要补充一粒泡腾片，供应一天所需的维生素C。“即使常规的感冒，也是在初期大量补充蛋白质和维生素C。一样是呼吸道疾病，我想在营养上两者是相通的。”
“这种严格的防范措施，坚持一天可能容易，时间久了就需要家人高度的依从性、纪律性。规则说好了，每个人就一定要做到。”小施说，公公本人也是医生，家人将防护这根弦绷得很紧。从发现异常、核酸确认阳性到转运隔离的这几天里，虽然大家情绪一直是紧张的，但好在并没有慌乱，而是按照科学的方法和态度，一步一步走了过去。
4月9日，经过一个多星期的方舱隔离，小李痊愈并核酸转阴，终于回到家中。至今，包括宝宝在内的所有家人，抗原与核酸的检测一直正常。
对这一家子而言，自我防护的这段过程虽然只有几天，却充满了“超大未知”。各种不确定性仍会带来紧张感，甚至会导致生理上的不适。
如今在事后想来，被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静，再冷静，才能好好思考如何对家人有益。
“我们想要与大家分享自己的亲身经历，不仅是为了提供一些有效的防护方法，也是想提醒大家在遇到相同的事时千万不要慌。打电话给居委等只能解决一部分事，更多的事发生在家庭内部，是一定要靠自己的。”小施说，在自我防护的过程中，她会查阅许多科学知识和病例经验，这也不失为调整心态平和对待的一个方法。“总是等别人解决，会加剧自身的焦虑和孤立，我们要学会内源性的处理方式。”
这种自我防护仍在进行，小李归家后的7天观察期内仍独自居住，所有接触物品进行消毒和晾晒……
小施说，纸上得来终觉浅，看了这么多资料，最终只有实际行动才能把一个个不确定性消除。
（via：@人民日报 ）
丈夫出现了咳嗽、发烧的症状，随后抗原自测异常、核酸检测阳性……从身体不适，到转运隔离的几天里，这家人采取了一系列，堪称“教科书般”的自我防护，成功地避免了家庭内部传染
近日，上海市民小施表示，想把自己一家对抗新冠病毒的经验分享给大家：“方法和心态都很重要，最要紧的是快速行动，不要慌乱。”
居家隔离时轻微咳嗽？内部再隔离！
“喉咙有点不舒服，大概是这两天电话会议多，说话累了。”3月25日晚，丈夫小李身体上的轻微异常，引起了妻子小施的警觉。由于公司同楼层有人核酸异常，小李已自发做了核酸检测，还接到通知要开始2+12居家隔离观察。出现偶然咳嗽的情况，正发生在居家的第一天。
虽然只是丈夫随口的一句话，在小施听来却是大事一件，不得不警觉。她赶紧让丈夫戴上N95口罩，与家人保持距离。随后小施上网查询感染新冠病毒后的症状：喉咙有异物感，好像“有痰吐不出来”、咳嗽……不少与丈夫的情况相符！
“第一反应当然是焦虑，甚至心生怀疑，没这么容易就感染吧！”但稳定下心神，小施决定要以最严重的情况来对待，容不得侥幸。夫妻二人与公婆同住，此外还有不满一岁的宝宝。小施因产后原因尚未接种疫苗，她和孩子感染的风险更高。
家人们商议后，大家决定：小李全天戴好口罩，单独住一间房；另一边，家人也全时段佩戴上了口罩，除了吃饭和洗漱，即使是睡觉时也不摘下。
次日白天，小施开始想办法采购胶囊、西瓜霜含片、泡腾片、酒精片等。一方面帮助丈夫缓解症状，一方面提高家人的免疫力。
“杜绝感染者的传播，和其他人做好防护同样重要。”小施回想起当时的决定，认为在怀疑期就开展家庭内部的隔离，是尤其重要且关键的一步。
查资料做功课每项措施细致入微。
3月26日晚，上海市进行了首次全员抗原自测。小李的测试结果是“两条杠”。
“看检测盒，T那根线特别明显，比C还要深。（对感染）已经不怀疑了。”小施说，当时是家里最紧张的时候，病毒存在潜伏期，会不会家人已经感染？之前接触过的同事、朋友会不会感染？之后，小李的核酸检测结果显示，确认为阳性。
小施说，也许是出于作为母亲的本能，她告诉自己一定要镇定，要考虑更多事情，保护好家人。
也是这一天，小李出现了发热症状，吃上了药。家中的防范措施随之升级：
●一日三餐全由小李的父亲送到门口，送餐后必须更换口罩；
●小李用完厕所，自行对卫生间进行喷洒消毒并快速回屋，半小时内其他家人不能使用；
●家庭内所有空间每天都要进行消毒……
每一项防范措施，家中都做了细致而严格的要求，甚至到了“微操”的层面。
小施也将家中的通风情况考虑在内。丈夫因咳嗽而单独居住的时候，她就关闭了家中的内循环设施。
此外，他们在征询了居委的意见后，把家里的垃圾当做医用废弃物来处理。“我老公的生活垃圾一天一收，单独用垃圾袋装好扎紧，随我们的垃圾袋一起放入纸箱，用封箱带封好，确认没有缝隙后，放在门口交给志愿者回收。”
冷静，再冷静，努力后有奇迹。
小施怀孕期间自考了高级营养师，根据相关知识，她安排家人每天至少吃两个鸡蛋，喝两袋牛奶，保障蛋白质摄入充足。每人每天也要补充一粒泡腾片，供应一天所需的维生素C。“即使常规的感冒，也是在初期大量补充蛋白质和维生素C。一样是呼吸道疾病，我想在营养上两者是相通的。”
“这种严格的防范措施，坚持一天可能容易，时间久了就需要家人高度的依从性、纪律性。规则说好了，每个人就一定要做到。”小施说，公公本人也是医生，家人将防护这根弦绷得很紧。从发现异常、核酸确认阳性到转运隔离的这几天里，虽然大家情绪一直是紧张的，但好在并没有慌乱，而是按照科学的方法和态度，一步一步走了过去。
4月9日，经过一个多星期的方舱隔离，小李痊愈并核酸转阴，终于回到家中。至今，包括宝宝在内的所有家人，抗原与核酸的检测一直正常。
对这一家子而言，自我防护的这段过程虽然只有几天，却充满了“超大未知”。各种不确定性仍会带来紧张感，甚至会导致生理上的不适。
如今在事后想来，被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静，再冷静，才能好好思考如何对家人有益。
“我们想要与大家分享自己的亲身经历，不仅是为了提供一些有效的防护方法，也是想提醒大家在遇到相同的事时千万不要慌。打电话给居委等只能解决一部分事，更多的事发生在家庭内部，是一定要靠自己的。”小施说，在自我防护的过程中，她会查阅许多科学知识和病例经验，这也不失为调整心态平和对待的一个方法。“总是等别人解决，会加剧自身的焦虑和孤立，我们要学会内源性的处理方式。”
这种自我防护仍在进行，小李归家后的7天观察期内仍独自居住，所有接触物品进行消毒和晾晒……
小施说，纸上得来终觉浅，看了这么多资料，最终只有实际行动才能把一个个不确定性消除。
（via：@人民日报 ）
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